Bewegungsfelder/Sportbereiche
Leichtathletik
Schwimmen
Turnen
Gymnastik/Tanz/Bewegungskünste
Sportspiele
Rollsport/Wintersport
Zweikampfsport
Was ist mit physiologischen Vorbereitungen auf körperliche Aktivitäten gemeint?
Organfunktionen werden aus dem Ruhebereich in den Arbeitsmodus gebracht
Ziel: -zu Beginn schon die optimale Leistungsfähigkeit, verringerte Verletzungsanfälligkeit
Auswirkungen von Erwärmung auf psyche, Nerven, Sinnessystem
Nervenleitgeschwindigkeit steigt
Reaktionsgeschwindigkeit steigt
Verbesserter Informationsschluss
Verbesserte Aufmerksamkeit
Kognitiv-motorischer Lernprozess wird intensiviert
Auswirkungen von Erwärmung auf Muskeln Sehnen und Bänder
Stärkere Sensibilität der Muskelspindeln -> verbesserte Koordinative Leistungsfähigkeit
Höhere Maximalkraft, höhere Schnellkraft
Verringertes Verletzungsrisiko für Muskeln, Sehnen, Bänder
Bessere Druckverteilung = verringerter Knorpelschaden
Auswirkungen von Erwärmung auf das Herz-Kreislauf-System
Energieumsatz und Leistungsfähigkeit steigt
Gesteigertes Atemvolumen
Bessere Sauerstoffabgabe an die Muskulatur
Schonung der Anaeroben Reserven
Was sind einfache Einflussgrößen sportlicher Leistung
Ausdauer
Kraft
Koordination
Taktik
Was sind zusammengesetzte Einflussgrößen sportlicher Leistung
Schnelligkeit
Belastung
Was sind zusammengesetzte Einflussgrößen sportlicher Leistung (1+2)
Schnelligkeitsausdauer
Schnellkraft
Was ist die Maximalkraft?
Maximale willkürliche Kontraktion
Beeinflusst durch:
Neuromuskulärer Koordination, Muskelfasern
Was ist Schnellkraft/Power
Anstieg der Muskelkraft in einem bestimmten Zeitraum
Beeinflusst durch: neuromuskuläre Koordination, Gelenkwinkel, Bewegungsausdauer
Was ist die Kraftausdauer?
Kräfte die über einen längeren Zeitraum aufrecht erhalten können
Beeinflusst durch: Maximalkraft und Muskelausdauer
Wie ist Reaktivkraft definiert
Schnellkraft im Dehnungsvrkürzungszyklus
Was sind Koordinative Fähigkeiten ?
Differenzierungsfähigkeit
Orientierungsfähigkeit
Reaktionsfähigkeit
Kopplungsfähigkeit
Rhytmitisierungsfähigkeit
Umstellungsfähigkeit
Gleichgewichtsfähigkeit
Wie wird Schnelligkeit definiert?
Sportliche Bewegung in minimaler Zeit und optimaler Frequenz ausführen
Beeinflusst durch: Reaktionsgeschwindigkeit, Frequenzschnelligkeit, Schnellkraft
Wie ist Beweglichkeit definiert?
Optimale Reichweite
Passive und aktive Beweglichkeit
Wie ist Mitspielfähigkeit definiert?
Fähigkeit Spiele in Gang zu setzten und deren Verlauf ggf. zu sichern/wiederherzustellen
Was ist die Sportspielfähigkeit
Voraussetzung an Fertigkeiten/Fähigkeiten zur Ausübung eines Sportspiels
Was ist Allgemeine Sportspielfähigkeit
Basistaktische, Koordinative, technische Kompetenzen als Fundament
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