Säuglinge 4
erste 6 M - Milch ( Muttermilch/Fertigmilch)
Nach und nach Milch mit Brei ersetzen
Nach einem Jahr mit Familie
Ausreichend Vitamin D,K Fluorid und Rachitis und Karies vorzubeugen
Kinder und Jugendliche
Ältere Menschen ab 65 Jahre 4
Körperveränderung, weniger Energie wird benötigt
Genug trinken(Durstgefühl lässt nach)
Hochwertige Eiweiße
Auf Vitamin D,Folsäure,B12,Calzium, Zink achten
Schwangere 4
ab 4. Monat muss Mutter mehr Kalorien essen
Alle Nährstoffe aufnehmen
Keine Rohprodukte{Fleisch,Fisch,Milch}
Auf Proteine,Folsäure,Jod, Eisen achten
Besondere Lebenssituation 4
Sport
Allergien
Unverträglichkeiten
Ganztagsschule
daran soll deine Ernährung angepasst sein
Berufstätige 2
schichtdienst Leute müssen Essgewohnheiten anpassen
Je nach Arbeit mehr Energiebedarf
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