Systeme

Verzichte auf:

1. Absage von Zugesagtem

2. böse oder wütende Aussagen

3. Ich-Aussagen

4. Lügen

5. Negative Aussagen über Andere

6. Provokationen

Verzichte auf:

1. Abbruch von Augenkontakt

2. Belehrungen

3. Handy während ich mit Menschen bin

4. Ich-Aussagen

1. Zucker ist Hauptnahrung für Kariesbakterien. Weniger Zucker = weniger Löcher und Zahnschmerzen

2. Zucker sorgt für kurze Energie-Hochs mit anschließendem Tief. Ohne Zucker bleibt dein Energielevel gleichmäßiger über den Tag.

3. Starke Blutzuckerschwankungen können müde und unkonzentriert machen. Weniger Zucker hilft beim Lernen und Fokussieren.

4. Zu viel Zucker erhöht langfristig das Risiko für Übergewicht, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Probleme

5. Zucker kann Entzündungen fördern – weniger Zucker kann Hautprobleme wie Pickel reduzieren.

6. Zucker kann abhängig machen. Weniger Zucker = weniger plötzliche Essanfälle.

1. Besserer Schlaf durch Reduktion Blaulicht abends

2. Fokus aus Gespräche statt Filme und Serien, wenn Besuch da

3. Keinen Grund daheim zu bleiben → mehr Erlebnisse mit Familie und Freunden

4. Mittel gegen Depressionen: was in Filmen passiert, vergesse ich, Erlebnisse mit Freunden aber halten mich glücklich

• Quelle für Glück

• Quelle für positive Einstellung

• Quelle für Ruhe

• Wertesystem

1. Einfachste Art um abzunehmen

2. Schnellste Art um abzunehmen

3. Statt Kohlenhydrate esse ich wichtige Makronährstoffe wie Proteine und Fette

1. Innere Ruhe durch reines Gewissen

2. Karma

3. Mehr Freunde durch positive Ausstrahlung

• Bekämpfung ED

• Intensiverer Sex

• Sex macht mir mehr Spaß

• Zwang zu Dates

1. Besserer Fokus in Arbeit

2. Besserer Fokus auf Menschen → bessere Beziehungen

3. Zwang raus zu gehen und das Leben zu leben

4. Zwang auf Dates zu gehen um mit Frauen Zeit zu verbringen

1. Kein Alkohol alleine

2. Kein Alkohol unter der Woche (auch Geburtstage oder Ferien)

3. Kein Alkohol und Auto

4. Kein Schnaps