Unterscheide die Begriffe Belastung und Beanspruchung
Belastung: ein von außen einwirkender Belastungsreiz
Beanspruchung: die Reaktion auf den von außen einwirkenden Reiz
Was ist die Belastungsintensität?
Die Belastungsintensität gibt Auskunft darüber wie anstrengend die Belastung ist. Sie kann beispielsweise mithilfe Der durchschnittlichen Herzfrequenz ermittelt werden.
Wie beobachtest du als Instructor die Intensität beim Teilnehmer?
Stimme
Gesichtsfarbe (starke Rötung/Blesse)
koordinativer Leistungsabbau
verschlechterte Technik
(zu) hohe Atemfrequenz
Beschreibe den Zusammenhang zwischen der subjektiven und der objektiven Intensitätsmessung
Die subjektive Intensitätsmessung basiert auf der Selbsteinschätzung des Teilnehmers (s. Borg Skala). Die objektive Intensitätsmessung basiert auf der Herzfrequenz.
Bei der Borg Skala schätzen die TN die Intensität ein. Daraus lässt sich dann ein geschätzter Puls und der Trainingsbereich ablesen.
Nenne drei Punkte, wie eine hohe Belastungsintensität zu erreichen ist.
Gesprungene Bewegungsabläufe (High-Impact)
verlagerter Körperschwerpunkt
Bewegungen nach hinten, zur Seite, nach vorne,…
Anzahl der Bewegungswiederholungen innerhalb eines festgelegten Zeitraumes
Bewegungen im schnellem Tempo
Schritte mit hoher Muskelspannung. Beeinflusst wird dies durch die Schrittauswahl und dem Einsatz von Armbewegungen
Nenne drei Punkte, wie eine abgeschwächte Belastungsintensität erzielt werden kann.
Schritte mit geringer Muskelspannung
unveränderter Körperschwerpunkt
Bewegungsabläufe mit ständigem Bodenkontakt (Low-Impact)
Bewegungen im langsamen Tempo
Last changed10 months ago