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Bewegungen

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ML
by Max L.

Hüftgelenk:

Abduktion

2/3

  • Gluteus medius/minimus

    • Tensor Fasciae Latae


Hüftgelenk:

Flexion

1/5

  • Iliopsoas (Psoas Major/Iliacus)

    • Rectus femoris

    • Sartorius

    • Tensor Fasciae Latae

    • Pectineus


Hüftgelenk:

Extension

1/4

  • Gluteus Maximus

  • Semitendinosus

  • Semimembranosus

  • Biceps femoris (Caput longum)


Hüftgelenk:

Adduktion

3/5

  • Adductor Magnus

  • Adductor Longus

  • Adductor brevis

    • Gracilis

    • Pectineus


Hüftgelenk:

Innenrotation

2/3

  • Gluteus medius (vordere Fasern)/Minimus

    • Tensor Fasciae Latae


Hüftgelenk:

Außenrotation (6)

Wichtigste Muskelgruppe Tiefe AR der Hüfte:

  • Piriformis

  • Gemellus inferior/superior

  • Obturatorius internus/externus

  • Quadratus Femoris

  • Guteus maximus


Kniegelenk:

Extension (1)

  • Quadrizeps femoris

    • Vastus lateralis

    • Vastus medialis

    • Vastus intermedius

    • Rectus femoris


Kniegelenk

Flexion

1/5

  • Ischocrurale: Biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus

    • Popliteus

    • Gracilis

    • Sartorius

    • Gastrocnemius


Kniegelenk

Innenrotation bei gebeugtem Knie

2/5

  • Semitendinosus

  • Semimembranosus

    • Sartorius

    • Gracilis

    • Popliteus


Kniegelenk

Außenrotation bei gebeugtem Knie (1)

Biceps Femoris

Schultergelenk:

Flexion (Anteversion)

1/4

  • Deltoideus pars clavicularis

    • Pectoralis major (Pars clavicularis)

    • Coracobrachialis

    • Biceps Brachii


Schultergelenk:

Extension (Retroversion)

1/4

  • Deltoideus pars Spinalis

    • Latissimus dorsi

    • Teres Major

    • Triceps brachii (Caput Longum)


Schultergelenk:

Abduktion

1/2

  • Deltoideus pars clavicularis

    • supraspinatus


Schultergelenk:

Adduktion

2/4

  • Pectoralis major (pars clavicularis/sternocostalis)

  • Latissimus dorsi

    • Teres major

    • Triceps brachii (caput longum)


Schultergelenk:

Innenrotation

1/5

  • Subscapularis

    • Pectrolalis major ars clavicularis/sternocostalis

    • Latissimus dorsi

    • Teres Major

    • Deltoideus pars cavicularis


Schultergelenk:

Außenrotation

2/3

  • Infraspinatus

  • Teres Minor

    • Delotideus pars spinalis


Schultergelenk

Horizontale Abduktion

1/3

= Arme sind auf Schulterhöhe und werden von dort nach hinten geführt, bleiben auf Schulterhöhe


  • Deltoideus pars spinalis

    • Infrapsinatus

    • Teres minor


Schultergelenk

Horizontale Adduktion

1/3

= Arme sind auf Schuterhöhe in einer T-Position und die bringst Sie vor dem Körper zusammen


  • Pectoralis Major

    • Delotideus pars clavicularis

    • Coracobrachialis


OSG Sprunggelenk:

Dorsalextension (Zehen anziehen)

1/4

  • Tibialis Anterior

    • Extensor hallucis longus

    • Extensor digitorum longus

    • fibularis tertius


OSG Sprunggelenk:

Plantarflexion (Auf die Zehen, Ferse hoch)

1/7

  • Triceps surae (Gastrocnemius, soleus

    • Tibialis posterior

    • Flexor hallucis longus

    • Fibuaris longus/brevis

    • Plantaris

USG Sprunggelenk:

Inversion (Supination des Fußes)

1/5

  • Tibialis posterior

    • tibialis anterior

    • flexor hallucis longus

    • flexor digitorum longus

    • extensor hallucis longus


USG Sprunggelenk:

Eversion (Pronation des Fußes)

1/4

  • Fibularis longus

    • Fibularis brevis

    • Fibularis tertius

    • Extensor digitorum longus


HWS

Flexion

1/3

  • Longus colli

    • Mm.Scaleni

    • m.sternocleidomastoideus


HWS

Extension

2/4

  • M.Splenius capitis/cervicis

    • M.semispinalis capitis/cervicis

    • Trapezius (pars descendes)

    • erector spinae


HWS:

Lateralflexion

1/4


  • Mm.Scaleni

    • Sternocleidomastoideus

    • splenius capitis/cervicis

    • Levator scapulae


HWS:

Rotation

2/4

  • Ipsilateral: Splenius capitis/cervicis

  • Kontralateral: Steroncleidomastoideus

    • Obliquus capitis inferior

    • m. multifidus


BWS:

Flexion

1/3

  • Rectus abdominis

    • Obliquus externus abdominis

    • Obliquus internus abdominis


BWS:

Extension

1/3

  • Erector spinae

    • Semispinalis thoracis

    • Mm.multifidi


BWS:

Lateralflexion

2/5

  • iliocostalis thoracis

  • longissimus thoracis

    • Obliquus externus abdominis

    • Obliquus internus abdominis

    • Quadratus Lumborum


BWS

Rotation

2/5

  • Ipsilateral: Obliquus internus abdominis

  • Kontralateral: Obliquus externus abdominis

    • Mm.Multifidi

    • Mm.Rotatores

    • m.semispinalis thoracis


LWS

Flexion

3

  • Rectus Abdominis

  • Obliquus externus abdominis

  • Obliquus internus abdominis


LWS:

Extension

2

  • Erector Spinae

  • Multifidus


LWS:

Lateralflexion

2/4

  • Quadratus lumborum

  • Erector Spinae

    • Obliquus externus abdominis

    • Obliquus internus abdominis


LWS:

Rotation

2/3

  • Kontralateral: Obliquus externus abdominis

  • Ipsilateral: Obliquus internus abdominis

    • Multifidus


Elenbogen:

Flexion

2/3

  • Biceps Brachii

  • Brachialis

    • Brachioradialis


Elenbogen:

Extension

1/2

  • Triceps brachii

    • Anconeus


Handgelenk:

Flexion

2/3

  • Flexor carpi radialis

  • Flexor carpi ulnaris

    • Palmaris longus


Handgelenk:

Extension

3

  • Extensor carpi radialis longus

  • Extensor carpi radialis brevis

  • Extensor carpi ulnaris


Handgelenk:

Ulnarduktion = Zur Kleinfingerseite schieben

2

  • Flexor carpi ulnaris

  • Extensor carpi ulnaris


Handgelenk:

Radialduktion = Zu Daumenseite schieben

1/3

  • Flexor carpi radialis

    • Extensor carpi radialis longus

    • Extensor carpi radialis brevis


Unterarm:

Pronation

2

  • Pronator teres

  • Pronator quadratus


Unterarm:

Supination

2

  • Supinator

  • Biceps brachi (Besonders bei gebeugtem Ellenbogen


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Max L.

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