Humanistische Ansätze

• Gegenbewegung Mitte des 20. Jahrhunderts zu psychodynamischen und Lerntheorie

  • Ablehnung des pessimistischen Menschenbildes der Psychodynamik

  • Ablehnung des mechanischen Menschenbildes der Lerntheorie

• “Dritte Kraft” der Psychotherapie neben Psychoanalyse und Verhlatenstherapie

• Klassische humanistische Psychologie

  • Abraham Maslow

  • Carl Rogers

• Neohumanistische Ansätze

  • Selbstbestimmungstheorie (Deci & Ryan)

  • positve Psychologie (Seligmann)

• Phänomenologisch: Fokus auf bewussten, inneren Prozessen und subjektiven Erfahrungen

• Willensfreiheit: Der Mensch ist in der Lage für sich selbst frei zu wählen und zu entscheiden

• Holistisch: Mensch wird als Ganzes betrachtet

• Zielgerichtetheit: Der Mensch strebt danach, seinem Leben einen Sinn zu verleihen

• Positives Menschenbild: Fokus auf Wachstum, Tugend, Selbstheilungskräfte, etc..

• Wertvorstellung: Autonomie, Sinnfindung und Selbstverwirklichung als höchste Ziele der Persönlichkeitsentwicklung

Die Bedürfnispyramide

• Annahmne, dass Bedürfnisse einer hierarchischen Ordnung folgen

• Bedürfnisse sind angelegt von der Natur (untere Bedürfnisse sind basal/instinkthafter)

• Bedürfnisse einer höheren Stufe werden erst dann bedeutsam, wenn darunter liegende Bedürfnisse erfüllt sind

  • Mangel- und Wachstumsbedürfnisse

• Auseinandersetzung mit den Bedürfnissen (Relevanz der Bedürfnisse, Art der Befriedigung) ist zentral für die Persönlichkeit einer Person

  -> maßgebend für Persönlichkeitsunterschiede

Mangelbedürfnisse -> nimmt bei Befreidigung ab

• Zielt darauf ab, einen Mangel zu beseitigen (Sollwert erreichen)

• folgt dem Prinzip der Homöostaste: Streben nach Gleichgewicht

• Mangel geht einher mit unangenehmen Gefühlen

  -> signalisiert Ist-Soll- Diskrepanz

  -> fungiert als Handlungsmotivator

• Beseitigung führt zu angenehmen Gefühl der Zufriedenheit

  -> verstärkt spannungsreduzierendes Verhalten

  -> bei erneutem Mangel wird erfolgreiches Verhalten wiederholt

Wachstumsbedürfnis: Selbstverwirklichung -> bleibt relevant

• Bedürfnis die eigenen Möglichkeiten und Fähigkeiten auszuleben

• folgt dem Prinzip der Heterostase: Personen werden nicht inaktiv, wenn der Soll-Zustand erreicht wird, sondern generieren neue Sollzustände

• Gleitende Veränderung des Sollwerts: Selbstverwirklichung wird nie ganz erfüllt

• Prozess des Strebens nach Selbstverwirklichung ist Hauptziel der Persönlichkeitsentwicklung

• Realitätsorientierung (sieht die Welt wie sie ist)

• Selbstakzeptanz (mit Schwächen)

• Spontaneität, Einfachheit, Natürlichkeit (nicht verstellen)

• Problemorientierung (geht Probleme an)

• Selbstgenügsamkeit, Bedürfnis nach Privatheit (muss sich nicht in den Vordergrund drängen)

• Autonomie (unagbhängig)

• Offenheit für neue Erfahrungen

• Fähigkeit zum intensiven Erleben

• Gemeinschaftssinn

• Tiefe und harmonische persönliche Beziehungen

• Demokratische Grundhaltung

• Ethische Maßstäbe

• Sinn für Humor

• Kreativität und Orginalität

• Überwindung kultureller Einengung

Ausgangspunkt:

• Bedründer der Gesprächstherapie

• Persönlichkeitstheorie basiert auf Erfahrung als Psychotherapeut

• Betonung von Würde, Wert und Rationalität

• Positve Einstellung bezüglich der Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit

  -> Selbstverwirklichung als wichtiges Leitmotiv

• Starke Betonung der subjektiven Erfahrungen des Individuums:

  -> "Es ist die Wahrnehmung der Umwelt, die diese als Umwelt konstituiert, wobei es gleichgültig ist, wie sich diese Umwelt zu einer 'realen' Wirklichkeit verhält […]„

• Selbstauktualisierungstendenz als wichtige Triebfeder menschlichen Verhaltens

• entspricht der Selbstverwirklichung bei Maslow

• Streben in Richtung von Wachstum, Selbstbestimmung, Selbstachtung, Sinn

• Ständig ablaufender Prozess: alle Erfahrungen und auch das eigene Verhalten werden daran gemessen, ob sie zur Aktualisierung beitragen oder nicht

• weitere wichtige Triebfeder der Verhaltens (need for positive regard)

  -> Menschen haben das Bedürfnis, von anderen wertgeschätzt werden insbesondere von anderen, die einem viel bedeuten

• bedingte Wertschätzung: Wertschätzung gekoppelt an Bedingungen

  • kann dazu führen, dass eigene Selbstwertschätzung auch an Bedingungen geknüpft ist (conditional self-regard)

  • Bedürfniskonflikt möglich mit Selbstaktualisierung

• bedingungslose Wertschätzung: ungekoppelt (Ich mag dich so wie du bist)

-> Implikation für Therapie: Patient mit unbedingter Wertschätzung entgegentreten, damit sich die Selbstaktualisierungstendenz entfalten kann

-> Ideal-Selbst: Wie möchte eine Person gerne sein?

-> Real-Selbst: Wie sieht sich eine Person tatsächlich?

• Kongruenz: Zwei Arten

  • Passung Ideal-Selbst zu Real-Selbst: Bin ich die Person, die ich gerne wäre? -> Kann durch Selbstaktualisierung (annäherungsweise) erreicht werden

  • Passung Real-Selbst zu alltäglichem Erleben und Verhalten: Passen, die Dinge, die ich im Alltag erlebe zu meinem Selbstkonzept?

    -> Wäre bspw. nicht gegeben, wenn man sich für verträglich hält und in eine Schlägerei verwickelt wurde oder wenn man sich für intelligent hält und durch eine Prüfung gefallen ist - obwohl man gelernt hat

• Inkongruenz: führt zu Angsterleben und bedrohung

-> bei andauerndem Kongruenzerleben: fully functioning person -> Ziel der therapeutischen Arbeit

• Wahrnehmungsverzerrung: selektive Aufmerksamkeit auf kongruente Informationen

• Leugnung: Hinterfragen der Gültigkeit Inkongruenter Informationen

• Situationsvermeidung: Vermeidung inkongruenter Erfahrungen

• Erfassung des Selbstkonzepts (Ideal-Selbst, Real-Selbst):

  • Interviewtechniken: Erlauben eine Einsicht in die subjektive Selbst- und Weltsicht der Person

  • Q-Sortierung: Erlaubt Quantifizierung der Passung Ideal-Selbst – Real-Selbst (Karten mit Attributen für Ideal-/ und Real-Selbst )

• Erfassung von Selbstaktualisierung: Perosnal Orientaton Inventory (POI):

  • Messung von 13 Attributen, die auf hohe Selbstaktualisierung hindeuten (Selbstakzeptanz, Spontaneität, Reaktivität auf die Bedürfnisse von sich selbst und anderen, etc.)

Klient-zentrierte (non-direktive) Gesprächstherapie

• Therapeut und Klient begegnen sich auf Augenhöhe

• nichts soll in eine bestimmte Richtung gelenkt werden

• Stattdessen: Selbstheilungskräfte der Person wecken (Ziel: Kongruenz)

• Psychotherapie als Hilfe zur Selbstverwirklichung

Drei Bedinungen für gutes Therapie-Klima/erfolgreiche Therapie:

• Transparenz (Offenheit): Therapeut/in soll Klient/in mit Aufmerksamkeit, Echtheit, Offenheit und Wärme begegnen, ohne zu bewerten

• Bedingungslose Wertschätzung: Therapeut/in soll Klient/in so annehmen wie er/sie ist und damit Selbstakzeptanz und letztlich Selbstaktualisierung fördern

• Empathie: Therapeut soll Gefühle des Klienten widerspiegeln, um ihn zur Einsicht in sein eigenes Erleben zu ermuntern

• neohumanistische Theorie, entwicklet von Edward Deci und Richard Ryan

• seit Anfang der 70er Jahre

• Greift zentrale Aspekte der humanistischen Psychologie auf: Annahme eines angeborenen aktiven Strebens nach Wachstum und Realisierung des eigenen Potentials

• sehr umfassend und relevant für verschiedene Teilbereiche der Psychologie

• Zentrale Frage: Was macht selbstbestimmtes Handeln und Erleben aus?

• Annahme von 3 zentralen Grundbedürfnissen

  • Autonomie (autonomy): frei und selbsbestimmt agieren

  • Kompetenzerleben (competence) : effektiv auf Dinge einwirken können

  • soziale Eingebundenheit (relatedness): sich mit anderen verbunden fühlen

• Menschen erleben mit am meisten Glück in Situationen, in denen diese drei Bedürfnisse befriedigt werden (Sheldon et al.,  2001) -> empirisch gestützt

• Fokus liegt nicht auf inter-individuellen Unterschiede in der Bedürfnisstärke, stattdessen werden andere Fragen gestellt:

  • Auf welche Art und Weise versuchen Menschen, ihre Grundbedürfnisse zu befriedigen?

  • Wie wirken sich nicht befriedigte Bedürfnisse auf das Erleben und Verhalten aus?

  • etc.

• Handlungen unterscheiden sich in dem Ausmaß, zu dem sie selbstbestimmt vs. fremdbestimmt („controlled“) sind

• Selbstbestimmtes Handeln ist gekennzeichnet durch intrinsische Motivation:

  -> Eine Handlung wird um ihrer selbst willen vollzogen, aus genuiner Interessiertheit oder Freude

• Gegenteil extrinsische Motivation:

  -> Eine durch äußere Reize geweckte Form der Motivation. Nicht auf Tätigkeit selbst bezogen, sondern auf externen Belohnungsreiz, den man mit der Tätigkeit erhalten kann

• Das Konzept der intrinsischen Motivation:

  • Intrinsische und extrinsische Motivation sind nicht als dichotom, sondern Pole auf einer Dimension

• Korrumpierungseffekt (overjustification effect): externe Belohnungen können intrinsische Motivation untergraben

• Fokus innerhalb der Psychologie traditionell vor allem auf Problemen:

  • psychische Störungen, Depressivität, Aggressivität, etc..

• Martin Seligman und andere

• Ansatz der positiven Psychologie: Fokus auf positiven Aspekten

  -> Tugenden, Optimismus, Resilienz, Glück

• Die zentrale Frage ist nicht „Was macht Menschen (psychisch) krank?“, sondern „Was führt dazu, dass Menschen ein glückliches und sinnerfülltes Leben führen?“

• Möglichkeiten zur Steigerung der Glücks (unter anderem):

  • Nutzen von Charakterstärken

  • Fördern von Achtsamkeit (Mindfulness)

  • Hervorrufen von Flow Erlebnissen

• Tugenden/ Charakterstärken sind positive Persönlichkeitsaspekte, die wenn sie genutzt werden, das Glück und die Zufriedenheit steigert

• 6 Kerntugenden werden in praktisch allen Religionen/Traditionen hervorgehoben und jede dieser Kerntugenden lässt sich in verschiedene Charakterstärken unterteilen

-> Interventionsstudien haben gezeigt, dass der regelmäßige Einsatz von Charakterstärken das subjektive Glückserleben steigern kann

Fördern von Achtsamkeit:

• Bei den humanistischen Ansätzen spielt das subjektive Erleben im Hier und Jetzt immer eine zentrale Rolle

• Achtsamkeit („mindfulness“) beschreibt einen klaren Bewusstseinszustand, der es erlaubt, jede innere und  äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen

• Kann Menschen helfen, sich von Rumination und negativen Gedanken zu befreien und mehr den Moment zu genießen/nutzen

• -> Kann bspw. Durch Meditation gefördert werden

Hervorrufen von Flow Erlebnissen:

• Konstrukt entwickelt von Mihaly Csikszentmihalyi

  -> nach Analyse der Arbeitsprozesse von Künstlern, Schriftstellern und Athleten

• Identifikation von sog. flow Zuständen: Versunkensein in die Tätigkeit, keine Ablenkbarkeit, Gedanken sind allein auf die aktuelle Tätigkeit konzentriert

  -> Flow kann entstehen, wenn die Aufgabe intrinsische Motivation weckt und weder zu schwierig (Stress, Frustration) noch zu einfach (Langeweile) ist, sondern genau im richtigen Maße herausfordert