MBSR

1) Leugnung von Vergänglichkeit

2) anhaften an Vergänglichem

3) Aversion gegen Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen

Present moment —> Aufmerksamkeitslenkung auf den aktuellen Moment

on purpose —> auf das hier und jetzt bezogen

non jufmental —> nicht wertend

MBSR —> Stressassoziierte Störungen

MBCT —> Rezidivierende Depression

MBCP —> Geburtsvorbereitung

MB-EAT —> Essstörung

MBRE —> Paartherapie

Aufmerksamer sein können

Steigerung des Kontakts mit dem Hier- und Jetzt

Veränderung des menatalen Modus

Disidentifikation

Frühzeitiges Erkennen dysfunktionaler Identifikation

• Meditation = erlangen einen anderen Bewusstseinszustanf

• Achtsamkeit (in Psychotherapie) = herstellen einer rationalen Distanz zum aktuellen Erleben

• keine Unterschiede zwischen Therapeuten- und Patientenskills

• keine spezifische therapeutische Haltung erarbeitet

• das Lehren von Achtsamkeit ist ohne eigene Erfahrungen nur SCHWER möglich

• Wahrnehmen

• beschreiben

• teilnehmen

• nicht bewertend

• konzentriert

• wirkungsvoll

• Autopilot bzw. Zielgerichtetes Verhalten

• Verstrickung, wenn nicht mehr das Ziel, sondern der WEG zum Ziel im Vordergrund steht

• Gegenteil vom Doing- Modus

• Achtsamkeitsmodus / keine Zielerreichung

• Erlauben, dass das, was da ist “da ist”!

• gestresste Autopilot

• gehetztes automatisches Funktionieren

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1) “Jenseits des Automatikbetriebs” o. Doing. & Being-Modus

2) “Eine andere Art des Wissens” o. “Wir leben in unseren Köpfen”

3) “Heimkehr in die Gegenwart” o. “Den zerstreuten Verstand Bündeln”

4) “Abneigung wahrnehmen” o. “unerwünschten Gefühlen Raum geben”

5) “Dingen erlauben zu sein wie sie sind” o. “Zulassen”

6) “Gedanken als Gedanken erkennen”

7) “Freundlichkeit in Aktion” o. “Wie kann ich in Zukunft auf mich achten”

8) “Was nun?” o. “Aufrechthaltung & kontinuierliches Lernen”