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Buffl

Biologische Psychologie I

von Maja B.

Phänomen Schlaf

Polysomnographie

- EEG: Leitmethode (nicht alle Abschnitte des Schlafs sind messbar)

- EOG und EMG sind unterstützende Methoden

- die Kabel stören relativ wenig

- Apnoe: Aussetzung der Atmung im Schlaf

Einteilung der Schlafstadien

- NREM: non-REM

- N1, N2, N3 sind drei unterscheidbare Phasen

- Unterteilung: REM- vs. non-REM-Schlaf

- old staging: veraltet (klassiche Schlafphasen)

- a wakeup call -> Problem in Physiologie-Unterricht

EEG-Charakteristik der Schlafstadien

Zusammenfassung Schlafstadien

- EMG: Messung des Muskeltonus (Gesamttonus)

- Zucken: Rest der Motorik (normal)

- % Schlaf: Häufigkeit/Verteilung der Schlafteile -> Anteile am gesamten Schlaf

- hohe Aktivität: EOG -> viel Aktivität -> lässt sich auch bei geschlossenen Augen messen

- Tonus gegen null -> Körper wird komplett motorisch heruntergefahren (Schutzmechanismus, damit das Geträumte auch ausgeführt werden kann)

Perodizität des Schlafs

è im Mittel sieht das bei allen so aus (ca. 8h Schlaf)

- W: Wachzustand

- R: REM (rapid eye movement)

- N1: leichter Schlaf

- N2: mittlerer Schlaf

- N3: Tiefschlaf -> Erholungsfunktion (unsere Vorstellung des Schlafs); ABER: nur 20% des Schlafs

- die Anteile des Schlafs verschieben sich -> Phasen der Wachheit häufen sich gegen Ende des Schlafs

- regulärer Schlaf: Zyklizität -> 5-6 Zyklen; ca. 90 Min./Zyklus -> je nach Zyklus sind bestimmte Schlafphasen prominent/fallen weg

- „schlechter Schlaf“: Personen erinnern sich daran, das sie aufgewacht sind (ist aber eigentlich normal)

- Schlaf-Deprivation: Schlaf verlängert sich nur um 1-2 Zyklen -> Schlaf kann man nicht vor- oder nachholen

- dem menschlichen REM-Schlaf ähnlich

- Herdentiere: Schlaf wird unter den Herdenmitgliedern aufgeteilt

Beispiel: Delphin

- der Delphin ist ein Säugetier und schläft halbseitig

Funktionen des Schlafs

- Erholungsfunktion (kulturelle Unterschiede widersprechen dem Erholungsteil, sonst wäre er überall gleich)

- Schutzfunktion (evolutionäre Perspektive) -> Vulnerabililtät im Schlaf und in der Nacht durch visuelle Einschränkung -> Rückzug in der vulnerabelsten Phase am Tag in einer Gruppe

- heutzutage haben wir technische Möglichkeiten, die Nacht zu verkürzen

- Lernen und Gedächtnis

-> Lernen: neben Gesundheit auch kognitive Auswirkungen

-> motorisches vs. nicht-deklaratives Gedächtnis

-> Gedächtniskonsolidierung als Grundlage von Lernen

- westliche Welt: Anti-Schlaf-Kultur (-> Leistungsgesellschaft)

Schlaf und Konsolidierung

- die Schlaf-Gruppe hat die Tastenkombination besser gelernt

- declarative learning task: auswendig lernen

- nondeclarative learning task: motorische Aufgabe

- unterschiedliche Schlafphasen unterstützen unterschiedliche Gedächtnisfunktionen

- kurzer Schlaf (ca. 20 min.) -> maximaler Tiefschlaf, aber keine REM-Schalfphase

Take-home Message kortikale Reorganisation

Biologische Rhythmen und Taktgeber

- mehr Schläfrigkeit im Winter

Zwei-Prozess-Modell der Schlafregulation

- Process S: Stoffwechsel- / homostatischer Prozess; koordiniert Wachheit

-> homöostatischer Druck steigt über den Tag an

-> sleep: Druck baut sich im Schlaf ab

-> interne Rhythmen (körperlich)

- Process C: Chronologie (externer Zeitgeber; Umgebungslicht); koordiniert Schlaf

-> externe Rhythmen

Diese beiden Prozesse müssen koordiniert sein.

Freilaufender Schlaf-Wach-Rhythmus

- zirkadiane Rhythmik

Die zirkadiane Rhythmik ist die Fähigkeit eines Organismus, physiologische Vorgänge auf eine Periodenlänge von etwa 24 Studnen zu synchronisieren.

- dia = Tag

- 25h-Rhythmus

- der interen Rhythmus läuft dem sozialen 24h-Rhythmus voraus -> „eingeordnet“ durch Licht und Uhrzeit (extern)

Kunstwort aus lateinisch circa → la „ungefähr“ und dies → la „Tag“, von Franz Halberg 1959 in die wissenschaftliche Literatur eingeführt. Synonyme: [1] zirkadianisch, tagesrhythmisch.

„Schlafzentren“ im Gehirn

- „Schlafzentren“ verknüpfen die verschiedenen Rhythmen (Prozess S und C)

- unterschiedliche Prozesse, die koordiniert werden müssen