Altklausurenfragen

Personale Faktoren

Nicht personale Faktoren

Belastungsintensität

Stärke des Reizes (i.d:R. in % der maximalen Leistungsfähigkeit)

-> Bsp. Kraft: Größe des Impulses (N/s) einer Übungsform

Belastungsumfang

Gesamtumfang in einer Trainingseinheit (TE), Woche oder im Mikrozyklus Angaben in km (Lauf, Rad,…) Wiederholungen; Summenlasten (Krafttraining), Gesamtübungszeit (Turnen)

-> Bsp. Kraft: Last (kg) in einer Trainingseinheit mit einer bestimmten Übungsform

Belastungsdauer

Einwirkungszeit eines Trainingsreizes bzw. einer Reizserie

-> Bsp. Kraft: Dauer (s;min) einer Übungsfolge (Serie) mit oder ohne festgelegte Übungsfrequenz (z.B. beim Kreistraining)

Belastungshäufigkeit

Zahl der Trainingseinheiten pro Tag bzw. pro Woche

Belastungsdichte

Zeitliche Relation von Belastungs- und Erholungsphasen (Relation von Übungszeit zu Pausenlänge)

-> Bsp. Kraft: Pausenzeit (s; min) zwischen Wiederholungen/ Serien

Belastungsqualität

Art der Übungsausführung (Trittfrequenz beim Radfahren, Schlagfrequenz beim Rudern/Paddeln, Schwierigkeitsgrad bei akrobatischen Sportarten, … seh sportartspezifisch)

1. Dauermethode

1. Intervallmethode

1. Wiederholungsmethode

1. Wettkampfmethode

Zitratzyklus in den Mitochondrien:

Findet nach der Glykolyse in der Mitochondrien Matrix statt und mündet daraufhin in die Atmungskette

-> Ziel: Seperation von H+ Ionen aus Kohlenwasserstoffen (Energie)

Basis für Zitratzyklus ist Acetyl-CoA->Entsteht aus Umwandlung von Glykogen, Triglyceriden oder Aminosäuren

• Im Zitratzyklus wird Acetyl-CoA unter Beteiligung von Wasser u.a in CO2 und NADH umgewandelt

• Die Stoffe, die aus dem Zitratzyklus resultieren, werden im Anschluss an die Atmungskette übergeben

• Hier werden die Stoffe unter Zuhilfenahme von H2 und O2 in Energie umgewandelt

• Energie wird dazu genutzt aus ADP und einem Phosphatmolekül, ATP zu synthetisieren

• Input: Acetly-Koenzym A (C2-Körper) -> Verbindet sich mit einem C4-Körper (Oxalacetat)-> HIeraus wird ein C6-Körper -> Wasser wird ebenfalls benötigt (1xH20)

• Aufgabe: Seperation von H+ Ionen von Kohlenwasserstoffen (C2) -> für Energie

• Output: H+ wird an Enzyme gebunden, CO2

Atmungskette:

• Wasserstoffe, die über die Enzyme in die Atmungskette kommen,werden in 3 Cytochromstufen zu Wasser umgewandelt -> Hierbei entsteht Energie

1. Reaktionsschnelligkeit

2. Beschleunigungsfähigkeit (Kraftschnelligkeit)

3. maximale Laufschnelligkeit (Frequenz- und Kraftschnelligkeit)

4. maximale Schnelligkeitsausdauer

• Homöostase ist das dynamische Gleichgewicht zw. Belastungsanforderungen und Leistungsniveau des Körpers

• Jeder Organismus verscuht dieses Gleichgewicht zu erreichen, indem er auf spezifische Reize mit spezifischen Anpassungsreaktionen reagiert

• Die Superkompensation ist die Anpassungsreaktion nach überschwelligen Belastungsreizen, die das Leistungsniveau erhöhen,

• Glykogenmenge in den Muskelfasern/ Leber ist nach der Regenerationsphase einer Belastung über der Reizschwelle höher als die beim Ausgangsniveau

• Modell suggeriert linearen Anpassungsverlauf in der Realität sinken die Anpassungseffekte jedoch mit steigendem Leistungsniveau

• Keine Alters- und Geschlechtsspezifik

• Enthält kein Zeitparameter, dabei ist die Dynamik der Superkompensation je nach Speichersubstrat, Enzym- und Strukturregeneration sehr unterschiedlich

Definition Training:

Training ist ein komplexer Handlungsprozess, der auf systematischer Planung, Ausführung und Evaluation von Belastungszyklen (Umfang, Intensität, Dichte) basiert und nachhaltige Ziele (Kondition, Technik/Taktik, Psyche) in den verschiedenen Anwendungsfeldern des Sports verfolgt.

Welche EIgenschaften hat Training?

• Systematische und planmäßiger Prozess

• Basiert auf Wiederholungen (Regelmäßigkeit)

• Steuerung erfolgt durch charakteristische Methoden, die sich in der Anordnung von Umfängen, Intensitäten und Pausen unterscheiden

• Ist auf Leistung orientiert und bewirkt Veränderungen des Ist-Zustandes (Anpassung)

• Kann von beliebigen Leistungsniveau ausgehen

• Kann maximieren, präventiv und rehabilitativ wirken

Wie wirkt der Prozess?

Der Prozess des Trainings wirkt:

• niveauübergreifend

• Alters- und Geschlechtsübergreifend

• sportartübergreifend