Definition, Arten und positive Auswirkungen von Stress
= die Beanspruchung durch Belastungen
= Anpassung/Reaktion des Körpers an diese Stressoren
-> physische und psychische Reaktion: physisch (Aktivierung), psychisch (Werde ich damit fertig?)
= evolutive Grundlagen: Anspannung sichert das Überleben, Stress aktiviert
Arten
physikalischer Natur (Kälte, Hitze, Lärm)
durch toxische Substanzen (Rauch)
auf emotionaler Ebene: Erwartung, Befürchtungen, Angst
-> keine Angst vor Anspannung, da Stress…
die körperliche Leistungsbereitschaft erhöht
die Sinne schärft
die Leistungsfähigkeit steigert
Stressoren unwirksam macht
Belastungen ertragbar macht
Maßnahmen gegen Stress in der (Sport)Pause?
Entspannung: Kurzfristige physische Entspannung, sofortige Stressminderung, Kurzfristige Ausgeglichenheit
Ablenkung: Bewusste Gedankenverlagerung, Entspannung durch die Loslösung vom Wettkampf, Kurzfristiger Abbau von Nervosität
Aktivierung: Belebung des Organismus, Schnelle psychophysische Aktivierung, Abbau von Wettkampfapathie
Konzentration: Konzentrative Einstimmung auf den Wettkampf, Entwicklung von Wettkampfsicherheit, Bekämpfung von Nervosität vor dem Wettkampf, Schulung der Konzentration
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