Sportmedizinische Grundlagen

komplett objektiv

• Intensität

• Freuquenz/Häufigkeit

• Dichte Umfang

• Dauer

= Methodische Steuergrößen

komplett subjektiv

• Herz-Kreislauf-System

• Atmung

• Stoffwechsel

• Wasser-Elektrolyt-Haushalt

• Hormonsystem

• Immunsystem

• Nervensystem

• Muskel-Skelett-System

= Funktionssysteme

Borg-Skala

• Skala von 6-20 (leicht bis intensiv)

• beschreibt die subjektive Wahrnehmung der Intensität des Athleten

• konzipiert auf Grundlage der Herzfrequenzanstiege -> 6 spiegelt in etwa 60 Schläge pro Minute wieder usw.

• basierend auf Wiederholungen in Reserve

• Skala von 1-10

• 1-4: sehr leicht/Aufwärmgewicht

• 5-6: 4-6 Wdh möglich

• 7: 3 WDH möglich

  …

• 9: eine weitere WDH möglich

• 9.5: Keine weitere Wdh möglich, aber etwas mehr GEwicht

• 10: keine weitere Wdh möglich

• vor Allem bei Trainingsanfängern: Unterschätzung der eigenen Leistung => Trainingssatz wird zu früh beendet => Beanspruchung auf Muskeln viel zu gering

• Borg ist subjektiv, HF dagegen objektiv