Altklausur

1. Glück in qualitativ guten Beziehungen

2. Als schöpferische Kraft

3. Begleitet von Öffnung und Schärfung der Sinne

4. In der Erotik

5. Als Ruhe und Entspannung

6. Als sponatner Ausdruck überfließender Energie

7. In Ekstase (Rausch; Verzücktheit)

8. In der Beziehung zu etwas Transzendentem (übersinnlichem)

9. Glück als Trance (Dämmerzustand)

10. Als Enthobenheit aus der Zeit ( in Depression- Gegenteil des Glücks, errstart die Zeit)

11. Glück als Bejahung von Leben und Dasein

12. Als positiver Selbstwert

Michael Fordyce: neuseeländischer Psychologe -> Intervention zur Glückssteigerung, empirisch überprüft

• Evaluationsstudie: nach den entsprechenden Seminaren: 81% Glücklicher, 38% sehr glücklicher

1. Aktiv und beschäftigt sein

2. Zeit in guter Gesellschaft verbringen

3. In sinnvoller Arbeit produktiv sein

4. Gut organisieren und Planen

5. Besorgnis beenden

6. Aspiration und Erwartungen senken

7. Optimistisches, positives Denken entwickeln

8. Im Hier und Jetzt sein

9. An gesunder Persönlichkeit arbeiten

10. soziale Persönlichkeit entwickeln

11. Authentisch - DU selber - sein

12. Eliminiere negative Gefühle

13. Enge Beziehungen pflegen

14. VALHap: Value happiness

1. Dopamin: vor allem in Nucleus accumbens, Striatum, Tegmentum -> dopaminerges System (Vorfreude, Neugier, Initative)

2. Serotonin: Neurotransmitter -> Funktion: Blutdruck, Darmtätigkeit, Lernen -> normaler/leicht erhöhter Serotoninspiegel: mehr Zufriedenheit, Gelassenheit -> Serotoninmangel bei Männerm: häufiger Aggressionen; bei Frauen melancholische Verstimmungen -> dennoch Serotoninhypothese der Depression nicht hinreichend gesichert

3. Oxytocin: Neuropeptid, regulier bei Frauen Milchfluss, Wehen -> Bindungshormon, wird ausgeschüttet durch zärtlichkeit

1. Autonomie. Seinem Gewissen folgen (Sokrates), auch wenn es nicht immer angenehm ist

2. Mastering: Fähigkeit den Alltag zu bewältigen, Verantwortung zu übernehmen, Krisen produktiv lösen

3. Persönliches Wachstum: Offenheit für neue Erfahrungen, Mut für Veränderunen

4. Positive Beziehungen: Freigebigkeit, Empathie, Wärme und Nähe

5. Lebenssin und -ziel: Längerfristige Ziele verfolgen können, in allem einen Sinn sehen können

6. Selbstakzeptanz: Auch eigene Schwächen annehmen können, wirklich sagen können: “Es ist, wie es ist.”

Wohlbefindenstheorie von Fava:

• Positive Emotionen reduzieren Rezidivität (Wiederauftreten/ Rückfall) bei Depressionen

• Acht Sitzungen:

  • die beiden ersten: Klienten schildern, was sie in ihrem Leben glücklich machte

  • sechs weitere Sitzungen: die sechs Komponenten des eudaimonistischen Wohlbefindens nach Ryff

• kognitive Verhaltenstheorie

• Religiöse Konservative am glücklichsten

• Studie von Bixter (2015): Konservative, wenn weniger religiös, gleich glücklich, wie Liberale. Wenn religiöser, umso glücklicher, während bei den Liberalen Religiosität kein Glückseffekt

• Mögliche Gründe

  • Stabilere Familienstrukturen

  • Gemeinschaft

  • Soziale Unterstützung

  • Gewissheit, die Wahrheit zu “haben”

• Glücklichere können sich schlechter an Gesichter erinnern

• Sie sind anfälliger für falsche Informationen, etwa bei Zeugenaussagen

• Sie erinnerm “kreativer”, aber weniger präzise

• Fundamentale Attributionsfehler werden begünstigt -> Menschen aufgrund ihres Wesens für ihr verantwortlich machen, situative Faktoren zu übersehen

• GlücklichereMenschen sind anfälliger für Stereotype (Studie verdächtigen eher den mit dem türkischen Namen für ein Verbrechen)

• Glücklichere achten weniger auf Details -> Menschen in negativer Stimmung: weniger Fehler bei Syllogismen (Schluss vom allgemeinen auf das Besonder)

• Weniger überzeugende und konkrete Argumente -> Traurige sind oft motivierter und beharrlicher

• Zwei Stile der Informationsverarbeitung: Mögliche Erklärung: Unsere Vorfahren in Gefahr: genaue Situationsanalyse, Denken eher akkomodativ; wenn in gutzer Stimmung: Neue Sichtweisen, denken eher assimilativ (angleichend)