Unit 5 - Gedanken, Bewusstsein und Bewusstseinsveränderung

Geistige Prozesse, denen Aufmerksamkeit geschenkt wird, Wahrnehmungen, Gedanken, Gefühle, Wünsche,…

Informationsprozesse ohne bewusste Kontrolle, z.B. Regulierung Blutdruck, Atmung

-> Können leicht bewusst gemacht werden, aber schnell wieder aus dem Bewusstsein verschwunden

Vorbewusste Gedächtnisinhalte, z.B. Erinnerungen usw.

-> Nur bewusst, wenn Aufmerksamkeit darauf gelenkt wird, aktiv danach suchen, mit Langzeitgedächtnis zu vergleichen, Informationen die darauf warten abgerufen zu werden

Unbeachtete Informationen, strömen jede Sekunde auf uns ein -> Kontrolliert oder unkontrolliert keine Aufmerksamkeit auf diese gelegt

Das Unbewusste (Freud) kann nur mit großer Mühe bewusst gemacht werden

Überlebenshilfe: Überlebensnotwendig, nur auf bestimmte Reize zu reagieren und diese zu verarbeiten

Menschen mit Problemen bei Reizverarbeitung: aktiv (Aufmerksamkeit auf falschen Reiz gelenkt) oder passiv (Störung ADS)

-> Restriktive Wahrnehmungsfunktion, nur bestimmte Anzahl Reize bewusst verarbeitet, selektive Speicherfunktion

-> Exekutive Kontrollfunktion, Folge der selektiven Speicherfunktion -> Lebensplanung, Entscheidungen

Persönliche (individuelle) Konstruktion der Realität

Reizmuster basierend auf Erfahrungen

Kulturelle Kostruktion der Realität

Auch kulturelle Wahrnehmung wichtig

Handlungen können unterbrochen werden, darüber nachgedacht werden und Alternativen in Erwägung gezogen werden

Leicht veränderter Bewusstseinszustand im wachen, Aufmerksamkeit nach innen gerichtet, ca. 30% unserer Tageszeit

Im Ruhezustand -> Ruhezustand-Netzwerk im Gehirn aktiv; notwendige Prozesse im Gehirn

Tagträume hilfreich, z.B. in kommende Situationen hineinversetzen, besser bewältigbar, kreative Einsicht

Konkurrieren mit Aufnahme von Neugelernten ins Langzeitgedächtnis

Ca. 24h langer Rhythmus, geht vom Hypothalamus, unabhängig von Mond/Sonne

Versch. Körperfunktionen ändern sich über den Tag hinweg

Auswirkungen Zirkadianer Rhythmus speziell bei Zeitzonenwechsel und Schichtarbeit bemerkbar, in der Regel 1h anpassbar

Veränderter Tagesrhythmus kann bspw. zu Migräne führen

REM = Rapid Eye Movement, Augenbewegung im Schlaf

Melatonin im Gehirn reguliert Zyklen von Wachsein & Schlafen

REM-Schlaf = paradoxer Schlaf; Non-REM = orthodoxer (traumlos)

Schlafzyklus Erwachsener = biphasisch (Tag + Nacht), Bei Naps polyphasisch

Lerchen (Frühaufsteher) & Eulen (Nachteulen)

-> Angeboren, warum ist nicht bekannt

Unterschiedliche Schlafphasen

Deltaschlaf = Tiefschlaf (nach 50min, dauert 20-30 an), dann nach 90min REM

Non-REM Schlaf circa 75-80%

Unterschiedlicher Schlafbedarf, angeboren

Konservierung (evolutionstheoretisch); Körper konserviert Energie in der gefährlichen Phase des Tages

Regenerierung: Akkus wieder aufladen, Gehirn “räumt” auf

-> Schlafentzug führt zu Abnahme kognitiver und motorischer Fähigkeiten

Konsolidierung: Neu-Erlerntes wird im Langzeitgedächtnis konolidiert, nach Schlaf mehr Wissen als nach Wachphase

Schlaflosigkeit: Nachts wach werden, Gedankenkarrussel

-> Nicht darüber aufregen und über Konsequenzen nachdenken

Narkolepsie: Einschlafen während des Tages, besonders in hochemotionalen Situationen, plötzlich ein; REM-Schlaf

Schlafapnoe: Atmung setzt im Schlaf aus, Körper lässt aber aufwachen & aktiviert Atmung wieder

Somnambulismus: Schlafwandeln

Albträume: machen Angst, aufwachen mit Gefühl der Ohnmacht

Pavor nocturnus: Sonderform des Albtraums, primär Kinder betroffen, scheinen wach zu sein (reden), aber sind nicht bei Bewusstsein; plötzliches Aufwachen, im NREM-Schlaf im ersten Drittel

Sowohl im REM, als auch im Non-REM-Schlaf

REM: erinnerbar, emotionaler Inhalt; Non-REM: Alltag

Freud: Träume haben manifesten (Trauminhalt wie erinnert) & latenten (eigentliche Bedeutung des Traums, meist unerfüllte Wünsche) “Königsweg zum Unbewussten”

Unterscheiden sich nach Kultur, Geschlecht, Alter

Aktivierungs-Synthese-Theorie: Träume kommen wenn Gehirn versucht sich aus spontanen vorkommenden Aktivierungen im Schlaf einen Reim zu machen

Wiederkehrende Träume bspw. in Tagträumen positiv zu Ende denken -> Beeinflussung der Träume

Hippocampus (im Gehirn für Abspeicherung bestimmter Gedächtnisinhalte verantwortlich) & Amygdala (Verarbeitung emotionaler Erinnerungen) im REM aktiv

Unterschied Show-Hypnose & echte Hypnose (gleiche Mechanismen)

Umstritten, Bewusstseinszustand bei dem durch Suggestionen Wahrnehmung,, Gedächtnis, Motivation und Selbstkontrolle verändert werden kann -> Man behält Herrschaft über sich selbst, nicht hilflos ausgeliefert

Im EEG keine Veränderung im Gehirn erkannt

Sehr entspannter Zustand, erhöhte Anfälligkeit für Suggestionen & Einengung Aufmerksamkeit

Induktion von Hypnose: Tiefe Entspannung erzeugen, Anleitung (autogenes Training bspw.)

-> Gehirn reagiert nicht mehr auf Logik, anfällig für Suggestionen

-> Funktioniert gut, wenn widersprüchliche Aussagen gemacht werden

-> Bei Interpretation dieser Aussagen kommt Person automatisch in anderen Zustand

Danach werden Suggestionen unterbreitet, unterschiedlich in Auswirkung, aber auch tiefgreifend wie bspw. Unempfindlichkeit für bestimmte Reize

Hypnotisierbarkeit: Menschen unterschiedliche gut hypnotisierbar; manche Menschen können auch tiefgreifende Suggestionen aufnehmen; abhängig von Alter

-> auch genetische Veranlagung spielt große Rolle

Schmerzlinderung: z.B. Zahnärzte, statt Betäubung

Therapie von Phobien; Therapie gegen Sucht; Therapie bei Traumata

Aufmerksamkeit wird auf Gegenstand nach außen oder gänzlich nach innen fokussiert

Konzentrative Meditation: Fokussierung auf bestimmte Sache

Achtsamkeits-Meditation: Gedanken frei fließen lassen aber nicht darauf reagieren

Methode zur Entspannung: Stress-Verringerung; Verbesserung kognitiver Funktionen

Automatisiertes Durchführen von Bewegungen ohne Nachdenken

Anderer Zustand, auf phänomenaler Wahrnehmungsebene, keine Erkenntnis (keine Verarbeitung)

Leben entkommen, z.B. Joggen, Lesen etc.

Nicht zwingend schädlich, nur wenn negative Auswirkung auf Leben

Amphetamine, Methamphetamine und Kokain

Halten Konsumenten wach und erzeugen einen Zustand von Euphoprie

Erhöhung der Konzentration von Neurotransmittern wie Noradrenalin, Serotonin und Dopamin

Schwere Sucht -> Langfristige Veränderungen im Neurotransmittersystemen

Einfluss darauf, wie das Hirn Dopamin einsetzt

Gefühl der Euphorie, Angst geht zurück, Sexuelles Begehren steigt an

Negative Konsequenzen: Nach Tagen oder Wochen fortlaufendem Konsums -> Beängstigende Halluzinationen, glauben, dass Andere ihnen schaden wollen

-> Paranoider Wahn

Hochgradige Abhängigkeit

Verursacht verschiedene Arten von Hirnschäden, Verlust von Nervenendigungen im Dopaminsystem

Schädigung von Regionen, die Entscheidungen treffen -> Aggresives Verhalten, Soziale Isolation

Verursacht haluzinogene Verzerrungen von Zeitgefühl und Wahrnehmung

Gefühl der grenzenlosen Energie, Geräusche, Farben und Emotionen sind intensiver

Verändert Wirkung von Neurotransmittern wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin

Häufig mit Alkohol eingenommen -> Verändert Wirkweise negativ

verändern Wahrnehmung der externen und internen Welt

Erzeugen lebhafte Wahrnehmungen ohne objektiven Reiz

Können zu Verlust der Grenze zwischen Selbst und Umwelt führen

Bsp. LSD und PCP

Wirken im Gehirn an spezifischen Rezeptorstellen für chemischen Neurotransmitter Serotonin

-> Neurone zeigen verlängerte Aktivität

Pflanze mit psychoaktiven Effekten

THC -> Aktivierender Bestandteil, kommt in Haschisch und Mariuhana vor

Erleben hängt von Dosis ab

Regelmäßig: Euphorie, Wohlgefühl, Verzerrung von Raum und Zeit und gelegentlich das Gefühl außerhalb des Körpers zu sein (Depersonalisationserleben)

Kann auch negative Effekte hervorbringen: Angst, Furcht und Verwirrung

Binden an speziellen cannabinoiden Rezeptoren, die sich im Hippocampus befinden

Endocannabinoide fungieren als Neuromodulatoren

Unterdrücken bspw. Freisetzung des Neurotransmitters GABA im Hippocampus

Heroin, Morphium

Unterdrcüken körperliche Wahrnehmung und Reaktion auf Stimulation

Hirn enthält Ednorphine -> Starke Effekte auf Stimmung, Schmerz und Freude

Endogene Opiate spielen entscheidende Rolle bei Reaktion des Gehirns auf physische und psychische Stressfaktoren

Wenn neuronale Rezeptoren im endogenen Opiatsystem künstlich stimuliert werden -> Gehirn gerät aus empfindlichem Gleichgewicht

Barbiturate, Benzodiazepine, Alkohol

Senken (verlangsamen) geistige und körperliche Aktivität

-> Hemmen/senken Übertragung von Nervenimpulsen im ZNS

Erreichen dies teilweise durch Erleichterung neuronaler Kommunikation an Synapsen des Neurotransmitters GABA

Barbiturate: Nembutol, Seconal (macht schnell süchtig, leichte Überdosierung)

Mittlerweile eher Benzodiazepine, wie Valium oder Xanax

Rohypnol und GHB gelten als “Vergewaltigungsdrogen”

Alkohol -> Freisetzung von Dopamin im Gehirn + GABA Aktivität

Veränderter Bewusstseinszustand, der durch die spezielle Fähigkeit charakterisiert ist, auf Suggestionen mit Veränderung in Wahrnehmung, Gedächtnis, Motivation und Selbstkontrolle zu reagieren

Induktion: Vorbereitende Aktivität, welche die äußeren Ablenkungen ausblenden -> Teilnehmende sollen sich ausschließlich auf die suggerierten Reize konzentrieren

Typische Induktionsprozedur setzt auf Suggestion zur tiefen Entspannung

Hypnotisierbarkeit: Gibt Grad an, in dem ein Individuum auf standardisierte Suggestionen anspricht und hypnotische Reaktionen zeigt (variiert stark)

-> Relativ stabiles Persönlichkeitsmerkmal

Gen COMT, das die Verwendung des Neurotransmitters Dopamin im Gehirn beeinflusst -> Variationen in diesem Gen stehen mit individuellen Unterschieden in der Hypnotisierbarkeit in Zusammenhang

Versuchen inneren Fokus auf das mentale und spirituelle Selbst zu erlangen

Form der Bewusstseinsveränderung, um Selbsterkenntnis und Wohlbefinden, durch Stadium tiefer Ruhe zu steigern

Regulierung des Blutdrucks

Nervensystem überwacht kontinuierlich physiologische Informationen -> Insbesondere autonomes Nervensystem

Gedächtnisinhalte sind Bewusstsein nur dann zugänglich, wenn Aufmerksamkeit darauf gelenkt wird

Allgemeines Wissen über Sprache, Bewegungsabläufe usw.

So lange im Hintergrund gespeichert, bis es in einer Situation notwendig wird

Aufmerksamkeit richtet sich auf einen kleinen Teil der stimulierenden Reize bzw. potentiellen Informationen

Das Beachtete legt zu großen Teilen fest, was ins Bewusstsein gelangt

Sigmund Freud

Bestimmte Erfahrungen können für unser Wohlbefinden so bedrohlich sein, dass sie ins Unterbewusste verschoben werden