Motivation

= Bereitschaft, in einer konkreten Situation eine bestimmte Handlung mit einer bestimmten Intensität bzw. Dauerhaftigkeit auszuführen

• ein Zustand des Motiviert-seins in der Gesamtheit aller wirksamen Motive

Arten

• intrinsische Motivation: Belohnung intern: Neugier, Spaß, Interesse

• extrinsische Motivation: äußerliche Belohnungen: Lob, Medaille; Bestrafung: Tadel, schlechte Note, Regeln

= richtungsgebende, leitende und antreibende psychische Ursachen des Handelns mit Wirkung auf die Wahrnehmung, emotionale Erregung und Impuls zur Handlung

= physische Ursachen des Handelns

• biogene oder primäre Motive: angeboren

• soziogene oder sekundäre Motive: gelernt

• implizite und explizite Motive

• Motive sind keine Anreize -> sind situative Anregungen

• Identifikation

• “aus der Lust heraus“: Spaß am Sporttreiben

• „Erhaltung von Wertesystemen“: Gesundheit, hohes Niveau (Selbstzuschreibung, Identifikation)

= unbewusst, unkontrolliert

= früh erlernt

1. Anschlussmotiv: Interaktion, Gemeinschaft, soziale Komponente

2. Leistungsmotiv: Tüchtigkeit, Erfolg, Sieg, sich beweisen

3. Machtmotiv: Durchsetzung, Macht, andere beeinflussen, besiegen, der Beste sein

• Emotion/Kognition

• Persönlichkeit

• Interesse durch Emotionen

• Interesse durch Herausforderung

• Lust-Empfinden – die Handlung wird wiederholt

• Unlust - die Handlung wird vermieden

• wahrgenommene Realisierungschancen

• Erfolgsaussichten

• subjektiver Wert eines Ziels

= relativ unveränderbar

• Hoffnung auf Erfolg (Zuversicht, Herausforderung suchen) vs. Furcht vor Misserfolg (Selbstzweifel, geringe Selbstachtung, keine Zuversicht)

• Interesse: Hat der Athlet Interesse am Leistungssport? Woran orientiert sich der Athlet? Woran liegt sein Desinteresse?

• Spaß: Hat er Spaß am Sport? Hat er Spaß an der Bewegung? Hat er Spaß an den Wettkämpfen?

• Ziele: Hat der Athlet eigens gesetzte Ziele? Wie reagiert er auf die Frage nach den Zielen?

  -> Untersuchung der Wettkampforientierung, Gewinnorientierung, Zielorientierung

• Erfolgsvorstellung: Genaue Vorstellung vom Erfolg visualisieren

• Erfolg-Monitoring: Trainingstagebuch, Schießbuch, Videos

• Musik: Motivation, Aktivierung, Entspannung

• Motto: „Träume nicht dein Leben, sondern lebe deinen Traum“

• Vorbild: Vorbilder wirken sehr effektiv auf das Selbstbild, die Art wie wir uns sehen beeinflusst unser Verhalten. Idole!

• Information: Sinn und Trainingsinhalt erklären!

• durch Aufgaben und Ziele

• Physische Erschöpfung – Körperwahrnehmung schulen

• Psychische Erschöpfung – Athleten fragen!

• Misserfolg – Verarbeitung braucht individuell verschieden lang; Analyse, um Frustration zu vermeiden

• Desinteresse – Umfeld checken, Erfolgsmonitoring

• Druck – Entspannungsverfahren, Stressregulation, Regeneration

• Persönlichkeit – Misserfolgsorientierung, Erfolgszuversichtlich

• Medizinische Ursachen - Eisenmangel, Pfeiffer

• Generelle Maßnahmen: Trainingspartner, unter Beobachtung trainieren, immer auf das Erreichte fokussieren

= wenn beobachtete Ereignisse auf eine mögliche Ursache zurückgeführt werden

• Zweck: Bedeutung, Ursachen, Vorhersehbarkeit und Planen

• Internal: Ursache eines Ereignisses bei sich

• External: bei anderen, Umwelteinfluss

• Die Höhe der Erfolgserwartung: bereits Erfolg oder Misserfolg? welche Ursachen werden dem Erfolg oder Misserfolg zurückgeführt? Glück?

• Selbstwertbezogene Gefühle: stolz bei Erfolg, Ursachen des Erfolgs in der eigenen Person

• Zwischenmenschliche Gefühle: man reagiert ärgerlich/ wütend wenn ich jemanden Absichten unterstelle bzw. Dass sein Verhalten kontrollierbar gewesen wäre

= Innere Faktoren überschätzen und äußere Faktoren unterschätzen

Misserfolg - Analyse = Frustration

Misserfolg + Analyse = Motivation

1. Ist Zustand

2. Ursachen

3. Vergleich mit Soll Zustand

4. Planung