11/2 1 Trainingsprinzipien

• des trainingswirksamen Reizes

  • der individuellen Belastung

• der progressiven Belastung

• der optimalen Belastungsfolge

• der optimalen Relation von Belastung und Erholung

• der optimalen Relation von allgemeiner und spezieller Ausbildung

Trainingsreiz muss eine bestimmte Intensitätsschwelle überschreiten, um überhaupt eine Anpassungsreaktion auszulösen, d.h. um trainingswirksam zu sein

-> der individuellen Belastung:

Trainingsreize müssen individuell auf eine Person abgestimmt

werden

Bei Trainingsbelastungen, die über eine längere Zeitdauer gleich bleiben, hat sich der Organismus so angepasst, dass die selben Belastungsreize nicht mehr überschwellig stark wirken oder sogar unterschwellig werden.

Um einer unerwünschten Ermüdung entgegenzuwirken ist die Reihenfolge der Trainingsinhalte zu beachten so werden neben technischen und taktischen Fähigkeiten auch konditionelle Fähigkeiten trainiert.

Nach einer wirkungsvollen Trainingsbelastung ist eine bestimmte Zeit der Wiederherstellung notwendig, um eine erneute gleichgeartete Belastung durchführen zu können.

Das Training verläuft von einem überwiegend allgemeinen zu einem überwiegend sportart - spezifischen.

(Allgemeines Training ist eine Art Grundlage für sportartspezifisches Training)