Sturzprophylaxe

Betroffener kommt unbeaufsichtigt auf den Boden bzw. Auf eine andere tiefe Ebene auf

1. Verminderte Schnellkraft der Muskeln + weniger Reflexe

2. Koordinationsprobleme bei Alltagsbewegungen

3. Mangelnde Ggw-Kontrolle

=> Folge: abnehmende Kapazität der Haltuungskontrolle

• altersbedingte Funktionseinschränkungen

• Bewegungseinschränkungen und Einschränkungen der Mobilität

• Angst vorm Sturz

• Ggw-Störungen

  => unsicherer Gang + Schwindel

• Muskelschwäche

• Beeinträchtigte Beweglichkeit

• Sehstörung

• Dranginkontinenz

  => Häufige und eilige Toilettengänge

• Personenbezogene

  => höheres Alter, Sturzangst

• Medikamentenbezogene

  => Polypharmazie

• Umgebungsbedingte Risikofaktoren

  => unangepasster Schuhwerk

• körperliche Folgen

  => Schmerzhafte Prellungen, Wunden, Verstauchungen, Knochenbrüche

• Psychische Folgen

  => Angst vor einem erneuten Sturz, Sotiale isolation (+Depression)

1. Verbesserung der Motorik

   => Kraft und Schnellkraftübungen

2. Optimierung des AZ

   => Überprüfung der Medikation + Kognitionsstörung verhindern (= Aufnahme, Verabreichung, Speicherung der Information)

3. Bewegungsförderung

   => 3 Schritte Programm (=mehrwöchiges Motivationsprogram; Ziel: Betroffene wieder Fit Kriegen)

• Haltegriffe

• Runterfahrbare Waschbecken

• Eingeebnete Schwellen z.B. in der Dusche

• Gute Lichtquellen

• Ausreichend Platz für Wendefläche

• In Schränken: wichtige Dinge nach unten

• Technische Wohnunterstützung

• festes Schuhwerk

• Saubere Gehilfen

• Funtionierende Hörhilfe

• Beseitigung von eisglätte und feuchten Böden

• Stolperfallen entfernen

  => lose Kabel, Teppichkanten, herumstehende Gegenstände

1. Kraftübungen

   => knieheben im Sitzen, Aufstehen ohne Arme

2. Balanceübungen

   => Verlagerung des Gewichts, Einbeinig-Stand

3. Koordinationsübungen

   => Gegengewicht Übungen (rechter Arm-linkes Bein)

• sicheres gehen

  => Gehstock, Rollator

• sicheres Stehen

  => Armlehne, Kopfstütze

• Sicherer Transfer

  => Badewannendrehsitz, lifter, Rutschbrett

• Minimieren von Sturzfolgen

  => Hüftprofektor, Sturzhelm