3. Gesundheit

• In der WHO-Definition von 2003: psychische

Gesundheit wird weniger als Zustand betrachtet,

sondern als ein „dynamisches Gleichgewicht des

Wohlbefindens, in dem der Einzelne seine Fähigkeiten

ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen

bewältigen, produktiv und fruchtbar arbeiten kann und

imstande ist, etwas zur Gemeinschaft beizutragen“

(Kaluza, S. 33; zitiert nach Frick, 2021)

• Bei der Förderung der LehrerInnengesundheit müssen mehrere

Bereiche beachtet werden:

• Aufgabe/Fürsorgepflicht des Arbeitsgebers/der Schulbehörde;

Arbeitsbedingungen, Ressourcen, Lohn, Arbeitsplatzsicherheit usw.

• Aufgabe der Schulleitung: Schulentwicklung, Arbeitsorganisation,

Schulklima, Personalentwicklung, Personalfürsorge, Personaleinsatz

usw.

• Aufgabe des Kollegiums/der Teams: soziale Unterstützung,

Teamzusammenhalt, Konfliktkultur, angemessene

Kooperationsformen usw.

• Aufgabe der Lehrperson: Belastungs-Ressourcen-Gleichgewicht,

Gesundheitskompetenz, Stressprävention, Kompetenzentwicklung,

Selbstentwicklung, Selbstfürsorge usw.

• Das transaktionale „Anforderungs-Ressourcen-Modell

der Gesundheit“ von Becker (2003, 2006, b)

• Gesundheit ist abhängig davon, inwieweit es einer

Person gelingt :

• Externe Anforderungen und

• Internen Anforderungen (eigene, etwa persönliche

Ansprüche)

Mithilfe:

• Externer (zum Beispiel mit Hilfe des Teams) und

• Interner Ressourcen (etwa die eigene

Distanzierungsfähigkeiten) zu bewältigen).

• Gesundheitsschädlicher Stress entwickelt sich, wenn die

wahrgenommenen Anforderungen die adaptiven

Ressourcen (Schutzfaktoren und

Bewältigungskompetenzen) einer Person übersteigen

• Wichtig ist die subjektive Wahrnehmung:

Ereignisse werden erst durch die persönliche

Einschätzung zu einer psychischen Belastung

oder Überforderung - wenn es gut ausgeht:

zu einer Herausforderung

• Herausforderung nur so lange die

Lehrperson die anstehenden Aufgaben als

bewältigbar einschätzt

• Das Konzept der Salutogenese von Antonovsky

(1997)

• Generalisierte Widerstandsressourcen:

• Gesellschaftliche Ressourcen: tragfähige

soziale Netze, intakte Sozialstrukturen,

ökonomische und politische Sicherheit und

Freiheit

• Individuelle Ressourcen: Intelligenz,

Wissen, Ich-Stärke, Problemlösefähigkeiten,

soziale Unterstützung sowie stabile soziale

und kulturelle Eingebundenheit

• Kohärenzgefühl:

• Gefühl der Verstehbarkeit

• Gefühl der Handhabbarkeit und

• Gefühl der Sinnhaftigkeit

• Resilienzforschung:

• große Überlappungen mit dem Modell der Salutogenese

• Was hilft Menschen trotz schwieriger Umstände gesund

zu bleiben?

• Personen unterscheiden sich auch in der

Art der Bewältigungsstile

(Copingstrategien)

• Copingstrategien: Verhaltensweisen einer

Person, um auf bestimmte Situationen,

Probleme, Herausforderungen,

Aufgabenstellungen usw. zu reagieren.

• Wissen Sie was aktive und was passive

Bewältigung ist?

• Aktive Bewältigung: Es werden verschiedene Wege gesucht,

um schwierige Situationen zu beeinflussen, Probleme zu

lösen oder zumindest zu reduzieren

• Passive Bewältigung: Resignation bei Problemen,

Ablenkung, Konsum von Alkohol, Medikamenten oder

Drogen

• Positiver Zusammenhang zwischen aktiven

Bewältigungsstilen und Gesundheit und Arbeitsfähigkeit

Beispiele nach Frick, 2021

• Kollege/Kollegin um Hilfe bi`en

• Störende Schüler nach dem Unterricht auf sein Verhalten

ansprechen

• Der Partnerin/ dem Partner zuhause von seinem Ärger auf

dem Elternabend berichten

• Einem frechen Schüler mit einem humorvollen, aber nicht

beleidigendem Satz, den Wind aus den Segeln nehmen

• Aber: Welche Bewältigungsstrategie sinnvoll ist hängt vom

Kontext ab!

• Risiko von Burnout:

• Siegrist (2006): Die berufliche Gratifikationskrise: Sie tritt ein,

wenn der hohe Einsatz nicht durch die erhaltene Belohnung

(Anerkennung, Wertschätzung, Lohn) aufgewogen wird.

• Bauer (2006): Hohe Verausgabung bei geringer

Wertschätzung ist ein empirisch gesicherter Risikofaktor, aber

nicht nur situative Bedingungen (z.B. Zeitdruck, niedrige

Entlohnung), sondern auch persönlichkeitspsychologische

Faktoren (eigene Einstellung, Ansprüche und Ideale) sind hier

einflussreich

• Maslach und Leider 2011 nennen 6 aspekte zur erhaltung der seelischen gesundheit am arbeitsplatz , die auch für lehrpersonen besonders wichtig sind:

• 1. die arbeitsmenge (die arbeit muss bewältigbar sein)

• die möglichkeit der einflussnahme auf die arbeitsabläufe (kontrolle)

• die belohnung und die anerkennung

• das arbeitsklima und die kollegialität

• die transparenz und die gerechtigkeit

• die mit der berufstätigkeit verbundene sinnhaftigkeit und die werterhaltungen (frick, 2021, s. 117).

• Zu Krankheit, Burn-out, Effizienzverlust,

Resignation, innerer Distanzierung,

Zynismus usw. kommt es:

• Bei zu hohen und lang andauernden

Anforderungen und Belastungen

verbunden mit

• (zu) hohen Ansprüchen an sich

selbst, kombiniert mit

• Einem Mangel an Anerkennung,

Wertschätzung sowie

• fehlenden Ressourcen.

• Bejahende Erkenntnis: Vergangenes können wir nicht

ändern

• Rahmenbedingungen, die inakzeptabel sind UND auf die

in irgendeiner Weise Einfluss genommen werden kann,

nicht einfach so stehen lassen => hier wohlüberlegte

und dosierte Aktivität

• Nicht alles kann und darf akzeptiert werden, darum:

adaptive Akzeptanz

• Vorschlag von Stavemann (2010) adaptiert von Frick

(2021, S. 118)

• „Realitätsprüfung bzw. Energiesparprogramm:

• Wenn mir die Realität missfällt, prüfe ich, ob ich sie

verändern kann (und will).

• Meine Energie setze ich aber nur dort ein, wo ich

die Möglichkeit habe, etwas zu verändern.

• Wo ich machtlos bin und nichts ändern kann, werde

ich diese Realität akzeptieren lernen (müssen).“

• 2. Realistischer Optimismus:

• Ein realistisch optimistischer Mensch sieht klar die Grenzen

und Begrenzungen, die in ihm selber oder der gestellten

Aufgabe stecken

• Trotzdem: Optimismus ist gut für die körperliche Gesundheit,

psychisches Wohlbefinden, die Lebenszufriedenheit,

präventive Gesundheitsverhaltensweisen……

• Optimistische Grundhaltung in der Schule z.B.: schwierige

Situation in der Klasse vergeht, ist eine vorübergehende

Durststrecke

• Wichtig positive Grundhaltung

• 2. Realistischer Optimismus:

• Mehrheitlich positives, tendenziell

optimistisches Menschenbild ist günstig:

• Beispiel hierzu (Frick, 2021, S. 120)

• „Der Pessimist sagt: „Ich bin zu wenig gut

vorbereitet – das wird ein schwieriger

Elternabend werden!“

• Was könnte der entsprechende Satz eines

Optimisten sein?

• Beispiel hierzu (Frick, 2021, S. 120)

• „Der Optimist sagt: „Mehr Vorbereitungszeit wäre

angenehmer gewesen – aber ich gebe jetzt mein Bestes, das

wird irgendwie schon recht rauskommen!“

• Können Sie das für sich auch nutzen?

• 3. Angemessene Ideale, Ansprüche und Ziele:

• „Immer kann man noch mehr tun, sich noch besser

vorbereiten, sich noch eingehender mit schwierigen

Schülern befassen, noch mehr Fachbücher lesen.“

(Giesecke, 2001, zitiert nach Frick, 2021, S.120)

• Stellt eine besondere Gefahr für engagierte Lehrpersonen

dar

• Kritische Prüfung der eigenen Ansprüche an sich und das

Leben ist eine wichtige Aufgabe des Erwachsenalters

• Wichtig ist es gesundheitsförderliche Ziele zu formulieren

• Gesundheitsförderliche Ziele:

• Die Ziele sind konkret und alltagsnah formuliert

• Sie beinhalten das Positive, das man erreichen möchte

• Sie sind realistischerweise “nur“ zu etwa 80% erreichbar (also nicht zu

100%)

• Es hängt größtenteils (also nicht ausschließlich!) von mir selber ab, ob

sie erreicht werden können.

• Sie fordern mich angemessen heraus, sodass ich daran wachsen kann.

• Wichtig für die Schule: Erkenntnis, dass die Realität fast immer hinter den

Idealen zurück bleibt.

• Tipps hier:

• Entlastungsformeln formulieren (gut auch im Austausch

mit einer/einem Kollegen/in), um der eigenen

Selbstüberforderung entgegenzuwirken. Beispiele:

• „Mut zur Lücke“

• „Wer immer für alles offen ist, ist nicht ganz dicht.“

• „Wer es allen recht macht, macht alles falsch“

• Ideale und Ansprüche prüfen

• 4. Selbstsorge - Selbstfürsorge:

• Umgang mit sich selber sollte:

• Liebevoll

• Wertschätzend

• achtsam

• Rücksichtsvoll und ermutigend sein

• Wichtige Frage hier: Kann ich auf mich und meine Bedürfnisse

achten? Nehme ich meine Erholungsbedürfnisse wahr und ernst?

• Wichtig Aufbau oder Aufrechterhaltung einer günstigen und

stabilen selbstfürsorglichen Grundhaltung

• Nur wenn Freizeit regenerativ wirkt (Kaluza,

2011), sind AuRanken und eine

befriedigende berufliche Tätigkeit

überhaupt möglich.

• 4. Selbstsorge - Selbstfürsorge:

• Fragen zur Lebensbalance können dazu eine Hilfe sein:

• Wie wichtig ist mir die Arbeit? Die Anerkennung, die Wertschätzung?

Die Macht und die Verantwortung?

• Was sind meine eigenen Erwartungen an mich? Was sind meine inneren

Antreiber? Wann bin ich zufrieden mit mir, wann nicht?

• Wie viel Zeit und Energie will ich für meine Arbeit einsetzen? Wo ziehe

ich Grenzen?

• Welche Lebensbereiche will ich neben der Arbeit pflegen?

• Wie viel Zeit und Energie will ich für diese Bereiche einsetzen?

• Wer/was kann mir dabei helfen?

• WICHTIG: ERHOLAKTIVITÄT MUSS ZU MIR

PERSÖNLCIH PASSEN!!!!

• Belastbarkeit und Kompetenzentwicklung wird

nicht nur durch die Schule, sondern auch durch

das Privatleben beeinflusst

• Um gesund zu bleiben muss nicht nur die

Balance in der Schule, sondern auch zwischen

Schule und Privatleben aufrechterhalten bzw.

justiert werden.

• Lehrperson hat eine hohe Eigenverantwortung

und Pflicht für einen sorgsamen Umgang mit

den eigenen gesundheitlichen Bedürfnissen und

Ressourcen; sie muss aktiv um Erholung und

Entspannung besorgt sein (auch kein zu

belastendes Privatleben oder Freizeitleben).

• 5. Balance zwischen Beruf- und Privatleben

• Ressourcen können Belastungen abpuffern => Aunau von

Ressourcen wichhg!

• Aber: Belastungen dürfen nicht endlos steigen, weil die

Ressourcen auch bei sehr resilienten Lehrpersonen nicht

endlos vorhanden und ausbaubar sind.

• Definition: „ Unter diesem Konstrukt wird die subjektive,

also persönliche und mehr oder wenige generalisierte

Grundüberzeugung verstanden, Anforderungen und

Schwierigkeiten des Lebens aufgrund der eigenen

Kompetenzen bewältigen, ein Ziel trotz Hindernissen

zumindest teilweise erreichen zu können.“ (Frick, 2021,

S.126, nach Bandura, 1977 , 1997)

• 6. Stärkung der Selbstwirksamkeit

• Es wird unterschieden:

• Allgemeine Selbstwirksamkeitserwartung: Überzeugung

auf vielen Gebieten effektiv zu sein

• Individuell-persönlich, spezifische: auf einem Gebiet,

Beispiel Sport

• Beruflich-individuell: z.B. ich fühle mich beruflich

selbstwirksamer als in der Partnerschaft

• Beruflich-kollektiv: eine eher geringe oder hohe

Selbstwirksamkeitserwartung im ganzen Schulteam

• 6. Stärkung der Selbstwirksamkeit

• Beispiel

• Beruflich-individuell: „Ich weiß, dass ich auch in schwierigen

Situationen einen guten Kontakt zu den Eltern behalten kann.“

• Beruflich-kollektiv:

• „Da wir dieselben pädagogischen Absichten verfolgen,

können wir Lehrer/-innen auch mit schwierigen Schüler/-

innen an unserer Schule klarkommen.“

• „Auch mit außergewöhnlichen Vorfällen können wir

zurechtkommen, da wir uns im Kollegium gegenseitig

Rückhalt geben.“

• 6. Stärkung der Selbstwirksamkeit

• Bespiel

• Übungen hierzu:

• Selbstwirksamkeit bewusst machen und

fördern

• Mein besonderer Erfolg

• 6. Stärkung der Selbstwirksamkeit

• Übungen: Selbstwirksamkeit bewusst machen und fördern

• Erinnern Sie sich bitte möglichst genau (Situation, Ort,

Beteiligte, eigene Gefühle und Handlungen) an berufliche

Situationen, in denen Sie sich selbstwirksam gefühlt haben.

• Erzählen Sie einer befreundeten Person im Schulbereich

zwei solcher Situationen. Schildern Sie Ihr die Umstände

(Situation, Ort) sowie eigene Gefühle und Handlungen

genau. Lassen Sie sich anschließend von ihr ein Feedback

geben.

• 6. Stärkung der Selbstwirksamkeit

• Übung: Mein besonderer Erfolg

• Mein bisher größter Erfolg als Lehrperson, seit ich

unterrichte.

• Was kann ich besonders gut?

• Worauf bin ich stolz?

• Wie habe ich das angepackt? Was habe ich dafür getan?

• Warum ist das für mich ein Erfolg?

• Achtsamkeit für sich entwickeln, Symptome wahrnehmen: wie geht es

mir?

• Für Rückmeldungen offen sein: Wie erleben mich die anderen

(KollegInnen, Bekannte usw.)

• Klarheit gewinnen: Was will ich? Was will ich nicht?

• Verantwortlichkeiten klären: wofür bin ich zuständig, wofür nicht?

• Sich abgrenzen (Tun, Verantwortung)

• Mit Grenzen leben können: Was steht mir zu? Wo kann ich es stehen

lassen? Was ist möglich, was nicht?

• Loslassen: Was bindet mich sehr, wovon kann ich mich befreien?

• Ressourcen: Was gibt mir Ruhe, was entspannt mich, was tut mir gut?

• Vorbeugung: wie kann ich Belastungen vermeiden (z.B. Delegation)?

• Schwierige Probleme mit KollegInnen und Fachpersonen erörtern

• Geschlossenes Auareten im Kollegium bei Veranstaltungen mit Eltern

• Schwierige Elterngespräche mit Schulleitung oder anderer Lehrperson

gemeinsam führen

• Teamarbeit und Teamunterstützung in höherem Maß nutzen,

gegenseidge Hilfe pflegen

• Entlastung durch kooperative Arbeitsformen und Arbeitsaustausch

• Entlastungsmöglichkeiten im Schulbereich suchen: wo und wie kann

ich mich sinnvoll entlasten?

• Kollegiale Beratung, offene Türen pflegen

• Beratungsdienste beanspruchen

• Sich gegenseitig bewusst auch (echte) posidve Feedbacks geben