Belastung & Erholung

Belastung

• Größe der zu leistenden Trainingsarbeit

• Art und Größe der Einwirkung

• durch Normative gekennzeichnet (Dauer, Umfang…)

Beanspruchung

• untersch. psychophysische Reaktionen auf Trainingsformen

• abhängig von Belastung und individuellen Voraussetzungen

Abhängig von

• Aktueller Leistungszustand

• Alter

• Geschlecht

• Emotionen, Stimmung und Motivation

• Subjektiven Befinden

• Psychische Anspannung

• Biorhythmus

• Anhäufung von Stoffwechselzwischen und -endprodukten (z.B. Laktat, Serumharnstoff)

• Ausschöpfung der Energiedepots (z.B. Glykogen, Protein)

• Störung und Beeinträchtigung der Informationsübertragung

• Hemmungserscheinungen im ZNS

• Abnahme der Kraft

• Verlängerte Reaktionszeit

• Mangelhafte Koordination...

• Prinzip des trainingswirksamen Reizes

• Prinzip der ansteigenden Belastung

• Prinzip der richtigen Belastungsfolge

• Prinzip der variierenden Belastung

• Prinzip der wechselnden Belastung

• Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

• Prinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung

• Prinzip der individualisierten Belastung