Ausdauer

körperliche und geiste widerstandsfähigkeit bei lang anhaltenden oder wiederholenden belastung

• ermüdene belastungen schnell zu erholen

• Physische Leistungfähigkeit

• Rahmenbedingungen

• Physische Fähigkeiten

• Ausdauer

• Kraft

• Person

• Umwelt

• Wille

• Motivation

• Vergrößerung des Herzmuskels

• verbesserte Ausdauerfähigkeit

• schnellere erholung nach einer belastung

• bessere wohlbefinden,

• weniger ängstlich & depressiv

• geplant, zielgerichtet und synthetisch

• sollte dem Homoöstagesetz folgen

• Superkompasation: Leistungszuwachs nur erreicht wenn bestimmte Reizschwelleb überschritten werden

• unterschwellig Reize

• überschwellige, leichte Reize

• überschwellig, mittlere bis starke Reize

• überschwellig, zu starken Reize

• bleiben wirkungslos

• erhalten das aktuelle Funtionsnivueau

• lösen phylogische und anatomische veränderung aus

• können die Funktion beeinträchtigen, den Organismus schädigen

• Anpassung Organismus auf Leistung

• Trainingsreize müssen neu angepasst werden

• Belastungen wird nicht unterbrochen und Belastungintensität niedrig

• Energiebereitstellung aerob= mit viel Sauerstoff

• belastung wird durch pause unterbrochen

• pause die den sportler vollständig erholen

• reizintensität und reizdauer vorirren

Nur Fitness und Leistungssport

• Ruhepuls

• Belastungspuls

• Maximalpuls

• Aerober Traningspuls

• Erholungspuls

• in völliger Ruhe

• während einer Belastung

• maximale Belastung

• zum training der grundlagausdauer und maximalpuls

• 3 min nach Belastungspuls

• Puls in 20s • 3 = HF/Min

• starke Verbesserung

• Verbesserung aerobe Ausdauer

• Erhaltung Gesundheit