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12 DBT-A - Leitfragen

MS
von Mailin S.

Sie können die Module der DBT-A benennen und jeweils zwei Beispiele zugehöriger Fertigkeiten benennen. Insbesondere: Sie können die Methode und den Zweck einer Skillkette erklären.

  1. Achtsamkeit

    • „Was-Fertigkeiten“ (Was kann man tun, um achtsam zu sein - Nimm wahr, Beschreibe, Nimm teil)

    • „Wie-Fertigkeiten“ (Worauf kann man bei den Übungen Wert legen - Bewerte nicht, Bleibe konzentriert, Mache, was funktioniert)

  1. Stresstoleranz

    um in unangenehmen & unveränderlichen Stresssituationen neg. Gedanken & Gefühle auszuhalten

    • kurzfristig (krisenzentriert bei >70% Anspannung & SV-Druck): z.B. ablenken, Vor & Nachteile abwägen

    • langfristig (akzeptanzbasiert): Annehmen belastender Gefühle, z.B. radikale Akzeptanz durch bspw. (inneres) leichtes lächeln

    Skillkette: nicht jeder Skill ist für jede Stress-Situation geeignet, sondern hängt von der inneren Anspannung ab

    —> Identifikantion von Anspannungs-Level & Einsatz entsprechender Skillsreihenfolge hintereinander, um Anspannung zu senken

  1. Emotionsregulation

    Fertigkeiten vermitteln zum Umgang mit Gefühlen:

    • Gefühle zu verstehen (z.B. detaillierte Beschreibung)

    • Gefühle zu verändern (z.B. dem Gefühl entgegengesetzt handeln, angenehmen Aktivitäten nachgehen, achtsam ggnü. pos. Erfahrungen sein)

    • Anfälligkeiten gegenüber heftigen Gefühlen verringern (z.B. ausgewogene Ernährung, Schlafhygiene)

  1. zwischenmenschliche Fertigkeiten

    Fertigkeiten vermitteln zur Orientierung

    • auf das Ziel (Was: beschreiben, bitten, belohnen & Wie-Fertigkeiten: beharren, beeindrucken, bieten)

    • auf die Beziehung (Lächeln-Interesse-Validieren-Easy)

    • auf die Selbstachtung (Fairness-Akzeptanz-Innere Werte-Realität)

  2. Walking-the-Middle-Path

    aufgrund hoher Emotionalität Eltern überfordert —> Invalidierung; Verbesserung gegenseitiger Akzeptanz

    Fertigkeiten vermitteln in den Bereichen …

    • Dialektik (Mittelweg These & Antithese - Wörter wie “immer” vermeiden)

    • Validierung (sich selbst & andere)

    • Verhaltenstheorie (pos. verstärken)

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Mailin S.

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