Sportpsychologie Lernziele

• Was Bewegt einen Mensch dazu Sport zu machen? (Motivation/Motive)

• Warum bevorzugen Menschen Sportarten?

• Warum gehen immer mehr Risiko in Sportarten ein?

• Sport als Gegenstand der Psychologie

• Sport als Mittel der Psychologie

Allgemeine Psychologie

• Nach welchen Gesetzmäßigkeiten funktioniert Motivation im Sport?

Entwicklungspsychologie

• Wie motiviere ich Kinder, wie Jugendliche, wie Erwachsene und wie motiviere ich Senioren zum Sport?

Sozialpsychologie

• Wie groß ist der Einfluss der Gruppe auf die Motivation im Sport?

Differentielle Psychologie

• Haben Boxer andere motivationale Voraussetzungen als Rhythmische Sportgymnastinnen?

präfrontaler Cortex -> sitzt im Frontallappen, zuständig für Bewegungsplanung, -ausführung & kontrolle

sowie für Kognition, Gedächtnisleistung & Reizhemmungen

—> Die bidirektionale Verbindung von Körper und Gehirn läuft über afferente und efferente Wege und immer parallel, sonst funktioniert es nicht

• Selektiver Prozess (bestimmte Informationen wahrnehmen, zuordnen, identifizieren und wiedererkennen)

• Signale nicht isoliert wahrnehmen —> Signalketten

• Welche funktionale Bedeutung haben Signale fürs Ziel —> Unterscheidung

• Aktiver Vorgang (Informationen zielgerichtet zusammentragen, ordnen, stukturieren, deuten)

• Life Kinetik

  • Wahrnehmungsaufgaben mit kognitiver Herausforderung bei ungewöhnlich aber spaßiger Bewegung gekoppelt

  • z.B. schwierige, ungewohnte Aufgaben (FIiger-Augen-Koordination) spielerisch lösen (Koordinationsleiter, dominates Auge etc.)

  • Ziel: neue Verbindungen von Gehirnzellen -> um Leistungsfähigkeit im Alltag zu stärken

• Mindfullness und Achtsamkeit

  • Meditation

  • Atemübungen

  • Body-Scan -> “spüre deinen rechten Arm”

Ziel: ins Unterbewusstsein gelangen und Bewusstsein für eigene Sinne und Körper schaffen -> Sportbezug: gezielt und präzise Bewegungen richtig ausführen (oder auch: Umgang mit Drucksituationen)

• Fremdbeobachtung: Aktionen der Mit- und Gegenspieler, Flug des Balles, etc.

• Selbstbeobachtung: Dynamik des Spielgeschehens anpassen und mitgestalten

• Wahrnehmungsbild (innere „Abbildung“ des Objektes in der Person)

• Wahrnehmungsinhalte verändern sich während der Spielsituationen

• Je mehr Personen beteiligt, desto größer geforderter Wahrnehmungsumfang -> Wahrnehmungsflexibilität

• Genauigkeit der Wahrnehmungen oft in feinsten Details handlungsrelevant

• Flexibilität und Genauigkeit der Wahrnehmungen über gesamte Spielzeit hinweg; auch bei großen physischen und psychischen Belastungen

Motivation

• Abwägen des “was”

• = Wünschbarkeit x Realisierbarkeit

• Streben nach Zielen o. Zielobjekten

• Beeinflusst Zielsetzung

Volition = Wille

• Planen des “wie”

• treibende Kraft auf die Zielstellung hin

• Prozess der Selbststeuerung

• Überwindung von Widerständen notwendig

• = konzentrierte und intensive Wahrnehmung

Aufmerksamkeit

• Selektion und Intensität

• gerichtete und eingegrenzte Wahrnehmung

Konzentration

• gesteigerte Intensitätsform der Aufmerksamkeit —> aufgabenirrelevante Reize ausblenden

  • externe (visuelle) Aspekte z.B. Tischtennis, Badminton

  • interne Aspekte z.B. Hochsprung, Gewichtheben

Handlunggsorientierte Sportler*innen

• handeln ohne groß nachzudenken

• Aufmerksamkeit auf handlungsrelevantem

• findet man in schnellen Mannschaftssportarten

• besser unter hohem Schnelligkeitsdruck

• nach negativer Rückmeldung besser

Lageorientierte Sportler*innen

• überlegen, grübeln, Lage checken

• Aufmerksamkeit auf aufgabenirrelevantem

• findet man in Flow Sportarten (Radfahren, Schwimmen)

• besser unter hohem Präzisionsdruck

• nach negativer Rückmeldung schlechter

Leistungsmotiv= Persönlichkeitseigenschaft mit 2 Motivtendenzen

Hoffnung auf Erfolg (HE)

• Kognitionen und Emotionen eher am Erfolg orientiert

• positiver Anreiz auf Erfolg > negativer Anreiz auf Misserfolg

—> streben nach positiven leistungsbezogenen Gefühlsantworten

vs. Furcht vor Misserfolg (FM)

• Kognitionen und Emotionen eher auf Vermeidung von Misserfolg gerichtet

• Anreiz Misserfolg > Anreiz Erfolg

—> streben nach Vermeidung negativer leistungsbezogener Gefühlsantworten

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• „Hoffen auf Erfolg“ führt zu einer optimistischeren Leistungszielverfolgung als Komponente „Furcht vor Misserfolg“

• HE-Typen setzen realistischere Ziele

• HE-Typen können Ziele unter größerer Zeitperspektive setzen & auf Belohnungen länger warten (geduldiger)

• HE-Typen strengen sich ausdauernder an; insbesondere bei auftauchenden Barrieren

——> Systematische Umsetzung von spezifischen Trainingsprogrammen notwendig, um Aufbau von Erfolgszuversicht und Abbau von Misserfolgsorientierung zu erreichen

• Fazit-Tendenz: Bestreben, die Überlegung zur Auswahl zwischen verschiedenen Handlungszielen zum Abschluss zu bringen

• Fiat-Tendenz: Planung zur Erfüllung des dringlichsten Handlungswunsches

• Rubikon Überquerung: Motivation —> Volition

• Handlungsloch Überwindung: Intentionsbildung —> Handlungsinitiierung

• Motivationsgebung: bestimmen Motivation wesentlich

• zentraler Faktor für Bindung und mentale Gesundheit

• “Filter” für Wahrnehmung und Informationsverarbeitung

• Grundlage für erfolgreiches Marketing

• Orientierungsfunktion

  • Signalisierung der persönlichen Relevanz einer Gesamtsituation

• Strukturierungsfunktion

  • Erzeugung spezifischer Handlungstendenzen

• Aktivierungsfunktion

  • Veränderung des Aktivierungsniveaus des Organismus

-> Reize führen bei emotionaler Handlungsregulation aber nicht automatisch zu festgelegten Reaktionsmustern

Fitness- und Gesundheitssport

• subjektives Belastungsempfingen mittel —> positive Stimmungveränderung wahrscheinlicher als bei leicht oder mittel

• ebenso bei mittleren objektiven Belstungsvorgaben wie HF bzw. koordinativen Anforderungen

• Erlebnis- und Spaßeffekt fördern

• “Rhythmisierung”

• Verbindung Belastung und Entspannung

• Zufriedenheit mit Leistung ~ Stimmungsveränderung

• Stimmungsveränderung positiver, bei kurzfristig erfüllbaren Motiven mit langfristigen überlagert

• Personen mit schlechter Ausgangsstimmung profitieren besonders

Spiel- und Individualsportarten

• Fitnessaktivitäten: Wiederherstellungseffekt möglich

• Durchleben eines Spannungsbogens unabhängig vom Ergebnis

• keine Geschlechterunterschiede

• Kaum Stimmungseffekte im Training

• Für Zuschauer Ablenkungs- und Wiederherstellungseffekte möglich

Natursportarten

• Disäquilibration hinsichtlich Aktiviertheit und Erregtheit durch Spannungsbogen

• Äquilibration in anderen Stimmungsbereichen

• Biogenetische (traditionelle) Konzeptionen

  • Entwicklung natürlicher Reifeprozesse

  • endogene Faktoren entscheidend

  —> mit zunehmenden Alter exogene Faktoren immer wichtiger, da Determinierung durch Anlagen geringer wird

• Sozialdeterministische Konzeptionen

  • Entwicklung umweltabhängig (v.a. exogene Faktoren entscheidend

• Konstruktivistische Konzeptionen

  • aktives Subjekt, das über Handeln seine eigene Entwicklung “konstruiert” —> Umwelt = “passives Material”

• Dialektische Konzeptionen (interaktionistische Konzeption)

  • endogene und exogene Faktoren spielen eine Rolle

  • Subjekt und Umwelt haben transaktionale Beziehung

???

Wiederherstellungsstrategie (Äquilibration):

• Abschwächung negativer und Stärkung positiver Aspekte der Stimmung

• Sportliche Aktivitäten zur Verbesserung der Fitness sind eher damit verbunden

Ablenkungsstrategie (Disäquilibration):

• Steigerung und Reduzierung von Spannungsaspekten der Stimmung

• Sportliche Aktivitäten mit Leistungsvergleich im Wettkampf oder Natursportarten sind eher damit verbunden

Ziel des Stimmungsmanagements:

Selbstregulation der Stimmung bzw. Stimmungsmanagement soll zu dynamischem Gleichgewicht der einzelnen Stimmungskomponenten führen

• altersbezogene Orientierung über intrindiividuelle Veränderungen im Lebenslauf

• Prognose des Leistungsfortschrittes

• Ermittlung optimaler Entwicklungsbedingungen

• Begründung von Trainingszielen

• Planung von Interventionen im Training

Ziel: In welcher Lebensspanne ist welches Training und Förderung wichtig

Inhalte

Aufgaben

• altersbezogene Orientierung über intraindividuelle Veränderungen im Lebenslauf

• Prognose der Entwicklung

• Ermittlung optimaler Entwicklungsbedingungen

• Begründung von Entwicklungszielen

• Planung von Interventionen

Kriterien

• lebenslang

• intrainvididuelle Veränderung über den Lebenslauf; auch interindividuelle Variation

• Basis: (biologische) Reifung und Lernprozesse

• beinhaltet nicht nur Veränderung, sondern auch relative Konstanz also Stabilität

• Lebenslange Entwicklung

• Gewinn und Verlust (an Leistungsfähigkeit)

• Multidirektionalität

  • Entwicklung unterschiedlicher Funktionsbereiche nicht gleichsinnig und alterssynchron

  • Kristalline Intelligenz (Anwendung von Erlerntem) und Fluide Intelligenz (grundlegend, unabhängig von Erfahrung)

• Plastizität

  • intrainividuelle Variabilität der Verhaltensmöglichkeiten; Potential, sich aufgrund von genetischer Prädisposition und in Abhängigkeit vom biologischen Alter unterschiedlichen Umweltsituationen anzupassen

  • Modifizierbarkeit des Organismus durch die Umwelt (exogene Einflüsse)

  • Adaptationsfähigkeit, Lernfähigkeit, Trainierbarkeit

  • Grenzen: testing-the-limits

• Kontextualismus = 3 Arten von Entwicklungseinflüssen

  • Altersbezogen

  • Geschichtlich

  • Nichtnormativ

    
    

• Selbstbewusstsein, Selbstsicherheit

• Kommunikations-, Konflikt-, Kritikfähigkeit

• Leistungsbereitschaft

• Akzeptanz von Stärken / Schwächen von einem selbst (und andereren -> wichtig in Gruppe!)

• Intelligenz, Kreativität

Big-Five (-> sind Traits)

Persönlichkeitsmerkmale können:

a) zeitlich stabil sein

b) interindividuell variieren

c) geordnet sein (einer Struktur unterliegen)

• Interaktionshypothese

  —> beeinflussen sich gegenseitig

• Sport und Persönlichkeit beeinflussen sich gar nicht, sondern eine Drittvariable beeinflusst beide

Selbstkonzept

• Bewertung und Interpretation von Erfahrungen

• Bildung von eigenen Vorstellungen über Fähigkeiten, Verhalten, Handlungsmöglichkeiten sowie deren Bedeutung und Qualität

• Gesamtheit an Vorstellungen —> naive Theorie über dich selbst = Selbstkonzept

• stabiles Selbstkonzept leistet Beitrag zur Bewältigung von Alltagsanforderungen und -belastungen

• Bsp: Struktur, Multidimensionalität, Hierarchie, Stabilität, Entwicklung, Bewertung, Differenzierbarkeit

• Quellen:

  • Interaktion mit anderen Personen (direkte/indirekte Rückmeldung)

  • Selbstzuweisung/Selbstbewertung (Vergleich, Reflexion internaler Zustände, Rekonstruktion von Erfahrungen)

Selbstwirksamkeit

• Überzeugungen einer Person, durch eigene Kompetenzen neue oder schwierige Anforderungen erfolgreich bewältigen zu können

• hoch —> eigenes Handeln als Ursache erzielter Leistungen

• Quellen:

  • Erfahrungen sportlicher Erfolge und Leistungen -

    —> Nahziele formulieren

  • Vergleiche mit Personen vergleichbarer Attribute

“Reduktion der Motivation und Anstrengung wenn jemand in der Gruppe arbeitet, verglichen mit der Arbeit alleine”

—> nur wenn Einzelleistung nicht nachweisbar ist

—> Männer > Frauen

—> Je größer die Gruppe, desto mehr Personen faulenzen

—> von Persönlichkeit abhängig

Verhinderung z.B. durch

• über Bedeutung bewusst machen —> individuelles Verantwortungsgefühl stärken

• Rollentausch —> gegeseitiges Verständnis

Quellen

• gemeinsame sportliche Aufgaben und Ziele; klare Aufgabenverteilung

• Aufgabe und Bedeutung jedes Einzelnen muss Sportler und Team bewusst sein

• soziale und emotionale Erfahrungen

  • gemeinsame sportliche Erfolge

  • Bewältigung von Konflikten, Schwierigkeiten, Misserfolgen

  • Erfahrungen gegenseitigen Vertrauens

  • Freizeitaktivitäten

• Abgrenzung gegen Bedrohung von außen

Zusammenhänge

• Leistung

  • Mannschaftssport

    • aufgabenbezogener Gruppenzusammenhalt —> Erfolg

    • sozialer Gruppenzusammenhalt nicht so entscheidend

    • Erfolg ~ Zusammenhalt

  • Individualsport

    • Erfolg und Zusammenhalt fraglich

    • Aufgabenzugehörigkeit des Einzelnen —> Stärkung der Leistungsfähigkeit

• Leistungsmotivation der einzelnen Teammitglieder höher

• Zufriedenheit

• Bindung: Gruppenzusammenhalt senkt Dropout Rate

Ziel

• Schulsport ~ positive Wirkung auf Persönlichkeitsentwicklung?

• spezielle Schulsportinszinierung ~ Wirkung auf Selbstkonzeptentwicklung?

Inhalte & Methoden

• 3 Gruppen

Ergebnisse

• spezifische Facetten des Slebstkonzepts wurden positiv beeinflusst

  • Modul Leistung —> Physisches Selbstkonzept

  • Modul Spiel —> Soziales Slebstkonzept

  • Modul Wagnis —> Emotionales Selbstkonzept

• Sport hat nicht per se positive Wirkung auf das Selbstkonzept, sondern es bestimmt die Art der Inszinierung über das Gelingen der Maßnahme

• Positives Selbstbewusstsein: alles

• Konzentrationsfähigkeit: Präsizen, langen Sportarten

• Aufgabenzusammenhalt: Teamsportarten

• Team-Selbstbewusstsein: Teamsportarten

• Kooperationsfähigkeit: Tanzen, Turnen in Gruppen

• Selbst- und Mitbestimmung: Teamsportarten v.a. auch ohne Coach

• positiv-realistisches Selbstbewusstsein

  • Trainingsbegleitende Selbsteinschätzung

  • Prognosetraining

• Konzentrationsfähigkeit

  • Blindenführung

  • Heaven und Hell

• Aufgabenzusammenhalt

  • With a little help from my friends

  • Endphasentraining

• Team-Selbstbewusstsein

  • Stummes Spiel

  • Rollentausch (Postitionstausch)

• Kooperationsfähigkiet

  • Schattenlaufen

  • Endphasentraining

• Selbst- und Mitbestimmung

  • Gegenseitig Coachen

  • Prognosetraining

  • Feedback

• Training & Wettkampf

• Trainer-Sportler-Beziehung

• Sportler-Sportler-Beziehung