03 Motorisches Lernen: Grundlagen

• Fertigkeitslernen und motorische Adaption ergeben zusammen motorisches lernen

• Fertigkeitslernen: Veränderung eines spezifischen Verhaltens (motorische Fertigkeit), um in einer bestimmten Situation einen bestimmten Effekt zu erzielen

  • Fertigkeitslernen ist erfahrungsabhängig

    • benötigt also einen spezifischen Übungsprozess

    • zeitlich relativ überdauernd, Veränderung ist neural zu verstehen, Kompetenz verändert sich (Motivation/Angst)

• motorische Adaption: Anpassung der Fertigkeiten an neue Randbedingungen (bsp.: neuer Tennisschläger)

  • wird oft im Labor getestet

• Leistung kann als Indikator für das Erreichen des motorischen Lernniveaus genutzt werden

• Fluktuationen im Ergebniswert: Zufällige Einflüsse sorgen dafür, dass der Leistungswert von Übungsversuch zu Übungsversuch schwankt

• Exponentieller Verlauf: Lernkruven zeigen zu Beginn einen schnellen Anstieg und im weiteren Verlauf nimmt die Anstiegsrate aber exponentiell ab

• Aufwärmeffekte: Nach einer kurzen Pause kommt es zu einer Leistungseinbuße, sodass an jedem neuen Übungstag im Allgemeinen einige Übungsversuche notwendig sind, bis das Niveau des Vortags erreicht ist.

• Leistungsrückgänge: Während die Leistung innerhalb einer Übungsphase im Allgemeinen zumindest tendenziell ansteigt, kann es nach übungsfreien Abschnitten auch zu Rückgängen der Leistung kommen.

• unterschiedliches Leistungsmaß auf gleichem Datensatz kann zu anderem Lernverlauf führen

  • bsp.: Toleranz beim Nachfahren einer Kurve

—> Leistungsmaß immer auf Zielgruppe anpassen

• Decken- und Bodeneffekte berücksichtigen (sensitivität des Leistungsmaß)

  • Bodeneffekt: Erwachsener und Kin erhalten gleiche Aufgabe (schwer); Erwachsene lernen etwas, Kinder nicht, weil Aufgabe zu schwer

  • Deckeneffekt genau andersrum

• Achtung: Mittelwertskurven zeigen keine Lernplatauts, da es zu einer Glättung der Kurve kommt

  • Stichprobenhaft Einzelkurven anschauen

• Übung kann transient/permanenten Effekt haben

  • Erreichtes Leistungsniveau sollte dauerhaft verfügbar sein (Über Retentionstest herausfinden)

• Verbesserung: Koordinationsleistung ist nach einer gewissen Übungszeit besser als zu Beginn des Übungsprozesses

• Konsistenz: Leistungsschwankungen über mehrer Übungsversuche hinweg werden geringer

  • menschliche Koordinationsliestungen zeichnen sich immer durch gewisse Schwankungen aus

• Stabilität: Übender kann im Laufe des Übungsprozesses immer besser inner (bsp. Ermüdung) und äußere (bsp. schlechte Wetterbedingungen) Störgrößen kompemsieren

  • auch unter ungüstigeren Bedigungen Koordinationsleistung zunehmend stabil abrufen

• Persistenz: mit zunehmender Übung ist errecihtes Leistungsniveau mittelfristig dauerhaft verfügbar

  • erlernte Fertigkeit sollte auf erreichtem Niveau heute, morgen oder in einigen Wochen auf jeweiligem Niveau abgerufen wetden

• Transfer: mit zunehmender Übung auch gesteigerte Kompetenz, das Erlernte auf neue Situationen zu übertragen/generalisieren

  • motorische Fertigkeit ist in gewissen Grenzen variabel verfügbar

• Optimalität: Übung führt mit der Zeit zu einem effizienteren Gebrauch energetischer und informationeller Ressourcen bei der Bewegungsausführung

(Eselsbrücke: Viele kluge Sportler planen täglich optimal)

• motorisches Lernen ist eine Folge von Zuständen (von Anfänger bis zum Experte)

• Übungsumfang nimmt über die Lernphasen hinweg zu

• Lernen hört nie auf (auch nach Phase 3 nicht)

• es gibt viele verschiedene Modelle (kann aber grob in 3 Phasen eingeteilt werden)

Lernphase 1

• kognitive/verbale Prozesse, die reduziert werden

• Grundverständnis für Aufgabe/Ziel entwickeln

• Bewegungsplan entwickeln, der grobe Aufgabenlösung ermöglicht

• Bewegungswissen artikulierbar

• Lernfortschritte in einer EInheit zu beobachten

Lernphase 2

• Ausdifferenzierung des Bewegungsplans

• Nutzung intrinsischer Rückmeldungen

• Verbesserung unabhängig von bewusster Kontrolle

• Fertigkeit wird zu geschlossener Fertigkeit und anschließend ausdifferenziert zu offener Fertigkeit

Lernphase 3

• Bewegungen sind automatisiert

• parallel ausgeführte Tätigkeiten stören kaum noch

• Bewegungen fühlen sich aufmerksamkeitsfrei an

• hauptsächlich deskreptiv

  • basieren weniger auf funktionalen Modellen der motorischen Kontrolle

• Muss die kognitive Phase zwangsläufig den Beginn des Lernprozesses darstellen, weil ohne sie kein lernern möglich ist?

• Im Laufe des Lernprozesses Verlagerung von visuellen zu kinästhetischen Wahrnehmungsprozessen

  • Forschung hat jedoch festgestellt, dass visuelle Wahrnehmungsprozesse mit zunehmender Expertise bedeutender werden

• Sinnhaftigkeit eines einheitlichen Lernphasenmodells für verschiedene Typen von Fertigkeiten (geschlossen vs. offen), da die Anforderungen teilweise unterschiedlich sind

• bei deliberate practice handelt es sich um lanfristiges üben mit intensiven/strukturierten Übungsaktivitäten + extrem hohe Trainingsumfänge

  • Ziel: Leistungssteigerung

• Expertise ist domänenspezifisch, weshalb spezifisches Training erfordert wird

• Annahmen des deliberate practice lassen sich nicht nachweisen, da Studie die Sportler aus dem Jahresplan reißen würde

deliberate play —> structured practice —> deliberate practice

• Entwicklungsalter und 10 Jahres-Regel (10 jahre mit 10.000 Stunden Training) sind relevant um Experte zu werden