Nach 10 Stunden fühlst du dich besser, nach 20 Stunden siehst du besser aus und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper
Drücke jedes Atom Sauerstoff aus der Lunge heraus, bis sie fast so frei von Sauerstoff ist wie ein Vakuum (Starter Manual S. 6)
Movement heals (Starter Manual S. 7)
Contrology (Pilates) is complete coordination of body, mind and spirit (Starter Manual S. 10)
Above all, learn to breath correctly (Professional Manual, S. 5)
Presse die Luft aus den Lungen als würdest du ein nasses Handtuch auswringen (Professional Manual, S. 5)
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