Motorisches Lernen

Motorisches Lernen ist die andauernde Veränderung / Verbesserung von motirischen Fertigkeiten und Fähigkeiten

• Beachten der Lernphasen

• Randomisierte Übungsreihenfolge mit gezielter Variation innerhalb eines optimalen engen Lösungsraumes

• Externer Aufmerksamkeitsfokus

• Feedforward ausnutzen durch Zielforgabe

• Feedback: nicht während er Übungsausführung, max. nach jeder 2. Übung, zieitlich verzögert, intrinsisches Feedback

Inhalte für die Therapie

• Lernen durch beobachten (Gruppe)

• Lernen durch Vorstellung der Bewegung

• Förderung von positiver Erwartungshaltung

• Förderung der Autonomie

Perfomance = Ausführung - Inerhalb einer Übungseinheit zu beobachten

Lernen = erst nach Gewisser Zeit / Retenzion zu beobachten

Widerholungen:

• Bewegung ist ganz neu ohne Kompensationsmöglichkeiten - 10 Jahre bis zum Expertum

• Bewegung nicht neu, Nichtgenrauch noch nicht lange her, strukturelle veraussetzungen vorhanden - 3 Wiederholungen

• Bestehen von effektive Kompensationen - Wenig Chance auf Wiedererlernen

Kurzfristige Veränderung der lokalen neuronalen Konnektivität

• Effektivität des Neurotransmitter an der Synapese Steigt

• Zusätzliche Synaosen werden aktiv

• Veränderung der Ausschüttung von Neurotransmitter

• Aussporung von Dentriten und Axone

Lägerfristige Veränderungen

• ein enge Vernetzung von Neuroverbänden - whats fires toghether, wires toghether

• nichtgebrauch bewirkt ein verkleinerung des cortikalen Repräsentationsareal

• Corticale veränderungen enststehen nur wenn die Bewegungen und abläufe aufgabenrelevant sind und oft geübt werden. Damit das Gehrin im Shclaf noch mit der Verarbeitung beschäftigt ist

1. Kogniktive Phase: Der Lernende versucht die Aufgabe zu verstehen

   • Es werden alle Informationsquellen genutzt

   • Viel Aufmerksamkeit für Einzelschritte, keine Mehrfachaufgaben möglich

   • kurze konzentrationsphase

2. Assoziative Phase: Bewegung wurde verstanden

   • Unterschiedliche Strategien werden ausporiert, wenn beste gefunden dann Vereinfachunh

   • der Lernede soll / draf fehler machen (Try and error)

   • Das Übertragen auf unterschiedliche Situationen ist leicht möglich

   • Die Konzentrationsspanne ist länger

3. Autonomes Stadium

   • Aktivität ist automatisert

   • Wenig bis keine Aufmerksamkeit nötig - motible task möglich

   • Die Bewegung ist im langzeitgedächnis abgespeichert

• aktive Teilnahme des lernenden durch relevante zielvorgabe

• Üben auf Aktivitäts und Partizipationsebene

• Praktisches Üben mit Adäquatem Feedback, Ausreichend viele Wiederholungen, Üben von Teilaufgaben oder des gesamten Bewegungsablaufes

• randomisierte Übungsreienfolge (AA BB CC AA DD EE)

• Lernen profitiert von WIderholungen mit gewissen grad an Varianten und unertwartete Störungen erhöhen dern lerneffekt

• externer Aufmerksamkeits fokus

• Feedback erduziert einsetzen, nicht währende der Übungsausführung, max. nach jeder 2. Übung, zeitlich verzögert, intrinsisches Feedback

• Feedforward fördert Koordinierte bewegung: Übung vormachen

• Alltagsnahe Übungen

• Durch Beobachtne, Gruppen oder Videos

Poaitive Erwartungshaltung für das Gelingen einer Aufgabe

Autonomie des Handeln = Selbstwirksamkeit

Externer AUfmerksamkeitsfokus

Übungsbediungen die die Erwartung aif Erfolg verstärken sind Effektiver für motorisches Lernen. Steigert Selbstvertrauen, mehr Dopaminausschüttung, Verbesserung des Feedforward

Gefühlte Kompetenz steigt, Bedneken, Nervösitöt sinkt, Zufreidenheit steigt, Motivation zum lernen Steigt

• Positives Feedback:

  nur gelungene Übungen werden kommentiert

• Sozial vergleichendes Feedabck

  = Feedback, das ist eine bessere Leistung als der Durchschnitt suggeriert, verbessert die gefühlte Kompetenz, reduziert nervösität und bedenken

• Reduzierte Aufgabenschwoerigkeit motiviert zu mehr Leistung

• Positive Vorstellung der iegenen Fähigkeit

  Die fertigleit kann man lernen = Fehler werden als Teil des Lernporzesses interoretiert

  geht nur mit Talent = Fehler demotivieren

• Extrinsische Bhelohnung

• Positive Stimmungslage

Autonomie ist ein meinschliches Grundbedürfnis. Sie ensteht durch Kntrolle

• Wahlmöglichkeiten sind motivierend, das sie das gefühl haben Ereignisse zu Kontrollieren:

  • Häufigkeit des Ergebnis

  • Aufgabeninfomramtion, Aufgaben unrelevanten Entscheidungen (Frabe Ball, Raum)

  • Hilfsmittel: Welche, Wann

  • Aufgabenreienfolge

  • Umfang des praktischen Übens

  • Formulierung der Aufgaben sollte immer eine Wahlmöglichkeit haben (Mann könnte und nicht man muss)

Auswikung auf die Praxis

• Stärkt die Interresse an der Aufgabe

• Vergrößert die Motvation zu lernen

• Verringert Zweilfel

• Verbessert den Umgang mit Fehler

Lerneffekte sind sehr ropust und beziehen sich auf unterschiedliche Aufgaben, Altersgruppen, Personengruppen

• Steigerung Effektivität = Gleichgwicht, Genauigkeit, Technik

• Steigerung Ökonomie = Muskelaktivität, - Koordination, Tempo, Kraftaufwand

• Steigerung Automatisierung = geringere Aufmerksamkeit