8. Fallbeispiele

Derzeitigen BMI berechnen

BMI = Körpergewicht (kg) / (Körpergröße in m)^2

Normalgewicht berechnen

Körpergewicht (kg) = BMI * (Körpergröße in m^2)

BMI für Zielgewicht berechnen

BMI = Zielgewicht (kg) / (Körpergröße in m)^2

Ziele —> Gewichtsverlauf und Zeitraum bestimmen

z.B. in 3 Monaten 6 kg jeweils verlieren bis Zielgewicht erreicht

Kalorienbedarf berechnen

1. Berechnung des Normalgewichts:

   Körpergröße (m) * Körpergröße (m) * Soll BMI

2. Bestimmung des Energiefaktors:

   • Grundumsatz —> 25 kcal

   • leichte körperliche Tätigkeit —> 30 kcal

   • mittelschwere körperliche Tätigkeit —> 35 kcal

   • schwere körperliche Tätigkeit —> 40 kcal

3. Tageskalorienbedarf bei Übergewicht bestimmen:

   

4. Bedarf an Grundumsatzkalorien / Tag in Abhängigkeit des KG bestimmen:

Ernährungsempfehlungen bestimmen

• Ernährungsplan erstellen (Kalorienangepasst)

  —> E-Pyramide

  —> 10 Regeln der DGE

Bewegung und Bewegungsplan bestimmen

• 30 Minuten täglich z.B. schwimmen (bei hohem Übergewicht)

Ernährungsberatungstermine ausmachen

• z.B. 1 Termin / Quartal

• wöchentliches/vierzehntätiges Wiegen beim Hausarzt