02 Koordination und Koordinationstraining

• sind angeborene fertigkeitsübergreifende Leistungsvoraussetzungen.

• betreffen – im Gegensatz zu konditionellen Fähigkeiten – Prozesse der Informationsverarbeitung (interne Kontrollprozesse).

• sind nicht direkt beobachtbar und müssen als „latente Konstrukte“ verstanden werden.

• werden durch Fertigkeiten realisiert (um auf die Qualität der Fähigkeit zu schließen)

• entwickeln sich durch Reifungsprozesse und Training.

• bilden die Basis für das, was man als motorische Intelligenz, Lernfähigkeit, Begabung oder Talent bezeichnet!

Identifikation:

• deduktiv: allgemein auf spezifisch

• induktiv: spezifisch auf allgemein

Welche koordinativen Fähigkeiten hat man gefunden?

• viele verschiedene Modelle zur Herleitung

• Internationale Motorikforschung: „General motor ability hypothesis“ nach McCloy

  -> bereits in den 30er Jahren wurden so 30 - 50 Fähigkeiten definiert

• „Specificity of motor abilities hypothesis“ nach Henry

Deutschsprachige Motorikforschung

• „Gewandtheit“ nach Meinel

• Vielfältige koordinative Anforderungen im Sport

  -> mehrere KF

—> nach diesen Untersuchungen ging es von allgemeinen zu spezifischen Koordinationskonstrukten

• Konzeptionelle Unklarheit -> wie interagieren allgemeine koordinative Fähigkeiten und spezifische motorische Fertigkeiten interner Kontrollprozesse miteinander?

  • Bsp. Fähigkeit Kraft = Fertigkeit (spezifische Koordination - z.B. Handstand)

    Fähigkeit (Koordination allgemein) = ? = Fertigkeit (Koordination spezifisch - z.B. Handstand)

• Problem induktiver Dimensionierungen -> Dimensionalität des Koordinationskonstrukts ist bei induktiven Zugängen ein Ergebnis der mehr oder weniger zufälligen Testauswahl

• Verletzung grundlegender Konstruktannahmen —> Verschiedene Disziplinen erfordern unterschiedliche spezifische Fähigkeiten, was die grundsätzliche Annahme des Modells in Frage stellt.

  • Gute 100m Zeiten entsprechen guten 200m Zeiten

  • 100m, 200m und Weitsprung = Schnelligkeit? Oder 1500m = Ausdauer?

  • Gleichgewichtsfähigkeit eine allgemeine, fertigkeitsübergreifende Leistungsvoraussetzung? -> Aktuelle Befunde deuten eher auf Ansammlung von Gleichgewichtsfertigkeiten hin

• ist ein Modell der koordinativen Fähigkeiten nach induktivem Ansatz

Kinästhetische Differenzierungsfähigkeit:

• Feinabstimmung einzelner Bewegungsphasen

• resultiert in Bewegungsgenauigkeit

• Beispiele: ökonomischer Laufstil, “Bewegungsgefühl”, “Schneegefühl”

Gleichgewichtsfähigkeit:

• gesamten Körper im Gleichgewichtszustand zu halten/ herzustellen

• Beispiele: Gerätturnen, Surfen

Kopplungsfähigkeit

• Teilkörperbewegungen aufeinander abstimmen

• Beispiele: Volleyball, Tennis

Orientierungsfähigkeit

• Bestimmung der Lage und Bewegung des Körpers in Raum und Zeit

• bezogen auf ein bestimmtes Aktionsfeld und/oder ein sich bewegendes Objekt

• Beispiele: Turmspringen, Gerätturnen

Reaktionsfähigkeit

• schnellen Einleitung und Ausführung zweckmäßiger motorischer Aktionen

• Beispiele: Sprintstart, Torwartreaktion

Rhythmisierungsfähigkeit

• externen/internen Rhythmus ausfnehmen

• Beispiele: Tanzen, Sportgynastik

Umstellungsfähigkeit

• auf Basis von Situationsveränderungen (u.a. durch Gegner, Mitspieler, Ball oder äußere Einflüsse) das Handlungsprogramm den neuen Gegebenheiten anzupassen

• Beispiele: Kampfsport, Geländewechsel beim Radfahren

• Koordinative Fähigkeiten (KF) tragen zur Verbindung und Stabilisierung komplexer motorischer Fertigkeiten bei

• komplexe motorische Fähigkeiten bestehen aus Elementarfertigkeiten

  • Knie beugen/strecken, Oberkörper neigen …

• 1 Elementarfertigkeit kann in vielen verschiedenen komplexen motorischen Fertigkeiten vorkommen

• bei einer komplexen motorischen Fertigkeit wird auf Gefüge von koordinativen Fähigkeiten zurückgegriffen

  • nicht nur eine koordinative Fähigkeit pro motorischer Fertigkeit

  • koordinative Fähigkeiten sind bei der Ausführung der motorischen Fertigkeit verschieden gewichtet

• Relevanz der koordinativen Fähigkeiten ändert sich im Laufe der Fertigkeitsentwicklung

  • Anfänger —> Profi

  • manche koordinativen Fähigkeiten nur zu Beginn relevant

• koordinative Fähigkeiten gut ausgeprägt = motorische Fertigkeit kann besser/schneller erlernt werden

—> koordinative Fähigkeiten sind fertigkeitsübergreifende Leistungsvoraussetzungen

• Beispiele: Vorhand beim Tennis, Carving Schwung im Alpinen Skisport

• Modell um herauszufinden, ob Fertigkeiten übertragen werden können

• drei verschiedene Modultypen:

  • Wahrnehmungs-Elemente (im Volleyball und Tennis z.B. Ball im Blick behalten; Laufweg zum Ball anpassen)

  • Strategische Elemente (im Handball und Basketball z.B. Entscheidung darüber wann dribbeln, passen oder werfen)

  • Bewegungsmuster (Aufschlag Tennis & Aufschlag Volleyball)

• Fertigkeiten bauen sich aus Modulen auf

  • Module lösen Teilaufgaben einer gesamten Bewegungsaufgabe

• Transfereffekte zwischen Bewegungsaufgaben sind immer dann zu erwarten, wenn strukturelle Ähnlichkeiten zwischen den Bewegungsaufgaben bestehen

  • 1 Modul kommt in verschiedenen Aufgaben vor

Vorteile des modularen Ansatzes:

• einzelne Module, die beim Lernprozess helfen, können genutzt werden, unbrauchbare nicht

• Neue Bewegungsaufgaben sind bereits beherrschten oft ähnlich, so dass bereits Module vorliegen, die nur anders gewichtet oder modifiziert werden müssen

• Gewisse Anzahl an Modulen kann durch Rekombination eine Vielzahl an Fertigkeiten erzeugen

  -> sparsame Repräsentation von Bewegungsexpertise

Warum klappt Übertragung manchmal nicht?

• Man weiß oft nicht, auf welcher Ebene Module lokalisiert sind (bspw. Kinematik oder Muskeln)

• Manche Module sind allgemein, manche spezifisch

• Sportler haben individuelle Module, deshalb kann man schwer personenübergreifend überprüfen

• situatives Zusammenwirken der Module

Grundformel des Koordinationstrainings

-> für Strukturierung des KT in versch. Anwendungsfeldern

Beherrschte Fertigkeiten:

• Vereinfachungseffekt beim Lernen

• einfache Fertigkeiten werden mit neuen Anforderungen und Bedingungen erschwert

• elementare motorische Fertigkeiten:

  • Lokomotorische Fertigkeiten (z.B. Gehen, Laufen, Hüpfen)

  • Manipulative Fertigkeiten (z.B. Fangen, Werfen)

  • Stabilisierende Fertigkeiten (z.B. Balancieren, Drehen)

Sensorische Vielfalt & Druckbedingungen

• Variationen (Veränderung von Informationsanforderungen und Druckbedingungen)

  • Optischer, akustischer, taktiler, kinästhetischer und vestibulärer Analysator

  • Beispiel: Einschränkung der Informationsaufnahme bei Gleichgewichtsaufgaben durch Ausschalten des optischen Analysators („blind Üben“)

• Änderung von Zeit, Präzision, Situation, Belastung

Anwendungsfelder:

• Allgemeines sportübergreifendes Koordinationstraining

  • Beispiel: Zirkeltraining

• Schwerpunktsetzungen und koordinative Profilbildungen (mit Schwerpunkt auf Fertigkeit, Analysator, Druckbedingung)

  • Beispiel: Laufen, Zirkeltraining, Übungen mit dem Ball

• Sportartenspezifisches Koordinationstraining

Lösung einer Bewegungsaufgabe im Sport durch Auswahl passender Technikbausteine, Zusammensetzung von Technikbausteine zu einem Technikgebäude (= spezifische Bewegungsantwort auf Bewegungsaufgabe)

Verbesserung sportlicher Techniken durch...

• Modifikationen der Technikbausteine

• spezifische Anordnung der Technikbausteine in einem Technikgebäude

  -> eine klare Vorstellung über sportartspezifische Situation

Koordinationstraining nach dem Technikbaukasten:

• zwei Arten des Koordinationstrainings nach dem Baukastensystem

  • Technikbausteintraining fokussiert die interne Differenzierung der Bausteine (sportartspezifisches Koordinationstraining)

  • Technikgebäudetraining fokussiert die Einbindung aller oder gewisser Bausteine in das Gebäude (Fertigkeitstraining)

Konstruktion mit dem Baukasten:

• Alle möglichen Situationsklassen einer Sportart definieren

• Potentielle Technikbausteine für die Situationsklassen definieren

• Situationsklassen zu Situationsklassengruppen zusammenfassen (Gruppe = identische Technikbausteine)

• Baukastensystem für Volleyball bzw. für Rückschlagspiele allgemein existent

Abgrenzung zur Koordinationsformel:

• Technikbausteine sollen auch variabel und unter Hinzunahme von Druckbedingungen trainiert werden

• Aufgaben finden, die in besonderer Weise die sportartspezifischen Anforderungen an den herausgegriffenen Technikbaustein abbilden

• Nicht nur einfache Fertigkeiten, sondern auch schwierige, noch nicht beherrschte sportliche Techniken gefordert!

• kaum wissenschaftliche Befunde zur Steuerung des Koordinationstrainings existent

• Wann in einer Sportstunde/Trainingseinheit das Koordinationstraining platziert wird und wie ist von der Zielsetzung abhängig

Intensität

• Koordinationstraining mit hoher Konzentration/Intensität ausführen

  • Ausführungsqualität als Indikator für Intensität

• Koordinationstraining im nicht-ermüdeten Zustand ausführen

• Steigerung der Intensität nach progressiver Belastungssteigerung

  • koordinative Schwierigkeit erhöhen

  • Wiederholungszahl erhöhen

  • Pausenzeiten verkürzen

  • Belastungsdruck erhöhen

Umfang

• Wenn die Ausführungsqualität gegebn ist, dann den Umfang erhöhen

• Umfangreiches Training führt nicht zu anderen Anpassungsprozessen

• Steigerung des Umfangs durch

  • Übungswiederholungen pro Satz

  • Anzahl an Sätzen

  • Anzahl an Übungen um Monotonie entgegenzuwirken

• Modelle der Koordination

  • Modelle koordinativer Fähigkeiten

  • Modulare Modelle motorischer Fertigkeiten

• Diagnostik der Koordinationsleistung

  • Koordinative Fähigkeiten -> Sportmotorische Tests

  • Motorische Fertigkeiten -> Sportmotorische Tests oder apparative (biomechanische) Messverfahren

• Koordinationstraining

  • In Abhängigkeit der Zielsetzung ist das Modell koordinativer Fähigkeiten (allgemeines Koordinationstraining) oder ein modulares fertigkeitsorientiertes Modell (sportartspezifisches Koordinationstraining) motorischer Kontrollprozesse passend

• Allgemeine Koordination und Fähigkeitstraining

  • Koordinatives Anforderungsanalyseraster

  • Grundformel des Koordinationstrainings

• Sportartspezifische Koordination und Technikbausteintraining

  • Entwicklung eines Technikbaukastens (Situationen und Technikbausteine)

  • Zwei übergreifende Trainingsziele

    • Technikbausteintraining (sportartspezifisches Koordinationstraining)

    • Technikgebäudetraining (Fertigkeits-/Techniktraining)

• Intensität und Umfang des Koordinationstrainings