Mögliche Bewegungen verschiedener Gelenke

Flexion (eines Gelenkes)

Extension

Heranführen einer Extremität

Abspreizen einer Extremität

Unter einer Lateralflexion versteht man die aktive oder passive Beugebewegung eines Körperteils (vor allem der Wirbelsäule oder Kopf) zur Seite

Die laterale Rotation ist eine anatomische Drehbewegung, bei der ein Körperteil oder eine Gliedmaße um seine Längsachse nach außen, also von der Körpermitte weg gedreht wird.

Die laterale Rotation ist eine anatomische Drehbewegung, bei der ein Körperteil oder eine Gliedmaße um seine Längsachse nach innen, also zur Körpermitte hin gedreht wird.

Einwärtsdrehen des Fußes oder der Hand

Nach außen drehen des Fußes oder der Hand

Beckenkippung (Pelvic Tilt): Das Becken kann nach vorne (Anteversion) oder nach hinten (Retroversion) kippen. Eine verstärkte Kippung nach vorne führt beispielsweise zu einem Hohlkreuz.

Nach vorne führen der Schulterblätter

Nach hinten führen der Schulterblätter

Anheben

Absenken

Kranialrotation

Kranialrotation

Füße werden zur Fußsohle gebeugt

Zum Fußrücken hin

1. Definition: Der Muskel zieht sich aktiv zusammen und wird kürzer. Er überwindet dabei einen Widerstand.

2. Beispiel: Das Hochdrücken der Hantel beim Bizepscurl oder das Aufstehen aus der Kniebeuge.

Der Muskel wird unter Spannung gedehnt, während er gegen eine Last abbremst. Die Enden des Muskels entfernen sich voneinander

Beispiel: Das kontrollierte Herablassen der Hantel beim Bizepscurl oder der Weg nach unten bei einer Kniebeuge. [1]