GXT

• Leistungsfeststellung und Trainingsempfehlungen für…

  Athleten

  Gesunde

  Kranke

• Risiko Assessment für kranke

  Pulmonale Probleme

  Cardiovasculare Probleme

• Trainingsempfehlung für Reha

Ja aber Formeln sind fehlerbehaftet (Ökonomie nicht berücksichtigt) - besser messen

Wearables berechnen VO2max über Regression - abgeschätzt, nicht gemessen

• physiologische Schwellen identifizieren (Thresholds)

• Unterschiedliche physiologische Reaktionen des Körpers beim überschreiten bestimmter Schwellenwerte

• Bestimmung von Max Aeroben Power/Speed (MAP/MAS)

• Bestimmung der Max Sauerstoffsufnahme (VO2max)

• Leistungsvorhersage für Wettkampf

• Effektivität des Trainings

Trainingszonen L1-L5

L1: low intensity zone bis 1.Schwelle

L2: Aerob anaerober Bereich

L3: mitten im Heavy Bereich, intensiveres Grundlagentraining

L4: Schwellenbereich im Steady State, 2.Schwelle liegt in der Mitte

L5: intensives HIIT Training, kurz vor Erschöpfung

VO2 max:

Moderate:

• unter 1. Schwelle

• O2 Aufnahme steigt zunächst an bleibt dann aber gleich

  -> STEADY STATE

Heavy:

• Delayed STEADY STATE

• O2 Aufnahme steigt, VO2 steigt an trotz gleichbleibendem getretenem W

Severe:

• kein Steady State

• VO2 steigt bis max an -> Ende wegen Abbruch

Blutlaktat:

Moderate:

• kein Bla konzenztrationsanstieg weil unter Baseline

Heavy:

• bla steigt über Baseline, aber Steady State wegen Bicarbonat Pufferung

Severe:

• kein Steady State mehr

• Es kommt zum Abbruch

  -> H+ Ionen können nicht mehr abgepuffert werden

  -> Blut PH-Wert sinkt (Muskelfunktion eingeschränkt)

Stufendauer: 1-5 min

Open End: keine vorgeschriebene Stufenanzahl

>5min: zu lange Testdauer (1,5 h), Großer Aufwand für Athlet:in

<1min: 30 sek möglich -> VO2 hat allerdings eine Anlaufzeit von 1min (aerobe Gewinnung von ATP hat ein Delay von 1min)

SPIRO: kurze Stufen für VO2 kein Steady State erwünscht -> Schwelle sonst nicht ersichtlich

Laktat: längere Stufen weil Steady State benötigt wird, bei kurzen Stufen kann es sein dass Laktat eigentlich noch am Ansteigen ist

Problem: Stufentest ist sehr unspezifisch

• es ist fraglich ob man die Ergebnisse wirklich ins Feld (ins reale Umfeld) übertragen kann

  • am Rad ist es sicher leichter ins Feld zu übertragen (wenn Einstellung des Geräts (Sitz etc.) wie im Feld möglich ist)

  • am Laufband jedoch sehr schwer, da es einen großen Unterscheid zwischen Laufband und Laufbahn gibt

    • Laufband: man muss eigentlich nur sein Knie nach vorne bringen da es ja von alleine nach hinten geführt wird (wenn man oft am Laufband läuft tut man sich leichter und hat dadurch bessere Werte)

  • Luftwiederstand: ist schwer im Labor zu simulieren

Lösung: Standardisierung sehr wichtig

FEO2 … O2-Anteil in Ein- und Ausgeatmeter Luft

FECO2 … CO2-Anteil in Ein- und Ausgeatmeter Luft

VE … Atmemminutenvolumen (Atemfrequenz x Zugvolumen)

• VO2 … Absolute O2-Aufnahme (Volumen an O2 das pro Minute aus der Atemluft entnommen wird)

• VO2/kg … Relative O2-Aufnahme

• VCO2 … CO2-Produktion (Volumen an CO2 das pro Minute abgeatmet wird)

• RER … Respiratory Exchange Ratio (wenn Wert nicht über 1,1 dann nicht ausbelastet))

Berechnete Parameter während Spiro (continued):

• VE/VO2 … Respiratory Equivalemt für O2 (wie viel L O2 werden benötigt um 1L O2 aufzunehmen)

• VE/VCO2 … Respiratory Equivalent für CO2 (Wie viel L benötigt man um 1L CO2 abzuatmen)

• PETO2 … End-tidal Partial Druck für O2

• PETCO2 … End-tidal Partial Druck für CO2

=Max Menge an O2, die der Körper während intensiver /maximaler Belastungen verwenden kann

• Lungendiffusions Kapazität

• Transport via Blut

• Durch den Körper gepumpt (Herzminuten Volumen)

• Verwendung durch Mitochondrien/Zellen

Fick Equation:

VO2max= Cardigan Output * a-v-difference

a-v-Differenz= aterio -venöse Differenz

• Muskel entnimmt dem Blut Sauerstoff

• Sauerstoff armes Blut kommt in venösen Blutstrom

• Je größer die Differenz desto mehr Sauerstoff konnte der Muskel verwenden und desto größer ist die VO2max

Cardic Output: HIIT

a-v-difference: Grundlagen Training

• Plateau in VO2max

• BLa Konzentratin >8mmmol/L

• RER >1,1/1,15

• HR … +/- 10% vom vermuteten HRmax

• RPE >17 (BORG Skala)

Wenn diese Kriterien nicht erfüllt sind dann ist es ein VO2peak

Meisten ist VO2max als höchste 30sek Rolling Durchschnitt während GXT definiert

Phase 1 - moderate

• hauptsächlich aerob

• CO2 kommt nur aus dem Substrat Metabolismus

• VO2, VCO2 und VE steigen linear an

Phase 2 - Heavy

• Laktatkonzentration steigt an

• Zusätzlicher Anstieg von CO2 wegen Bicarbonat Pufferung von H+

• VE steigt proportional zu VCO2 (weil CO2 abgeatmet werden muss)

Phase 3 - severe

• weiterer Anstieg der H+ Ionen

• VE steigt überproportional an

  • schneller als VCO2

• AT

  • Aerobic threshold

  • Anaerobic threshold

• VT(1)

  • Ventilatory threshold (1)

• LT

  • Lactate threshold

• LT(P)1

  • Lactate turning Point 1

EIGENSCHAFTEN:

• Blutlaktatkonzentration steigt erstmals über Baseline an

• VE und VCO2 steigen nicht linear an, weil CO2 abgeatmet werden muss

• VE/VO2 und PETO2 steigen an

RCP … Respiratory Compensation Point

VT2 … Ventilatory threshold 2

LTP … Lactate turning Point

LT(P)2 … Lactate turning Point 2

EIGENSCHAFTEN:

• weiterer überproportionaler Anstieg von VE wegen Laktat Anstieg

• Anstieg von VE/VCO2

• PETCO2 fällt ab

• Keine oder nur recovery exercises

  • STANDARDISIERTE TRAININGSSESSION vor GXT

• Kein unbekanntes/ungewohntes Training davor

• Kohlenhydrat reiche Ernährung um Glycogen Stores zu füllen sonst Laktat zu gering

• Adäquate Flüssigkeits Zufuhr

• Kein Alkohol oder Koffein

  • kann Leistung boosten oder hindern

7-26 min