KA 23.10.23 Burnout Dhuha

• positiver Stress

• Stress als Reaktion auf eine sehr starke Anforderugsituation

• Anstoß zur Erweiterung von Kenntnissen + Fertigkeiten

• Berufliche Überlastung

• nicht ausreichende Wertschätzung

• Benachteiligung, fehlende Wertschätzung

• wenig Einfluss auf tägliche Aufgaben

• Mobbing, Konflikte

• fehlende Unterstützung

• hoher Termin-+Zeitdruck

• A (activating event)= Beschreibung Ereignis, das (negativen) Stress auslöst

• B(beliefs)= reflektieren, warum für mich das Ereignis negativ ist

• C(Consequences)= Geht um Folgen der Bewertung, was resultiert daraus für mich?

• Äußere Stressoren wie Reizarmut

• Bedingungen, die zur Einschränkung eigener Bedürfnisse führen wie Verlust

• Leistungsstressoren

• Körperliche Stressoren z.B. hitze, Kälte

• seelische Stressoren z.B. Versagensängste

• soziale Stressoren bei koflikte

• chemische Stressoren z.B. Drogen

• organisatorischer Stress z.B. durch unklare Kompetenzen

• rollenbedingter Stress z.b. rollenkonflikte

• personenbezogener Stress Z.B. ängste

• Am Ende eines längeren Prozes

• Erschöpfung +negativer Stress rücken immer mehr in den Vordergrund des Erlebens

• Gefühl keine Freude mehr in der Arbeit zu finden, sondern von dieser erschöpft + ausgebrannt zu sein

1. Ehrgeiz sich+ andere etwas beweisen zu wollen

2. hohes leistungsbestreben

3. Vernachlässigung persönlicher Bedürfnisse +soziale Kontakte

4. Verdrängung innerer Konflikte

5. Zweifel an ehemals wichtigen Dingen wie Hobbys +Freunde

6. Absinken der Toleranz+Geringschätzung anderer Personen

• Beeinträchtigung in:

-emotionale z.B. Schuldgefühle

-Kognitive z.B. Rigidität im Denken

-motorische z.B. Verspannung

z.b psychische Erschöpfung

• Selbstüberforderung

• Perfektionismus

• starkes Bedürfnis nach Anerkennung

• Neigung zur starken Selbstkritik

• Selbstzweifel

• Eigenschaft nicht “Nein” sagen u können

• Unerreichbare Ziele+Ideale

1. Rückzug+Meidung sozialer Kontakte bis auf ein minimum

2. offensichtliche verhaltensänderung, Fortschreiten Gefühl der Wertloigkeit+ Ängstlichkeit

3. Kontaktverlust zu sich selbst(Depersonalisierung)+zu anderen, Leben verläuft zunehmend funktional+mechanisch

4. Innere Leere

5. Depressionen

6. Erste Suizidgedanken, akute Gefahr mentalen+physischen Zusammenbruchs

• erhöhte psychomatische Beschwerden z.B. Schlafstörungen

• erhöhte Erkrankungen z.B. Kopfschmerzen

• erhöhte physiologische Reaktionen z.B. erhöhte Herzschlagrate

• Psychische Symptome

• Somatische (körprliche) Symptome

• Kognitive Symptome

• Soziale Symptome

• Einstellungsbezogene Symptome

• externe oder innerpsychische Stimuli, die Stress Reaktion auslösen

• körperliche Reaktion, unsere Gedanken, Gefühle + Verhaltensweise

• wirkt individuell sehr verschieden

• können physikalisch (z.b. Kälte), psychisch (z.b. Versagensängste), sozial (z.b.Konflikte) + chemisch (z.B. Drogen)

• Veränderung im Umgang

—mit anderen Menschen (z.B. Verlust positiver Gefühle gegenüber)

—mit Kolleginnen z.b. Isolierung

— Privatleben z.b Einsamkeit

• negativer Stress

• kann keine konstruktive Bewältigung der Anforderungen langfristig gelingen

• z.B. Konzentrationsstörungen

• physische +psychische ERschöpfungsmethoden, die sich summieren

• Rücken-+ Nackenschmerzen

• Stimmprobleme

• Kopfschmerzen

• Schlafstörungen

• Konzentrationsprobleme

• ändert Einstellung zu Ihrer Arbeit

• zeigt Umgang mit Ihren Klienten z.b. Zynismus

• oder in Arbeit z.B. negative Arbeitseinstellung