Definiere Emotionen
bestimmte Form subjektiven Erlebens, bei dem
-körperliche Erregung
-gedankliche Bewertung
-typisches Ausdrucksverhalten
zusammenspielen
Erkläre was positive und negative Emotionen sind
positive Emotionen -> Leistungskontext = wenn nach Erreichen selbst gestreckter Ziele & Ursachenzuschreibung auf die eigenen Fähigkeiten zu Freude und Stolz kommt
-> Freizeit- & Gesundheitsport = können durch moderate,
wettkampffreie, sportliche Aktivität ausgelöst werden
negative Emotionen -> Ziele verfehlt werden oder Ursache für Erfolg anderen zugeschrieben wird (Fremdattribution)
Worauf haben Emotionen Einfluss?
Wahrnehmung & Aufmerksamkeit (stärkere als bei normalen Reizen)
Gedächtnis (besser erinnert)
Urteile & Entscheidungen
Problemlösen (positive fördern Problemlösen; negative hemmen)
Beschreibe das Circumplex Modell von Ekkekakis 2008
Von oben + nach unten - = Körperliche Aktivität
von links - nach rechts + = affektive Valenz
Was sind weitere Gründe für das Erleben positiver Emotionen im und durch Sport?
eigene Kompetenzwahrnehmung (persönliche Fähigkeiten)
Erleben von Herausforderungen (messen können)
Merkmale der Aktivität selbst (Flow-Zustand)
soziale Interaktionsaspekte (Freundschaft)
externische Anerkennung (Ruhm)
Welche Klassifikation und Struktur von Emotionen gibt es?
1. dimensionale Konzeptionen:
Emotionen lassen sich anhand ihrer quantitativen Ausprägung verschiedenen Dimensionen einordnen
z. B. Valenzdimension -> positiv oder negativ
Intensitätsdimension -> wie stark wird die Emotion erlebt
2. kategoriale Konzeptionen:
Emotionen qualitativ in unterschiedliche Kategorien unterteilt
Prä-Emotionen = Wohlbefinden/Unbehagen
Basisemotionen = mit mimischen Ausdruck universell
primär kognitive Emotionen = Zufriedenheit, Bedrohung, Verärgerung
sekundäre kognitive Emotionen = Liebe,Scharm Zorn, Trauer
Wie sollte die Beziehung zwischen der Qualität der Leistung und dem Erregungsniveau sein?
Verschiebt sich der Grad der Erregung kann das zu negativen Emotionen kommen
Definiere Stress
zentraler Faktor von Stress = kognitive Bewertung
Psychologischer Stress beruht auf Einschätzung der betroffenen Person ob eine Personen-Umwelt-Beziehung als:
-herausfordernd
-bedrohlich
-schädigend
eingestuft wird
Beschreibe die Kognitive und transaktionale Stresstheorie von Lazarus & Launier? Verlauf von Stress
Welche Bewältigungsformen (coping) mit bestimmten Ergebnissen gibt es?
problemorientiertes Coping
-> Verhalten wird auf die Lösung des Problems ausgerichtet
emotionsorientiertes Coping
-> Verhalten wird auf die Linderung der Belastungssymptome ausgerichtet
Was sind Techniken, die der aktiven, bewussten Entspannung dienen (Stressbewältigung, Coping)?
naive Bewältigungsstrategien -> Techniken im Laufe des Lebens aneignen
umweltorientierte Stressbewältigung (ruhiger Raum, Ablenkung durch Musik)
personenorientierte Stressbewältigung (mototische & kognitive Techniken)
Nenne die naiven Bewältigungstechniken
1. Motivationstechniken
2. Beruhigungstechniken
3. Konzentrationstechniken
4. Informationssuche und Einsatz taktischer Mittel
5. Umbewertungstechniken
6. Ablenkungstechniken
7. Abreaktion
8. Resignation
9. keine Bewältigung
Wann wähle ich welche Bewältigungsstrategie wie aus?
Situation subjektiv kontrollierbar-> aktiv orientierte Bewältigungsstrategie
Situation subjektiv weniger kontrollierbar -> passiv orientierte Bewältigungsstrategien
Wie kontrollliert man die Emotion Ärger?
Ärger ausleben
Ärger in sich reingressen
erlernte Strategien, um Ärger zu bewältigen
Wie könnte ein Training aussehen, um mit Ärger umgehen zu können?
Training zur kognitiven Neu- und Umbewertung aus Alfermann und Stoll 2010
Was besagt die James-Lange Theorie?
Gefühle beruhen auf Wahrnehmungen körperlicher Zustände
Beispiel: Weinen nicht weil wir traurig sind; Sind traurig weil wir weinen
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