Woraus setzt sich der Energiebedarf zusammen?
Wovon ist die Ruheenergie abhängig?
Ruheenergie
Geschlecht
Alter
Hormone
Körpergewicht
Stress
Klima
Körpergröße
Energieverbrauch für körperliche Aktivität
Wie erfolgt die Berechnung des Sollgewichts nach Broca?
Körpergröße in cm -100 = Sollgewicht in kg
BMI-Formel
BMI = Körpergewicht in kg : (Körpergröße in m)^2
Bsp.: 55:1,69 = 19
ab welchem BMI ist dringend zu einer Gewichtsabnahme zu raten?
BMI von 30 (Adipositas Grad I)
Was sagt der PAL-Wert aus?
physical activity level
Arbeitsschwere, Freizeitgestaltung
wichtig für Berechnung des täglichen Energiebedarfs
Ab welchem BMI besteht ein Übergewicht?
BMI >/= 25
Wie ist das Fettgewebe bei Männern und Frauen häufig verteilt?
Männer: Apfeltyp, viel Fettreserven am Bauch
Frauen: Birnentyp, viel Fettreserven an der Hüfte
Welche folgen hat eine Fettgewebsverteilung vom Apfeltyp?
hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Ursachen Übergewicht
Bewegungsmangel
Veranlagung
Krankheiten
ungünstiges Essverhalten
Wieso bringen Blitz-Diäten nichts?
aufgrund wenig Energiezufuhr fährt der Stoffwechsel runter
man verliert häufig nur Flüssigkeit
wenn man wieder mehr Energie aufnimmt, ist Stoffwechsel noch heruntergefahren und der Körper nimmt mehr Energie auf als er braucht —> Fettreserven werden angelegt
Ursachen Untergewicht
gesteigerter Stoffwechsel
gestörtes Essverhalten
Zuletzt geändertvor 2 Jahren