Was ist die Definition von Pilates?
"Systematisches Ganzkörpertraining; Fokus auf Bauch-; Rücken- und Beckenbodenmuskulatur; Von Joseph Hubertus Pilates entwickelt; Auch als ""Contrology"" bekannt; Umfasst Matten- und Gerätetraining"
Wer war Joseph Hubertus Pilates?
"Lebte von 1883 bis 1967; Entwickelte ""Contrology"" in der Kriegsgefangenschaft; Inspiriert durch Rudolf Laban; Yoga; Zen; Martial Arts; Eröffnete eigenes Trainingsstudio in New York; Begründer der Pilates-Methode"
Was ist das berühmte Zitat von Joseph Pilates über die Wirkung des Trainings?
"""""Nach zehn Stunden spürt man den Unterschied; nach 20 Stunden sieht man ihn; und nach 30 Übungsstunden haben Sie einen neuen Körper""""; Betont schnelle Wirksamkeit; Verspricht sichtbare Ergebnisse; Motiviert zur Regelmäßigkeit; Zeigt Pilates' Überzeugung von seiner Methode"
Was sind die Hauptziele des Pilates-Trainings?
"Ganzheitliches Körpertraining (Kräftigung; Beweglichkeit; Herz-Kreislauf-System); Verbesserung der Körperwahrnehmung (Koordination; Körperhaltung); Mentale Entspannung (Atemschulung; Konzentrationsschulung); Förderung von körperlicher und geistiger Fitness; Erreichen eines mentalen Ausgleichs"
In welchen Bereichen wird Pilates angewendet?
"Fitness und Gesundheitssport; Prävention und Rehabilitation; Behandlung von Instabilitäten im LBH-Bereich; Therapie bei Störungen; Schmerzen oder fehlender Kontrolle der Strukturen; Verbesserung der Flexibilität"
Für welche Zielgruppen ist Pilates besonders geeignet?
"Gesundheitsbewusste; Darstellende Künstler; Sportler; Wieder-/Einsteiger ins Training; Menschen mit chronischen; haltungsbedingten Rückenschmerzen; Ältere; Stressgeplagte; Bewegungsfreunde"
Was sind mögliche Kontraindikationen für Pilates?
"Akute Entzündungen und Erkrankungen; Extremstellungen der Wirbelsäule; Risikoschwangerschaft; Bei diesen Zuständen nur nach ärztlicher Abklärung; Individuelle Bewertung durch einen Arzt notwendig"
Was sind die 6 Pilates-Prinzipien?
"Konzentration; Kontrolle; Zentrierung; Präzision; Atmung; Bewegungsfluss"
Wie wird Pilates heute wahrgenommen?
"Als Wellness- und Fitnesstrend; Gesundheitsorientiert-funktional für die Prävention; Auch im therapeutischen Bereich eingesetzt; Für ein breites Publikum geeignet; Verbindet körperliche und geistige Fitness"
Was unterscheidet Pilates von anderen Trainingsmethoden?
"Verbindet Atem und Bewegung; Fokussiert auf Bauch- und Rumpfmuskulatur; Fördert gute Haltung; Beinhaltet 6 spezifische Bewegungsprinzipien; Bietet sowohl körperlichen als auch mentalen Ausgleich"
Wie wird Pilates in der Prävention eingesetzt?
"Stärkt die Rumpfmuskulatur; Verbessert die Körperhaltung; Reduziert das Risiko von haltungsbedingten Beschwerden; Fördert die Körperwahrnehmung; Unterstützt einen gesunden Lebensstil"
Was sind die Hauptmerkmale des Pilates-Trainings?
"Fokus auf Qualität statt Quantität der Bewegungen; Integration von Atmung und Bewegung; Betonung der Körpermitte (Powerhouse); Präzise und kontrollierte Bewegungsausführung; Ganzheitlicher Ansatz für Körper und Geist"
Wie hat sich Pilates seit seiner Entwicklung verändert?
"Von einer spezialisierten Trainingsmethode zu einem Fitnesstrend; Anpassung an verschiedene Zielgruppen und Bedürfnisse; Integration in Physiotherapie und Rehabilitation; Entwicklung neuer Übungsvariationen und Geräte; Wissenschaftliche Untersuchung der Methode"
Welche Rolle spielt die Atmung im Pilates?
"Zentrales Element der Methode; Unterstützt die Bewegungsausführung; Fördert die Konzentration und mentale Entspannung; Verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers; Hilft bei der Aktivierung der tiefliegenden Muskulatur"
Was versteht man unter dem ""Powerhouse"" im Pilates?
"Zentrale Körperregion; Umfasst Bauch-; Rücken- und Beckenbodenmuskulatur; Basis für alle Bewegungen; Zentrum der Kraft und Stabilität; Fokus vieler Pilates-Übungen"
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