STRENGTH TESTS

Sehr wichtig in vielen Sportarten

• Vor allem in teamsportarten (Stop-and-Go, Change of Direction, Jumps)

• Ausdauersportarten (Running Economy, Gross Efficiency)

Meistens in Team Sport Test Batterys angewandt

• zumindest Minimum weightlifting Skills erforderlich

• Müssen Technik und Stabilität halten können

  • Stabilität in Rumpf meist nicht vorhanden

• Übungen müssen bekannt sein

  • sonst großes Risiko für Verletzungen

  • Sicherer mit zweiter Person die die Übung überwacht

  • 3RM oder 5RM als Alternative

• Mostly demanding Multi-Joint Movement, vor allem bei 1RM

Direkte Messung … max. Gewicht für eine WH

Indirekte Messung … equation oder Multiple Repetitions Tests

• equation: ein Test z.B. 5RM und veröffentliche Equation

• Zwei Testungen mit verschiedener WH Anzahl:

z.B. Weight1: 90kg, Repetition1: 5

Weight 2: 70kg, Rep: 10

• beliebt

• Kosteneffektiv

• Einfacher Transport

• Einfache Verwendung

• Nicht zeitaufwendig

• Ohne reliabilität

• verwedet um den Gesundheitszustand einer Person zu beurteilen

• Handgriffkraft korreliert mit verschiedenen Krankheiten … vor allem metabolische und cardiovascular

• Hat Präventive Effekte im Bezug auf mentale Gesundheit, Mobility, Aktivitäten des täglichen Lebens und Mortalität

• Kann die Erholung von Athlet:innen beurteilen (Test vor dem Training

• In Sportarten wo die Griffkraft entscheidend ist sind Fluktuationen größer

Limitationen:

• Standardisierung (Sitzposition, Ellbogen Position und Winkel)

• Verbale Anfeuerung

• isokinetic hat eine vorgegebene gleichbleibende Geschwindigkeit … man versucht sie zu beschleunigen

• Misst muskelfunktion und Ungleichgewicht

• Kann Verletzungen aufdecken

• Vor allem verwendet um hamstring - quadriceps ratio zu beurteilen

• Konzentrische und exzentrische Bewegung

• Hoch reliabel bei verschiedenen Modes (konz./exz) und Verletzungen

• misst:

  • Drehmoment Nm - Rotation

  • Forces N - Translation

• Meistens Single joint Bewegungen

• Für training oder Reha auch Multi joint

• Wenn Kurve untypisch absinkt … kreuzbandriss der Person ersichtlich

Limitationen:

• Messung im sitzen

• Langsamere Geschwindigkeit als bei Sportart (Drehmoment viel höher als in Realität)

• Ecological validität … Zusammenhangs mit Einstufung der Verletztung fraglich

Häufig verwendete Parameter:

• Peak Drehmoment oder Peak Power

• Laterales Defizit

• HQ-Ratio … H sollte 60% der Max.Kraft von Q haben

  • Kleiner Zusammenhang zwischen HQ Ratio und Verletzungen

• wichtiger Aspekt der allgemeinen Fitness und für die meisten Sportarten und Activities

• Eine statische Position ohne Gelenksbewegung zu halten kann helfen Kraft und Stabilität aufzubauen

• Isometrisches Krfattraining soll helfen Muskelkraft und die Funktionale Leistung zu verbessern

• Isometrische Kraft zu testen kann helfen Schwächen vestzustellen und an den spezifischen Muskelgruppen zu arbeiten

• 3-5sek Position halten

• 10-15sek Pause

• 3-6 WH

• Peak Force während einer Max. Voluntary Kontraktion wird meist bei 500ms nach dem Beginn der Kontraktion erreicht

  • allerdings sollen 50ms das Zeitfenster sein wo viele schnelle Bodenkontakt Situationen auftreten sollen

• Die Fähigkeit den Muskel schnell zu aktivieren ist wichtig um Verletzungen zu vermeiden und große Power zu produzieren

• Die Peak Rate of torque Development während isometrischen Kontraktionen könnte sich als nützliche Testmethode herausstellen

• es gibt etablierte Normen die als Vergleichswerte verwendet werden können

  • basieren meist auf alter, Geschlecht und Körpergröße

  • Können bei der findung von Schwächen und Stärken helfen

• je niedriger die Geschwindigkeit desto höher der Drehmoment und umgekehrt

  • Bei Verletzungen daher eher hohe Geschwindigkeit verwenden

• Drehmoment auch von Winkelgeschwindigkeit abhängig

  • niedriger Drehmoment bei kleinem und großen Gelenkswinkel (flexion/extention)

    • Peak bei ca. 60-65 Graf Knienextention