1. Prinzip des trainingswirksamen Reizes
-> Ein Trainingsreiz kann nur dann eine Anpassungsreaktion hervorrufen, wenn die Belastungsdosierung über dem Schwellenwert liegt.
beruht auf dem Reizschwellengesetz
die Belastungsdosierung wird von folgenden Belastungskomponenten festgelegt: Intensität, Dauer (Zahl der Wiederholungen), Dichte(Pause), Umfang(Summe der Einzelreize)
2. Prinzip der progressiven Belastung
zur Auslösung einer weiteren Leistungssteigerung muss mit zunehmendem Leistungsniveau die Belastung erhöht werden
3. Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung
= die direkte Anwendung des Homöostasegesetzes
4. Prinzip der unvollständigen Erholung
eine Ermüdung durch wiederholte Belastungsreize in der Wiederherstellungsphase führt zu einer erhöhten Superkompensation
5. Prinzip der wechselnden Belastung
Durch wechselnde Belastungsformen und abwechseln der Belastung einzelner Teilsysteme können gleichzeitig mehrere Leistungsfaktoren (konditionelle Fähigkeiten) verbessert werden
Zuletzt geändertvor 2 Jahren