HAPA-Modell (Transferaufgabe)

• Gesundheitsverhaltenstheorie

  -> versucht Verhaltensgewohnheiten zu ändern (negative)

• unterscheidet zw. präintentionalen Motivationsprozessen und postintentionalen Volitionsprozessen

  • - Lexikon der Psychologie

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Der Health Action Process Approach ist eine Gesundheitsverhaltenstheorie, die zw. präintentionalen Motivationsprozessen und postintentionalen Volitionsprozessen unterscheiden. - Lexikon der Psychologie

In der ersten Phase (Motivation) sind

• Risikowahrnehmung

• Selbstwirksamkeit

• Ergebniserwartung entscheidend.

Wenn das Ziel feststeht, beginnt die volitionale Phase in der es um

• Planung

• Umsetzung und Aufrechterhaltung von Verhalten geht.

• Hier sind personale und soziale Ressourcen bedeutsam.

- Ihr Skript

.. bis zur Zielsetzung = Non- Intender

.. nach der Zielsetzung = Intender

.. während der Zielsetzung = Aktiv

Das HAPA- Modell kann im coaching gut umgesetzt werden, da es den Weg zum Ziel schritt für schritt bearbeitet.

• Coach kann Klienten dabei helfen ein ungesundes Verhalten zu ändern und sie/ihn dabei begleiten und unterstützen

• Ziele können zsm erarbeitet werden

• Warum es wichtig ist Verhalten zu ändern

• Strategien entwickeln um Rückfälle zu vermeiden

Gibt gute übersicht über die Phasen in der sich eine Person befindet (Non- intender, Intender, Aktiv)

Maßnahme 1: Brief Mindfulness Meditation

Autoren u.A. Ran Wu, Lin-Lin Liu

Brief Mindfulness Meditation(BMM) beeinflusst die

• Intensität positiver und negativer Emotionen,

• das emotionale Gedächtnis und

• die negative emotionale Aufmerksamkeitsverzerrung erheblich

Die Studie hat gezeigt, dass Meditation (15 Minuten Pro Tag an 7 aufeinanderfolgenden Tagen) die Emotionsverarbeitung wirksam verbessern kann

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Die negativen Auswirkungen auf den Stimmungszustand wurden in der ERE-Gruppe(Kontroll) festgestellt, nicht in der BMM-Gruppe (Durchführungs)

Maßnahme 2: Booster Break Programm -> Steigerung der körperlichen Aktivität & Minderung des Sitzverhaltens

Autoren: u.a. Wendell C. Taylora etc.

• die Studie brachte die Erkenntnis, dass körperliche Aktivität, anhand von Aerobic-Übungen in 15 Minuten Pausen zu:

  • weniger Stress und gesteigerter Freude führen kann

  • führt zu einem gesteigerten Gesundheitsbewusstsein

  • verbessert die soziale Interaktion am Arbeitsplatz