Muskeln des Schultergelenks

• M pectoralis major

• Anteversion des Oberarms: Bewegung des Arms nach vorne

• Abduktion des Oberarms: setiliches Heranzeihen des Arms zum Körper

• Innenrotation des Oberarms: Drehbewegung des Arms im Schultergelenk nach innen

Ursprung:

1. Oberer Anteil (Pars clavicularis): Schlüsselben (Clavicula)

2. Mittlerer Anteil (Pars sternocostalis): Brustbein (Sternum) und 2. bis 6. Rippenknorpel (Cartilagines costales II-VI)

3. Unterer Anteil (Pars abdominalis): Scheide des geraden Bauchmuskels (Aponeurose des M. rectus abdominis)

Ansatz:

• Leiste des großen Oberarmhöckers (Crista tuberculi majoris humeri)

• viele Druckübungen wie

  • Brustpresse

  • Butterfly

  • Bankdrücken

  • Dips

• M. deltoideus

• Abdution des Oberarms (10-60°: Pars acromialis, aber 60° andere Teile)

• Adduktion des Oberarms: Pars clavicularis

• Anteversion des Oberarms: Pars clavicularis

• Retroversion des Oberarms: Pars spinalis

• Innenrotation des Oberarms: Pars clavicularis

• Außenrotation des Oberarms: Pars spinalis

Ursprung

1. Vorderer Anteil (Pars clavicularis), Schlüsselbein (Clavicula)

2. Mittlerer Anteil (Pars acromialis), Schulterdach (Akromion)

3. Hinterer Anteil (Pars spinalis): Schulterblatt (Spina scapulae)

Ansatz

• Oberarmknochne/Leiste des großen Oberarmhöckers (Tuberositas deltoidea humeri)

• drückende Bewegungen (Brust-, Schulterpresse)

• ziehende Bewegungen (Rudern, Latzug)

• für ausgeprägte Schultermuskulatur sollten alle drei Anteil mit versch. Übungen in versch. Ebenen trainiert werden

• M. latissimus dorsi

• Retroversion des Oberarms: zieht Arm hinter den Rumpf

• Adduktion des Oberarm

• Innenrotation des Oberarm

• Anheben und Vorwärtsbewegung des Rumpfes, sofern der Arm fixiert ist (Bsp. Klimmzug, Klettern)

Ursprung

• Dornfortsätze des 7. bis 12. Brustwirbels (Processus spinosi Th7-Th12)

• Unterer Schulterblattwinkel (Angulus inferior scapulae)

• 9. bis 12. Rippe (Costae IX-XII)

• Darmbeinkamm (Crista ilica)

• Kreuzbein (Os sacrum)

• Thorakolumbale Faszie (Fascia thoracolumbalis)

Ansatz

• Zwischenhöckerrinne des Humeruskopfes (Sulcus intertubercularis humeri)

• fast alle ziehenden Bewegungen

• für breiten v-förmigen Rücken verantwortlich

• M-trapezius für Tiefe und Breite verantwortlich ist

• M. teres major

• Adduktion, Retroversion und Innenrotation des Oberarms

Ursprung

• Unterer Schulterblattwinkel (Angulus inferior scapulae)

Ansatz

• Leiste des kleinen Oberarmhöckers (Crista tuberculi monoris humeri)

• M.supraspinatus

• Außenrotation des Oberarms

• Stbailisierung des Schultergelenks

• Abduktion des Oberarms (wird vom M.supraspinatus in den ersten 5 bis 10° als einziger Muskel übernommen)

Ursprung

• Obergrätengrube des Schulterblatts (Fossa supraspinata)

Ansatz

• Großer Oberarmhöcker (Tuberculum majus humeri)

• zählt zur Rotatorenmanschette -> für stabiles und gesundes Schultergelenk mitverantwortlich

• Impingement-Syndrom: dieser Muskel oder Sehne des Obergrätenmuskels häufig entzündet

• M. infraspinatus

• Ausßenrotation des Oberarms

• Stabilisierung des Schultergelenks

Ursprung

• Untergrätengrube des Schulterblatts (Fossa infraspinata)

Ansatz

• Großer Oberarmhöcker (Tuberculum majus humeri)

Teil der Rotatorenmanschette und somit Synergist des M. supraspinatus

• M. teres minor

• Schwache Adduktion des Oberarms

• Außenrotation und Retroversion des Oberarms

• Stabilisierung des Schultergelenks

Ursprung

• Außenrand des Schulterblatts (Margo lateralis scapulae)

Ansatz

• Großer Oberarmhöcker (Tuberculum majus humeri)

gehört zur Gruppe der Rotatorenmanschette

• M. subscapulae

• Innenroation des Oberarms im Schultergelenk

• Stabilisierung des Schultergelenks

Ursprung

• Rippenseite des Schulterblatts (Fossa subscapularis)

Ansatz

• Kleiner Oberarmhöcker (Tuberculum minus himeri)

  
  

  
  

• zählt zu den vier Muskeln der Rotatorenmanschette

• durch diese bildet sich eine Art muskuärer Mantel, der das Schulterblatt stabilsiert und schützt