Klausur L1

Form von Bewegung, mit der wir auf unsere Umwelt einwirken und das sich in unterschiedliche Erscheinungsformen zeigt.

Umfasst:

• (Teil-) Handlungen

• Ausführungsroutinen

• Einzelbewegungen und reflexartige Reaktionen

Kann beobachtet werden;wahrnehmbar

Ein spezieller Typ von Verhalten —> zusätzlich auch innere Prozesse beinhaltet

Merkmale:

• zielgerichtet

• Absichtsvoll

• Bewusst

• Geplant

• Heckenhauser & Gollwitzer

1. Prädezisionale Phase:

   • Abwägen von Argumenten

   • Entscheidungen treffen

   • Rubikon überschritten

2. Präaktionale Phase:

   • handlungsvorbereitung

   • Infos, die Handlung unterstützen bevorzugt wahrnehmen

   • Infos, die im Weg stehen ignorieren

3. Aktionale Phase:

   • Fiat - Tendenz entscheidet über Zeitpunkt des Habdlungsbeginns

   • Handlungspläne umsetzen

   • Intendierten Ziele durch willentliche Prozesse erreichen

4. Postaktionale Phase:

   • Loslösung von Handlungsintention

   • Abschließende Bewertung

• Beruht auf einer eher allgemein formulierten Habdlungsabsicht und bezieht sich darauf, was jemand erreiche will

• beschreibt einen gewünschten Endzustand

• Bsp.: “Im nächsten Jahr will ich mich mehr bewegen”

• auch Implementierungsintention

• Legt fest, wann, wo und wie jemand sein Ziel erreichen will

• Wenn-Dann-Regel : wenn X eintritt werde ich y tun

• Bsp.: Jeden Mittwoch gehe ich direkt nach der Arbeit ins Fittnesstudio und trainiere eine Stunde

• Voraussetzung : Grundmotivstion muss vorhanden sein (Vorsatz aktiviert das Verhalten)

• Warum Regel ergänzen

Vier Phasen zur Aufgabe des persönlichen Ziels:

1. Aufbruchstimmung (Invigoration), durch die nach Rückschlägen bei der Zielverfolgung erneut Anstrengungen unternommen werden, das Ziel dennoch zu erreichen.

2. Aggression (Aggresion), als Reaktion auf die fortdauernde Frustration .

3. Depression (Depression), die sich in einer Beeinträchtigung des Wohlbefindens und einem Verlust an Interesse zeigt, als die Phase, welche die Ablösung von den mit dem Ziel verbunden Anreizen möglich macht

4. Erholung (Recovery), in der sich die Person von den Strapazen erholt, um sich neuen Zielen zuwenden zu können.

• wie erlernen wir motorische Fertigkeiten?

• Drei Phasen müssen durchlaufen werden

1. kognitive Phase

   • wesentliche Merkmale des Ablaufs im Fokus

   • Aufmerksamkeit u. Konzentration auf die Einzelbestandteile der Bewegung

   • Bewegungen noch relativ grob mit hoher Variabilität

   • Je komplexer die Bewegung desto länger dauert die Phase

2. Assoziative Phase

   • Verfeinerung des Bewegungsablaufs, kleinere Korrekturen

   • Einzelne Bewegungselemente werden zu “Chunks” zusammengefasst, erhöhte Automatisierung

   • Aufmerksamkeitsressourcen werden nach und nach reduziert

3. Autonome Phase

   • dauert teilweise Jahre um in die Phase zu kommen

   • Bewegungsausführung stabil und unempfindlich gegenüber äußeren Einflüssen

   • Kaum noch Aufmerksamkeit nötig

   • Evtl. Fehlerkorrekturen kaum möglich

Frage von Embodiment:

Wie beeinflusst unser Körper unsere

• kognitive

• Emotionale

• Psychische Verfassung ?

Wichtige Studie : Facial Feedback Hypothese

• von Strack, Martin und Stepper 1988

• Versuchspersonen schauten Comic-Filme

• Dabei wurden sie in zwei Gruppen geteilt:

  1. Hielten einen Stift zwischen den Zähnen fest - entspricht eher einem Grinsen

  2. Hielt einem Stift mit den Lippen fest - entspricht eher einem verkniffenen Gesichtsausdruck

• Ergebnis: Gruppe 1 viel den präsentierten Film fürn signifikant lustiger als Gruppe 2

• Mögliche Erklärung: Menschen nehmen Emotionen wohl intensiver wahr, wenn der emotionale Stimulus zur Motorik der entsprechenden Person passt

1. biologische Einflüsse

   • hormonelle Einflüsse

   • Genetische Prädispositionen

   • Gehirnmechanismen

2. Psychologische Einflüsse

   • erlernte Realtionen

   • Kognitive Verarbeitung und Interpretation von Wahrnehmungen

3. Soziokulturelle Einflüsse

   • Anwesenheit anderer

   • Gesellschaftliche Erwartungen

• Situationen, die nach zahlreichen Fehlschlägen sowohl die Chance enthalten, alles doch noch zum Guten wenden zu können, als auch das Risiko bergen, weitere Ressourcen in einem zum Scheitern verurteilte Mission zu stecken.

• Betrachtung des Menschen als Einheit von Leib und Geist

• Wechselseitige Wirkung von Körper und Psyche

6 Embodies Cognition Zusammenhänge:

1. Kognitiol ist situiert

2. Kognition geschieht

3. Verlagerung von kognitiver Arbeit auf unsere Umwelt

4. Die Umwelt ist Teil des kognitiven Systems

5. Kognition führt zum Handeln

6. Offline-Kognition ist Körperbezogen

1. vorbereitende Maßnahmen:

   • Abhängigkeit anerkennen

   • Risiken bewusst sein

2. Schritte zur Planung:

   • Motivation

   • Überwindung hinderlicher Gedanken

   • Aufklärung von Irrtümern

   • Argumente für und gegen

   • Bisherige Gründe gegen einen Stopp

3. Nach dem Rauchstopp am Ball bleiben:

   • Ablenkung durch Aktivität

   • Rauchgeruch wegwaschen

   • Andere rauchende meiden

4. Methoden:

   • Nikotinersatz

   • Hypnose

   • Medikamente

   • Kognitive Verhaltenstherapie

• persönliche Wahrnehmung, Handlung oder Gedanke selbst hervorgebracht zu haben