02 Positive Psychologie

Aufbau von Wohlbefinden statt fix what’s wrong (build whats strong)

> bisher Fokus in Forschung auf Negatives

> 7 Basisemotionen (Ekman): 5 negative

> Persönlichkeitspathologie (DSM-5) vs. Charakterstärken (VIA-IS)

> PP will nicht alles durch die rosarote Brille sehen („einfach positiv denken“)

> Wachstum der Forschung zu PP

> Psychotherapie = Reduktion von Leiden, PP = Aufbau von Wohlbefinden

> Wachstum der Forschung zu PP

• positives Erleben (Wohlbefinden, Glück, flow, Optimismus)

• Positive traits (Charakterstärken)

• Positive Institutionen (Rahmenbedingungen von Institutionen, die ein Wachstum erlauben, wie in Schule oder Arbeit)

• 
  

In der Positiven Psychologie werden Strategien gesucht, die dazu beitragen, Stärken zu entwickeln, Zufriedenheit zu fördern und/oder optimales Wachstum zu ermöglichen.

1. Studien zum Zusammenhang zwischen Charakterstärken und Lebenszufriedenheit (Korrelationen und mehr)

2. Studien zu „Positiven Interventionen“ (Lebenszufriedenheit, Depressivität)

-> Implizite Zielvorgabe: Strategien, die (leicht) in den Alltag integrierbar sind; universell einsetzbar sind (keine oder wenig Grundvoraussetzungen); ökonomisch sein sollen

• study of human flourishing; classification of strengths and virtues

• Vision of a good life: More positive than negative feelings, Satisfaction with life, Engagement and activities, Positive relationship, Contributing member of a social community, Health and safety, Identification and use of talents and strengths

• Pawelski: positive orientation, positive topography (areas of interest), positive target population (nonclinical), positive process (e.g. interventions), positive aim

• Definition noch nicht ganz klar

= treatment methods or intentional activities aimed at cultivating positive feelings, positive behaviors, or positive cognitions (not fixing or healing something)

• Wie wird trainiert?

  • Individuell vs institutionell

  • Einzelne Interventionen vs. Interventionsprogramme

  • Instruiert vs. gruppenbasiert vs. selbstangeleitet

• Was wird trainiert?

  • Individualisiert (z.B. Signaturstärken) vs. „one-fits-all“ (z.B. Dankbarkeitsbesuch)

  • Einzelne Merkmale (z.B. Dankbarkeit) vs. mehrere (z.B. alle Orientierungen zum Glück)

• Wozu wird trainiert?

  • z.B. Steigerung des Wohlbefindens vs. Steigerung der Dankbarkeit vs. Flourishing vs. Positiver Affekt

• Beispiele an validierten Interventionen

  • 3 gute Dinge

  • Signaturstärken auf eine neue Art anwenden

  • Counting Kindness (wie viel Freundlichkeit heute erlebt)

  • Loving-kindness meditation

• Outcomes: positive Outcomes, positiver Affekt, Dankbarkeit, Flourishing, …

• 5 PPI Gruppen und eine Placebo-Gruppe (Online-Interventionen)

  • Dankbarkeitsbesuch: an eine Person denken, die einem geholfen hat -> Brief, ihn auch ihr vorlesen

  • „Drei gute Dinge im Leben“: an 7 Tage die 3 besten Dinge des Tages aufschreiben

  • „You at your best“: reflektieren, wann man sich im Leben bestmöglichst verhalten hat

  • Seine Signaturstärken auf eine neue Art einsetzen

  • Seine Signaturstärken kennen lernen: Fragebogen bearbeiten und Ergebnisse reflektieren

  • Placebo: frühe Erinnerungen (keine gutes Placebo, emotionsbesetzte Ereignisse, unschöne Kindheit)

• Outcomes: Steen Happiness Index, CES-D (Depression), BDI (vorher, nachher, follow-up)

• beworben als Studie für Wohlbefinden

• Hinweise auf Wirksamkeit der Trainings Dankbarkeitsbesuch, Drei gute Dinge (auch im follow-up) und Signaturstärken auf eine neue Art und Weise einsetzen

• Replikation: diesmal andere Bewerbung (Stärken trainieren)

  • 9 Gruppen: 3 gute Dinge 2 Wochen, Dankbarkeitsbesuch + 3 gute Dinge, 3 lustige Dinge, counting kindness, another door opens, gift of time (mit Person wieder Kontakt aufnehmen)

  • erste Studie konnte repliziert werden

  • Dankbarkeitsbesuch + 3 gute Dinge (aber nicht effektiver), 3 lustige Dinge, another door opens nach 3 Monaten effektiv

  • 3 gute Dinge für 2 Wochen nicht effektiver (langweilig)

  • wenn man es freiwillig weitermacht: am meisten Effekte