Eustress
positiver Stress
Stress als Reaktion auf eine sehr starke Anforderugsituation
Anstoß zur Erweiterung von Kenntnissen + Fertigkeiten
Burnout Faktoren
Äußere Faktoren
Berufliche Überlastung
nicht ausreichende Wertschätzung
Benachteiligung, fehlende Wertschätzung
wenig Einfluss auf tägliche Aufgaben
Mobbing, Konflikte
fehlende Unterstützung
hoher Termin-+Zeitdruck
ABC Methode
A (activating event)= Beschreibung Ereignis, das (negativen) Stress auslöst
B(beliefs)= reflektieren, warum für mich das Ereignis negativ ist
C(Consequences)= Geht um Folgen der Bewertung, was resultiert daraus für mich?
Stressore
Arten
Äußere Stressoren wie Reizarmut
Bedingungen, die zur Einschränkung eigener Bedürfnisse führen wie Verlust
Leistungsstressoren
Körperliche Stressoren z.B. hitze, Kälte
seelische Stressoren z.B. Versagensängste
soziale Stressoren bei koflikte
chemische Stressoren z.B. Drogen
Stressoren Unterschied bei Arbeit
organisatorischer Stress z.B. durch unklare Kompetenzen
rollenbedingter Stress z.b. rollenkonflikte
personenbezogener Stress Z.B. ängste
Wie entsteht Burnout
Am Ende eines längeren Prozes
Erschöpfung +negativer Stress rücken immer mehr in den Vordergrund des Erlebens
Gefühl keine Freude mehr in der Arbeit zu finden, sondern von dieser erschöpft + ausgebrannt zu sein
Verlaufs Phase Burnout Teil1
Ehrgeiz sich+ andere etwas beweisen zu wollen
hohes leistungsbestreben
Vernachlässigung persönlicher Bedürfnisse +soziale Kontakte
Verdrängung innerer Konflikte
Zweifel an ehemals wichtigen Dingen wie Hobbys +Freunde
Absinken der Toleranz+Geringschätzung anderer Personen
Burnout
Gruppe von Symptomen
Psychische Symptome
Beeinträchtigung in:
-emotionale z.B. Schuldgefühle
-Kognitive z.B. Rigidität im Denken
-motorische z.B. Verspannung
z.b psychische Erschöpfung
Innere Ursachen
Selbstüberforderung
Perfektionismus
starkes Bedürfnis nach Anerkennung
Neigung zur starken Selbstkritik
Selbstzweifel
Eigenschaft nicht “Nein” sagen u können
Unerreichbare Ziele+Ideale
Verlaufs Phase Burnout Teil 2
Rückzug+Meidung sozialer Kontakte bis auf ein minimum
offensichtliche verhaltensänderung, Fortschreiten Gefühl der Wertloigkeit+ Ängstlichkeit
Kontaktverlust zu sich selbst(Depersonalisierung)+zu anderen, Leben verläuft zunehmend funktional+mechanisch
Innere Leere
Depressionen
Erste Suizidgedanken, akute Gefahr mentalen+physischen Zusammenbruchs
Burnout Gruppe von Symptomen
Somatische (körperliche) Symptome
erhöhte psychomatische Beschwerden z.B. Schlafstörungen
erhöhte Erkrankungen z.B. Kopfschmerzen
erhöhte physiologische Reaktionen z.B. erhöhte Herzschlagrate
Übersicht
Somatische (körprliche) Symptome
Kognitive Symptome
Soziale Symptome
Einstellungsbezogene Symptome
Stressoren
Definition
externe oder innerpsychische Stimuli, die Stress Reaktion auslösen
körperliche Reaktion, unsere Gedanken, Gefühle + Verhaltensweise
wirkt individuell sehr verschieden
können physikalisch (z.b. Kälte), psychisch (z.b. Versagensängste), sozial (z.b.Konflikte) + chemisch (z.B. Drogen)
Veränderung im Umgang
—mit anderen Menschen (z.B. Verlust positiver Gefühle gegenüber)
—mit Kolleginnen z.b. Isolierung
— Privatleben z.b Einsamkeit
Disstress
negativer Stress
kann keine konstruktive Bewältigung der Anforderungen langfristig gelingen
z.B. Konzentrationsstörungen
Burnoutsymptome
physische +psychische ERschöpfungsmethoden, die sich summieren
Rücken-+ Nackenschmerzen
Stimmprobleme
Kopfschmerzen
Schlafstörungen
Konzentrationsprobleme
ändert Einstellung zu Ihrer Arbeit
zeigt Umgang mit Ihren Klienten z.b. Zynismus
oder in Arbeit z.B. negative Arbeitseinstellung
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