Trainingswissenschaftliche Grundlage

Belastungsnormative: (Reizintensität, Reizdauer, Reizumfang, Reizdichte, Reizkomplexität, Trainingshäufigkeit)

Belastungsnormative kennzeichnen eine sportliche Belastung bzw. eine konkrete Trainingseinheit. Sie bilden die methodischen Steuergrößen der Belastung und sind für die Beurteilung der Trainingswirkung unverzichtbar.

Krafttraining: Größe des Widerstandes; Prozent der Maximalleistung; Mechanische Leistung

 Ausdauertraining: Geschwindigkeit; mechanische Leistung; Prozent der Maximalleistung; biologische Beanspruchung

Die Belastungsintensität kennzeichnet die Höhe/ Stärke der Belastung.

 Krafttraining: Anspannungsdauer der Muskulatur; Wiederholungszahl pro Satz

 Ausdauertraining: Dauer eines Intervalls; Dauer einer

Trainingseinheit Beschreibt die summative Einwirkungsdauer einer Trainingsbelastung.

Krafttraining: Lastangaben; Gesamtzahl Wiederholungen

 Ausdauertraining: Belastungszeit; Distanzangaben

Charakterisiert die summierte Belastungseinwirkung über definierte Zeiträume und stellt die

Voraussetzung für die Stabilisierung und Steigerung der Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit dar.

Krafttraining: Erholungszeit zwischen den Sätzen; Pausen zwischen den Trainingstagen

 Ausdauertraining: Pausen zwischen den Laufintervallen; Pausen zwischen den Ausdauereinheiten

Beschreibt en zeitlichen Abstand zwischen Belastungen (Pausen) und kennzeichnet so das Verhältnis von Belastung und verfügbarer Erholung zwischen den Trainingseinheiten, während einer Trainingseinheit oder im Verlauf eines Wettkampfes.

Krafttraining: z.B. olympische Disziplinen Stoßen/ Reißen; funktionelles Krafttraining; Training auf instabilen Unterlagen

 Ausdauertraining: Laufen unter erschwerten Bedingungen

Reizkomplexität (Bewegungsausführung) kann sehr unterschiedlich ausfallen und z.B. als explosiv, langsam, fließend, rhythmisch, ästhetisch oder eckig beurteilt werden. In technisch- kompositorischen Sportarten maßgeblich, aber auch beim konditionellen Training mitverantwortlich für unterschiedliche Trainingswirkung.