V5 - Stress und Stressbewältigung I

Lernziele für heute:

• Sie haben eigene Stressbereiche reflektiert

• Sie wissen, welche Konzeptionen von Stress es in der Stressliteratur gibt

• Sie kennen Ansätze der stimulationsorientierten Stresstheorie

Stress-Report Deutschland

• Unter 10% fühlen sich sehr stark gestresst

• Erste 3 Gruppen machen 2/3 der Gesamtbevölkerung aus -> verursachen erhebliche Kosten

• Der zunehmende Arbeitsstress kostet die Wirtschaft über 10 Milliarden/Jahr

• Stress ist nachweislich ein Indikator, der daher staatlich im Auge behalten wird

• Es gibt Geschlechterunterschiede: Werte der Frauen höher als der Männer

  • Könnte mit den jeweiligen Rollenbildern zusammenhängen

  • Männer geben Stress möglicherweise weniger zu

• 30% der Befragten sagen: „Ich würde meinen Stress im Alltag gerne reduzieren“

  • Mehrheit: „Ich bin mehr oder weniger gestresst – und jedenfalls möchte ich Stress verringern.“

• Jedoch sagen auch 14%: Unter Stress laufe ich erst so richtig zur Hochform auf -> „Stress bringt Höchstform“

  • Die Personen sehen Potential in Stress

-> Je nachdem wie man mit Stress umgeht, kann Stress auch Potentiale bieten, wenn kurzfristig und funktional eingesetzt

Distress

• Negativer Stress

• De-Motivierend

• Gefühl, etwas nicht bewältigen zu können

• In-Effektive Nutzung von Zeit und Energie

• Verminderung von Performanz und Produktivität

Eustress

• Positiver Stress

• Motivierend

• Gefühl der Machbarkeit, Erregung und Inspiration

• Effektive Nutzung von Zeit und Energie

• Verbesserung von Performanz und Produktivität

Stress – Definitionen

• Unterschiedliche Definitionen

  • -> Hängt von der zugrunde liegenden Theorie ab

• Verschiedene Konzeptionen von Stress im Laufe der Geschichte des Konzepts

Wie können wir Stress beschreiben?

• Physikalisch:

  • Stress ist „die Kraft innerhalb eines Festkörpers, die von einer externen Kraft hervorgerufen wird“

• Stimulus-orientiert:

  • Stress „entsteht durch alle äußeren, von einem Individuum wahrgenommenen Anforderungen in Form von objektiven Herausforderungen oder Stimuli, die Gefahr, Schaden, bzw. eine Bedrohung signalisieren.“

• Reaktions-orientiert:

  • Stress ist „die unmittelbare körperliche und seelische Anpassungsreaktion eines Lebewesens bei Gefahr.“

• Relational:

  • Stress ist „die Beziehung zwischen einer Person und der Umwelt, die von der Person als herausfordernd bewertet wird.“

Stress als Reiz: Kritische Lebensereignisse (Holmes & Rahe, 1967)

• Grundidee: Veränderungen im Leben fordern Anpassungsleistungen und können zu Belastung und zur Entstehung von Krankheiten beitragen

• Ausmaß der Anpassungsleistung, die mit der Veränderung verbunden ist, sollte für die Bestimmung der Stressbelastung genügen

• Individuelle Einschätzung / Bewertung der Situationsreize spielt in diesem Modell keine wichtige Rolle

• Situationsreize = kritische Lebensereignisse (engl.: critical life events)

• Kritische Lebensereignisse / critical life events = einschneidende (nicht unbedingt negative) Konfrontationen im Leben eines Menschen

• Erfordern hohes Maß an Reorientierung / Anpassung

• Versuch einer Quantifizierung von Lebensstress / längerfristigen Konsequenzen (z.B. allgemeine Stressbelastung, psychische, physische Erkrankung)

Kritische Lebensereignisse

Kritische Lebensereignisse sind Ereignisse, die durch Veränderungen der sozialen Lebenssituation gekennzeichnet sind und Anpassungsleistungen durch das Individuum notwendig machen.

Alltagsschwierigkeiten

• Verbunden mit neueren Lazarus-Ansatz (siehe Vorlesung nächste Woche)

• Alltagsschwierigkeiten daily hassles

• Annahme: es sind nicht die selteneren schwerwiegenden Lebensereignisse, die hauptsächlich zum Stresserleben beitragen, sondern die kleinen alltäglichen Schwierigkeiten

• Gegenspieler: daily uplifts (Freuden des Alltags)

Messung von Alltagsschwierigkeiten

• Wichtiges Instrument: „daily hassles / daily uplifts“ – Skala

• Zentrale Alltagsschwierigkeiten = regelmäßig wiederkehrende Probleme (z.B. Auseinandersetzungen in der Partnerschaft)

• Periphere Alltagsschwierigkeiten = geringere Auftretenswahrscheinlichkeit und zeitlich begrenzt belastend

Empirische Befunde der stimulusorientierten Stresstheorien

• Stärkere Zusammenhänge zwischen negativen (als positiven) Lebensereignissen und psychophysiologischem Befinden

• Im Bereich Alltagsstress -> z.B. positiver Zusammenhang zwischen Alltagsschwierigkeiten und infektiösen Atemwegserkrankungssymptomen

• Positiver Zusammenhang zwischen Alltagsstress und Depression

• Negativer Zusammenhang zwischen Alltagsstress und Lebenszufriedenheit

Kritik an stimulusorientierten Stresstheorien

• Vernachlässigung von interindividuellen Unterschieden bei der Wahrnehmung der Stressoren (-> vor allem critical life events)

• Retrospektive Erhebung der einzelnen Stressauslöser, teilweise lange nachdem sie auftraten -> Gefahr der Verzerrung / Ungenauigkeit