Klausur - Bewegungs-, trainingswissenschaftliche und sportmedizinische Aspekte

• Azyklische-Intervall-Kurzzeit-Ausdauer

• Länge des Spiels kann bis zu 60 Minuten und länger dauern

• Hohe Belastungspasuen Verhältnis

• Messung hoher durchschnittlicher Herzfrequenzwerte (161-187)und hohen maximalen Herzfrequenzwerten(186-201)

• Blucklaktatkonzentration hoch durch verschiedenste Bewegungsformen

Analyse:

• azyklische Intervall-Kurzzeit-Ausdauer über Zeiträume des klassischen Mittel-und Langstreckenläufers

• Ziel:

  • schnelle Erholungsfähigkeit insbesondere in Arm- und Beinmuskulatur

  • Hohe Spielleistung auch bei übersäuerter Muskulatur

• Training:

  • Schnellkraft und Schnellkraftorientierted training

  • Intensive Intervallarbeit mit unterschiedlichen Belastungs- und Pausenlängen

Häufigkeit:

• 0.85 Verletzungen pro Jahr und Spieler/ 2,9 Verletzungen auf 1000 Spielstunden

• Verletzung sehr gering

• Ernsthafte Verletzungen: 0,4 pro 100 Untersuchungsteilnehmer - sehr gering

• Männer häufiger betroffen als Frauen

• Treten häufiger im Training auf als im Wettkampf

Schwere:

• 74% Sportschäden durch Überlastungssyndrome

• 26% nur akute Verletzungen

  • 12% Bandverletzungen

  • 11% Muskelverletzungen

Art:

• Besonders unteren Extremitäten betroffen

  • 58% Beine

  • 31% Schulter-/Armbereich

  • 11% rücken

• Häufigsten Fuß-/Sprunggelenksverletzungen

• Besondere Häufigkeit: Augenverletzungen

  Häufigsten:

• 1. Achillessehne

• Tennissarm

• Kniegelenkbeschwerden

• Plantare Fasziitis = Entzündung Fußsohle

• Muskelzerrung

1. Achillessehnenreizung/-riss:

   Ursache:

   • Anforderungen: schnellkräftige, abrupte Vorwärts-/Rückwärtsläufe, plötzliche Abstoppbewegungen

   • Kräftiges aufsetzen der Ferse nach springen, insbesondere Umsprung

   • Mikrotraumen in der Achillessehne, Rissgefajr bei älteren und unaufgewärmten

   Erscheinungsbild:

   • Entzündungszeichen, Rötingen, Erwärmung

   • Druckempfindlichkeit, Verdickung sehne

   • Schmerzen bei Funktionsprüfung

   Vorbeugende Maßnahmen:

   • Verbesserung Beinarbeit

   • Weicheres Aufsetzen Fuß/ Ferse

   • Umsprung verbessern durch aufsetzen linke Fußspitze seitlich nach außen

   • Angepoltsterte, energieabsorbierende Sohlen

   • Dehnungsübungen

   • Kräftigungsprogramm Unterschenkel

2. Plantare Fasziitis/Fersenschmerzen/ Sesambein:

   Ursache:

   • Sprünge, schnelle Starts, Stoppbewegungen

   Erscheinungsbild:

   • schmerzen bei Dehnung der Fußsohle und beim Fußabdruck

   • Belastungsschmerz

   • Entzündung, Schwellung

   vorbeugende Maßnahmen:

   • Kälteanwendung

   • Entzündungshemmende Medikamente

   • Dehnungsübungen Plantarfaszie

   • Schuhe mit festen Fersenteil

   • Fußpflege

1. 1. Überdehnung und eventuell riss von Band-, Muskel-, und Kapsestrukturen im Fußgelenk

   Ursache :

   •umknicken während exzessiver Laufarbeit

   
   

   Erscheinungsbild:

   • schmerzen

   • eingeschränkte Beweglichkeit nach Verletzung

   • Schwellung

   
   

   vorbeugende Maßnahme

   • tapen, Bandage

   • Kühlung, Hochlagerung, Ruhigstellung

2. Konfusion, Pressung und Quetschung

Ursache:

• Zusammenstöße beim Doppel

• stolze aufgrund Gleichgewichtsverlust bei schnellen Läufen / Sprüngen

Erscheinungsbild

• Schwellung, schmerzen

Behandlung :

• Kompressionensverband

• hochlagerung

• Kälteanwendung

1. Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges:

   • Körper oder Gerät soll hohe Endgeschwindigkeit erreichen

   • Beschleunigungsweg muss optimale Länge haben und entweder gradlinig oder stetig gekrümmt sein

   • Beispiel:

     • Schleifenförmiger, stetig gekrümmter Beschleunigungsweg des Schlägers bei der Ausholschleife

2. Prinzip der Koordination der Teilimpulse

   • Schaffung mehrere Impulse um eine möglichst hohe Endgeschwindigkeit zu erlangen

   • Impulse müssen koordiniert werden, sodass ihre Geschwindigkeit zur gleichen Zeit ihr Maximum erreicht und ihre Vektoren in beabsichtigte Richtung zeigen

   • Beispiel:

     • bei harten Schlägen

     • Beim Stemmschritt

     • Hüft- und Schulterdrehung

     • Schleife und Unterarmdrehung

Kinetion & Modulation:

• kinetion = antriebsenergie

• Modulation = abstimmen der Energie auf bestimmtes Maß

• Beispiel:

  • Abdruck aus dem Stemmschritt = Kinetion zur Erzeugung einer Anfangskraft aus den Beinen heraus

  • Überführt in die Schlagposition durch Koordination der Teilimpulse

Optimaler Beschleunigungsweg

• schleifenförmiger, stetig gekrümmter Beschleunigungsweg des schlägers bei Ausholschleife

Koordination Teilimpulse:

• v.a. bei harten Schlägen: korrdintaion von Stemmschritt, Hüft-& Schulterdrehung, Schleife und Unterarmdrehung

• Abdruck aus Gebühren knien und gleichzeitiges Hochführen beider Arme zum Schlag aus dem Chinasprung

Idealtechnik ist eine am momentanen Wissensstand orientierte Vorstellung über das zweckmäßige Lösungsverfahren einer sportlichen Bewegungsaufgabe

Zieltechnik ist eine an der Idealtechnik orientierte und auf die Möglichkeiten einer Person/Gruppe abgestimmte Vorstellung über das zweckmäßige Lösungsverfahren einer sportlichen Bewegung

• erreicht ein Lernender/ eine Lernende nicht die Idealtechnik aufgrund von Einschränkungen sind Abweichung der Zieltechnik gegenüber der Idealtechnik akzeptable

Zielsetzungen im Techniktraining

1. Erwerb sportmotorischer Fertigkeiten, die dem biomechanischen Optimum möglichst entsprechen

   • erfolgt im Kindes- & Jugendalter

2. Stabilität und Virtuosität in der Beherrschung der Technik

3. Fähigkeit zur situationsgemässen variablen Anwendung der Technik

Belastungsnormative Schnellkraft

1. Belastungsintensität: Prozentangabe, orientier am erreichbaren Belastungsmaximum

   • maximale Bewegungsgeschwindigkeit mit progressiver Beschleunigung bei einer Lasthöhe von 35-50%

2. Belastungsumfang: Angabe der Anzahl und der Art der Wiederholungen und Serien

   • 7 Wiederholung pro Serie, 7 Serien

3. Belastungsdichte: Angabe der Pausenlänge zwischen der Wiederholungen / Serien

   • 10 s Pause zwischen den Wiederholungen, 1-3 Minuten Pausenzeichen Serien

• optimalen Weg der Entstehung einer Bewegung und ihrer Korrektur

• Gezielte Bewegubgsbeobachtung des Ist-Wertes durchführen

• Entstehung eines Soll-Ist-Vergleichs durch anfängliche Bewegungsvorstellung

• Abweichungen werden als Fehler oder Technik-Abweichungen angesehen

  • sollten behoben werden

• Fehler: Kausale Fehleranalyse

  • ist es ein Einzelfehler, Fehlerkette

  • Gewichtung der Fehler wichtig, da schwerwiegende Fehler zuerst berichtigt werden müssen damit sie sich nicht automatisieren

• Danach eine Korrekturanalyse & Korrekturatrategie:

  • entschieden welche Korrektur man vornimmt

  • Maßnahmen entwickeln z.B. trockenübungen, Bewegubgsführungen usw.

  • Trainer muss Anweisungen geben, erklären, beschreiben und Bewegung auch selbst ausführen können, damit Athlet sieht, wie Bewegung aussehen soll

• Kreis schließt sich

Vosuelle Korrektur:

• vergleichendes Vormachen der Bewegungsausführung des Schülers und der optimalen Schlagbewegung

  • korrekte Ausführung des Netzdrops

Verbale Korrektur:

• „Warte! Hohe Nullposition und Treffpunkt über dem Kopf”

Taktile Korrektur:

• Bewegungsausführung der Schlagbewegung durch Lehrenden

  • Schlagbewegung soll am eigenen Leib erfahren werden

Visuelle Korrektur:

• vergleichendes Vormachen der Bewegungsausführung des Schülers und der optimalen Schlagbewegung

  • Betonung liegt auf der korrekten Ausführung mit pronation

Taktile Korrektur:

• Bewegungsausführung der Schlagbewegung durch Lehrenden

  • Schlagbewegung soll am eigenen Leib erfahren werden

Isolierte Ausführung von Teilbewegung:

• im Anschluss an taktile Korrektur soll die Pronationsbewegung mit Schlager aber ohne Ball isoliert geübt werden

Verbale Korrektur:

• „Halt den Schlager nur hin und ziehe nicht den ganzen Arm nach oben” oder „der Ball soll nur vom Schläger abprallen”

Visuelle Korrektur:

• vergleichendes Vormachen der Bewegungsausführung des Schülers und der optimalen Schlagbewegung

  • korrekte Ausführung des Netzstops- gefühlvoll und licht aus dem ganzen Arm

Isolierte Ausführung von Teilbewegungen

• Spieler steht schon am Netz und soll nur die Armbewegung zum Ball ausführen