Das Adaptionssyndrom beschreibt die Auswirkungen von lang anhaltendem Stress auf den Körper es wird in drei Phasen unterschieden.
· Phase 1, Alarmreaktion: Das autonome Nervensystem (hier der Sympathikus) wird aktiviert und der Organismus macht sich bereit für die Stressbewältigung.
· Phase 2, Widerstand: Es kommt zu körperlichen Reaktionen bzw. Erkrankungen oder der Organismus passt sich an. Falls dies nicht möglich ist und die Belastung weiter besteht, geht der Organismus über in die
· Phase 3, Erschöpfung: Der Organismus erleidet irreversible Schäden
Was sind die Hauptauslöser von Stressreaktionen und was sind die stärksten Stressoren?
Hauptauslöser:
der Tod von nahestehenden Personen, Arbeitsplatzverlust, Ehescheidung
psychosoziale Stressoren wie z. B. Langzeitarbeitslosigkeit, Partnerschaftskonflikte, Hierarchiekonflikte
zu den stärksten Stressoren gehören traumatische Lebensereignisse.
In welche kathegorien kann man Stressoren einteilen?
· Umweltstressoren (z. B. Lärm, Kälte, Hitze) (Swietlik 2008),
· psychische Stressoren (z. B. Zeitdruck, Reizüberflutung, kritische Lebensereignisse)
(Zimbardo 1983, S. 460),
· physische Stressoren (z. B. Krankheit, Schlafmangel, Hunger, Durst) (ebd.).
und in exteren ( also wirken von außen) grelles Licht, laute Musik, Zeitdruck mangelnde soziale Anforderungen
Interne Stressoren liegen innerhalb der Person und aktiviern oder verstärken Stressreaktionen durch z. B. Versagensängste, Selbstabwertung, perfektionistische Leistungsansprüche, ungünstige Erwartungshaltungen etc.
Warum ist die Stressreaktion aus Evolutionsbiologischer Sicht sinnvoll?
Sie stellt eine Überlebensstrategie dar, da über sie eine erhöhte Handlungsbereitschaft des Körpers
eine erhöhte Aufmerksamkeit und Entscheidungsbereitschaft auf psychischer Ebene erreicht wird, um schnellstmöglich auf eine Bedrohung zu reagieren. Der Oranismus bereitet sich auf die der f vor freez flucht oder fight
Was versucht bei Stressreaktionen den Organismus wieder in sein Gelichgewicht zu bringen?
vegetative Nervensystem
die Hormon- und Neurotransmittersysteme
das Immunsystem
Was sind die beiden hauptstresssystheme?
das schnelle autonome sympathische Ner- vensystem (oder kurz Sympathikus) mit den Endprodukten Adrenalin und Noradrenalin
die langsame Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HHN-Achse) mit dem Endprodukt Cortisol (ebd.).
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