Motorische Fähigkeiten
Beweglichkeit
Kraft
Ausdauer
Koordination
Schnelligkeit
Belastungsgrößen
-häufigkeit
-umfang
-dauer
-dichte
-intensität
WDH Übergangstraining
12-15
Erscheinungsformen der Kraft
Maximalkraft
Schnellkraft
Kraftausdauer
WDH Kraftausdauertraining
15-20
WDH Muskelaufbau extensix
8-12
WDH Muskelaufbau intensiv
6-8
WHD Maximalkrafttraining extensiv
3-6
WHD Maximalkrafttraining intensiv
1-3
Prizipien zur Auslösung von Anpassung
Prinzip des trainingswirksamen Reizes
Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
Prizip von variirenden Belastung
Prinzipien zur Sicherung von Anpassung
Prinzip der optimalen Relation zwischen Belastung und Erholung
Prinzip der Dauerhaftigkeit und Kontinuität
Prinzip zur spezifischen Ansteuerung und Anpassung
Prinzip der Individualität und Altersgemäßheit
Zuletzt geändertvor 7 Monaten