Antonovsky =
Stress ist komplexe psychophysische Antwort auf eine Anforderungssituation
Stess als…
Unspezifisch und mach was im Körper
Stress neu…
Komplexes Zusammenspiel hormoneller und nervaler Reaktionsmuster
Unterschiedliche Reaktionsweisen auf unterschiedliche Herausforderungen
Was bedeutet Coping?
Wie gehe ich mit Problemen um
Balance in Belastungssituationen
Problem=
Emotion=
Problem= Was kann ich an mir ändern?
Was kann ich außerhalb von mir ändern?
Emotion= Was kann ich mir Gutes tun? (Körperliche Aktivität/ In die Natur gehen/ Essen)
Zwischen den beiden steht das Coping in der Mitte auf der Waage
Stressachsen- Biologie des Stresses
„Aktiver Stress“=
„Passiver Stress“=
„Aktiver Stress“= Sympathikus-Nebennierenmark-Achse/ Angst, Wut/ Herausforderung: Körperlich, wenig komplex/ “Langweilig”
„Passiver Stress“= Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse/ Hilflosigkeit, Depression/ Herausforderung: geistig/ komplex/ HPA-Achse
Allostase =
Allostase = „Stabilität durch Änderung“ (Stress als v.a. zentralnervöse Adaptionsleistung) durch verschiedene Veränderungen bleibt man stabil
Allostase
Akkistatuscge Kast (abh. von Dauer)
Herausforderungen steigender Komplexität (Anforderungen)
↑ ↑ ↑
Allostase (ist wichtig zum Leben)
Rumination und Neuroplastizität (Reaktionen)
↓ ↓ ↓
Allostatische Last
Gesundheitsrisiko (Stoffwechsel/ Herz-Kreislauf-System/ Psychische Gesundheit) (Nebenwirkungen)
Was versteht man unter guter Stress?
Guter Stress= Dient dem Lernen, da wir so unser Handeln weiterentwickeln. Der Stress führt zur Weiterentwicklung (HPA-Allostase bei zu vernachlässigender allostatischer Last)
Was versteht man unter tolerabler Stress?
Tolerabler Stress= Wir gewöhnen uns teilweise an die Unsicherheit, indem wir unsere Ziele anpassen. Reduziert schädlichen Effekt der Stressreaktion
Was versteht man unter toxischer Stress?
Toxischer Stress= Chronische Unsicherheit, an die man sich nicht gewöhnt (z.B. Leben in Armut, in Kriegsgebieten, Langzeitarbeitslosigkeit)
„Erregungsproblem“=
Herz-Kreislauf-System=
Stoffwechsel=
Muskelapparat =
„Erregungsproblem“= Psychische Störungen/ Sozialverhalten/ Abhängigkeit
Herz-Kreislauf-System= Puls zu wenig variabel -> Herzinfarkt, Schlaganfall
Stoffwechsel= Diabetes Typ2/ Übergewicht
Muskelapparat = Chronische Verspannungen-> Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems
Guckt aufs Gehirn/ ist nicht Naturwissenschaftlich
Gehirnentwicklung und HPA
Social Brain Hypothesis=
„Theoriy of Mind” als spezifische menschliche Fähigkeit
Theorie der sozialen Selbsterhaltung=
Soziale Ziele und Gefahren: 1. Überordnung vs. Unterordnung 2. Integration vs. Isolation
Allostatische Last=
als evtl wesentlichster Teil dessen, wie soziale Ungleichheit inkorporiert wird/ wie geht soziale Lage unter die Haut?
Gesundheitliche und soziale Probleme in Abhängigkeit von gesellschaftlicher Ungleichheit=
Je ungleicher eine Gesellschaft, desto kränker ist sie
Robustheit als Ressource und Risiko=
Menschen mit wenig HPA-Achse anfälliger im Gefängnis zu landen
Male Depression=
Male Depression= Gereiztheit, Irritabilität/ Aggressivität, Ärgerattacken/ Antisoziales Verhalten
Endet in fight or flight
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