Was sind Hormone und was ist ihre Funktion?
Hormone sind chemische Botenstoffe im Blut
steuern langfristig nahezu alle Körperfunktionen
Welche Drüse passt zu diesen Aufgaben?
Steuerhormone, HGH, TSH, LH/FSH
übergeordnete Kontrolle aller Drüsen
produziert T3, T4
Stoffwechselrate, Energie, Temperatur
produziert: Cortisol, Adrenalin
Stress, Fokus, Energiebereitstellung
produziert: Insulin, Glukagon
Blutzuckerregulation
produziert Testosteron
Muskel, Knochen, Fortpflanzung
Was ist die Hauptachse in der Freisetzung von Hormonen?
Hypothalamus → Hypophyse → Zielorgan
zentrale Regulation von Wachstum, Stress, Stoffwechsel.
Welcher Lebenstilfaktor steigert:
↑ Testosteron,
↑ GH
↑ Melatonin
↑ Testosteron
↑ Insulinsensitivität
Welcher Lebenstilfaktor senkt:
↓ chronisches Cortisol
Welches Hormon hat diese Funktionen?
Stress, Energie mobilisieren, katabol (= Abbau von Stoffwechselprodukten)
Muskelaufbau, Knochen, Libido
Regeneration, Gewebeaufbau
schnelle Stressreaktion, Fokus
senkt Blutzucker, fördert Fettspeicherung
Wie beeinflussen Nährstoffe und Fasten Hormone?
Zucker -> erhöht Insulin
Fette -> Baustoff für Testosteron
Fasten -> erhöht GH (Regeneration)-
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