Kraftausdauer

Fähigkeit, bei einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen einer Bewegung innerhalb einer vorgegebenen Zeit, möglichst lange eine gleich große Kraft zu produzieren.

Sie ist abhängig von:

1. Der Reizstärke (in % der max. Kontraktionskraft)

2. Des Reizumfanges (Summe der Wiederholungen)

3. Der Art der Energiebereitstellung (aerob oder anaerob)

Training:

1. 50-70% der Maximalkraft

2. mehr als 15 Wiederholungen

3. 5-8 Min Pause