Auf welche fünf Bereiche wirkt sich der Ausdauersport aus?
HKS
Muskulaturstoffwechsel
Blut
Lunge & Atmung
Nervensystem
Wie wirkt Ausdauertraining auf das HKS
Vergrößerung des Herzmuskels&Herzhölen
Verdickung des Herzmuskels
Erhöhung des Schlagvolumens
Bessere Kapillarisierung
Stabilisierung des Blutdrucks
Wie wirkt Ausdauertraining auf den Muskulaturstoffwechsel?
Mehr Mitochondrien
Bessere Leistungsfähigkeit der Enzyme
Erweiterte Glykogen -& Fettspeicher
Erhöhte Myoglobinspeicher in den Fast Twitch Fasern (FT-Fasern)
Wie wirkt Ausdauertraining auf das Blut aus?
Mehr rote Blutkörperchen
Mehr Hämoglobin
Mehr Blutplasma
Höhere Laktatschwelle (Pufferkapazität)
Wie wirkt Ausdauertraining auf die Lunge & Atmung aus?
Tiefere Atmung
Größeres Atemminutenvolumen
Größeres Lungenvolumen
Wie wirkt Ausdauertraining auf das NS aus?
Wirkt entlastend/beruhigend auf das NS
Steigert parasympathetische Aktivitäten. (schnellere Erholungsprozesse)
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