Beschreiben Sie drei Faktoren, welche die Resistenz gegen Stress verbessern!
Abstimmen von Be- und Entlastungsphasen
• Entwicklung mentaler Stärken, z.B. Motivation
• Kompetenzerwartungen (Trainings-/Wettkampferwartungen)
• Gesundheitliche Faktoren, z.B. Ernährung
• Wohlbefinden → ausreichend Schlaf
• Leistungsfähigkeit
Beschreiben Sie die präventiven Schritte nach einer Sportverletzung!
Rehabilitationsmaßnahmen
• Anschlussheilbehandlungen
• Rezidivprophylaxe = Gesamtheit aller medizinischen Maßnahmen zur Abwendung eines
Wiederauftretens einer Erkrankung/Verletzung
Welche präventiven Perspektiven sehen Sie für sich in ihrer Sportart?
optimalere Periodisierung des Trainings
• genauere Dokumentation/Protokoll der Belastungsphasen → Weiterentwicklung der eigenen
Trainingssteuerung
• Selbstregulation → Borg-Scala: auf eigenen Körper hören & Pausen einlegen, wenn dieser
danach verlangt
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