Was ist Schnelligkeit im Sport?
Fähigkeit, aufgrund kognitiver Prozesse, mit maximaler Willenskraft und der Funktionalität des Nerv-Muskel-Systems höchstmögliche Reaktions- und Bewegungsgeschwindigkeit zu erzielen
Welche Einflussgrößen auf die Schnelligkeit existieren?
Fasertypen
Kraft der beteiligten Muskulatur
Quantität und Qualität des alaktaziden Stoffwechsels
Nervenleitungsgeschwindigkeit
Elastizität und Entspannungsfähigkeit der Muskulatur
Erwärmungszustand der Muskulatur
Grad der Ermüdung
Qualität der Bewegungsprogramme
Was sind die methodischen Grunndsätze im Schnelligkeitstraining?
Intensives Aufwärmen
Hohe Motivation
Maximale Intensität
Bewegungspräzision
Variables Training
Ohne Ermüdung
Disziplinspezifisches Training
Welche Systeme im Schnelligkeitstraining gibt es zum Trainieren?
Wiederholungssystem
Intensität: Maximal
Dauer: 7-10 Sek
Umfang: 6-9 Wiederholungen
Pause: 7-15 Min
Seriensystem
Dauer: kleiner 5 Sekunden
Umfang: 4-5 Wdh pro Serie und 3-4 Serien
Pause: 2-3 Min
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