GFK - Rosenberg

• Psychologe, USA -> Begründer GFK

• Forschung und Entwicklung zur Verbesserung menschlicher Beziehungen durch Kommunikaiton auf Basis von Empathie, Respekt und Vertsändnis

• Exploration und Refelxion der eigenen Wahrnehmung (Gefühle und Bedürfnisse) schafft Klarheit (andere Person weis was in mir vor geht) -> schafft Raum für gegenseitiges Verständnis und empathisches Zuhöhren -> Empathie und Kommunikation wird gefördert

• wertschätzender und resperktvoller Umgang

• schädliche Muster (z.B. Schuldzuweisungen) auflösen

-> Qualität zwischenmenschlicher Beziehungen bessern

1. Empathie -> sich selbst und andern empathisch zuhöhren

2. Selbstrefelxion (Gefühle erkennen und objektiv bewerten)

   
   

1. Beobachtung

2. Gefühle

3. Bedürfnisse

4. Bitten

• klare Beschreibung was wahgenommen wurde -> keine Bewertung oder Interpretation! -> darstellen der Fakten

• objektiv und nachprüfbar

• Ausdruck und Refelxion der eigenen Gefühle in bezug auf die Beobachtung (wie fühle ich mich damit?)

• Gefühle geben Auskunft über Bedürfniss

• es ist wichtig anderen mitteilen zu können, was wir brauchen damit sie sich auf uns einstellen können -> besser verstehen was man braucht

• ein Bedürniss regelt das was wir für wichtig empfinden

• klare, positive und machbare Bitte formuliern

• geben anderen die freiwillige Möglichkeit zu handeln